Ольга Романив как сделать первый шаг после ссоры Отношения


Содержание

Ольга Романив: как сохранить брак?

Что если былая любовь и идиллия перешли во взаимные упреки и скандалы, в вашей семье наступила черная полоса и вы все чаще задумываетесь о разводе? Большинство пар полагают, что разрушить крепкие отношения невозможно. А если не получается сохранить любовь, значит это не тот человек. Но это не так. Над любыми отношениями нужно работать. Как все изменить? Своими советами делится психолог, руководитель брачного агентства «Классика отношений» Ольга Романив.

Как сохранить семью на долгие годы? Начните с работы над собой. Пытаться изменить партнера бесполезно. Это лишь вызовет дополнительный негатив. Сделайте первый шаг, покажите пример, как построить гармонию в отношениях. И Вы увидите, как ваш супруг не останется к этому равнодушным и также начнет прилагать ответные усилия.

В женской «слабости» – ваша сила

Именно женщины обладают такими качествами, как терпение, гибкость, нежность. Это как раз то, что нужно для сохранения домашнего очага. Поэтому жене легче проявить свою мудрость и научиться подстраиваться, уступать, находить компромиссное решение.

Научитесь вести конструктивный диалог

Важным моментом является открытое общение. Если вы подумали, что нужно озвучивать все мысли подряд, не обдумав, то это не так. Нужно стараться всегда общаться уважительно и с доброжелательностью. Если настроение кто-то испортил, то не стоит выплескивать раздражение на любимом. Лучше поговорите с ним позже, когда успокоитесь. Также научитесь внимательно слушать вторую половинку. Если что-либо для вас непонятно или обидно, попросите разъяснить.

Ответственность всегда лежит на обоих

Не легко принять свою ответственность в алкоголизме или измене мужа. Гораздо проще не простить обиду и жить врагами или сразу развестись. На самом деле часть вины подобных ситуаций лежит также и на женщине. В гармоничном союзе такого ведь не возникнет. Поэтому лучше подумать, в чем была ошибка. Может быть, вовремя не оказали должной поддержки супругу или не заметили его трудностей? Если не провести работу над ошибками, Ваша жизнь будет похожа на день сурка.

Не обостряйте ситуацию

Не ведите себя эгоистично и жестоко. Когда муж в плохом настроении или болеет, не придирайтесь к словам. Небольшой конфликт может перерасти в крупный скандал. Лучше сейчас проявить терпеливость, чем плакать и портить нервы потом.

Проводите больше времени вместе

Сделайте семейную традицию – проводить выходные парой, придумайте интересное занятие. Например, поездку на природу за город или катание на роликах. Это может быть что угодно. Проявите фантазию и совместный уикенд обязательно сделает Вас ближе.

Как правильно сделать первый шаг к примирению

В таком сложном с психологической точки зрения деле как взаимоотношение полов единой пошаговой инструкции как вести себя в той или иной ситуации не существует. Все зависит от обстоятельств. Да и все люди отличны друг от друга характером и своим видением мира и своем месте в нем. Но при всей разности людей есть некоторые общие черты, которые и можно попытаться использовать для моделирования различных ситуаций с последующим принятием верного решения. Поводом для ссоры может послужить пара пустяков. Но, как правило, существует проблема внутреннего характера. Это может быть кажущийся недостаток внимания со стороны партнера или обыкновенный эмоциональный всплеск, вызванный совсем посторонними причинами и нам кажется, что вторая наша половинка не воспринимает наши проблемы всерьез. Во время конфликта эти причины мы считаем важными. А уж когда все произошло и мы остаемся с собою наедине, причина этих ссор кажется смехотворной. Но мы уже остаемся наедине с чувством обиды, одиночества и своей вины за произошедшее.

Дайте себе остыть

Сора всегда оставляет неприятный осадок на душе, обиду за себя и злость на партнера. В первые часы после конфликта от этого избавиться не возможно. Туг главное не накручивать себя все время, вспоминая все те глупости, что вы успели друг другу наговорить. Нужно создать себе и партнеру период штиля после бурного выброса эмоций и прибегнуть к одному из нескольких вариантов внутренней работы над собою, чтобы прийти в себя:

  • нужно занять выжидательную позицию не потому, что вы горды и любимый человек должен первым подойти на примирение, а потому что страстям внутри вас нужно дать остыть, чтобы адекватно обдумать все произошедшее и попытаться найти причины такого поведения с обеих сторон;
  • дайте выход негативу, направив его на конструктивные цели – сделайте давно задуманное по дому, это позволит отвлечься и немного успокоится;
  • после того как страсти внутри улягутся, отдохните психологически, займитесь любимым делом, посмотрите фильм или почитайте, это поможет свежим взглядом оценить ситуацию;
  • можно обсудить ссору с друзьями, а еще лучше спросить мнение у постороннего человека (в виртуальных сетях, например), ведь непредвзятое суждение может подсказать вам правильный выход из положения.

Дайте себе остыть

Покопаться в себе

Слишком частые ссоры могут наводить на мысль, что виноват в этом не только партнер. Нужно выявить в конфликтах те ситуации, при которых вы, возможно, начинаете реагировать на происходящее неадекватно:

  • Навязчивое агрессивное поведение при схожих ситуациях, к примеру, когда любимый человек задерживается вечером и вы начинаете его банально подозревать в неверности;
  • Проанализируйте свое поведение в ссоре и то, что обычно приходится выслушивать от вас партнеру;
  • В спокойном состоянии нужно подумать, какие чувства вами овладевали перед началом конфликта. Именно здесь кроется причина ссоры;
  • Задайте себе вопрос, зачем вы втягиваетесь в конфликт. Возможно, страх остаться в одиночестве толкает вас на выброс агрессии, за которой кроется обыкновенный страх;
  • Нужно попытаться побороть в себе желание создавать конфликт и втягиваться в него для того чтобы сбросить с себя эмоциональное напряжение, следствием которого являются череда жизненных неприятностей. Нужно попытаться остановиться перед психологическим клише, заставляющим вас воевать с человеком, которого любите Вы и который любит Вас.

Покопаться в себе

Пути к примирению

Если есть понимание того, что жизнь без этого человека станет невыносимой, значит отношения нужно спасать во чтобы то ни стало, даже если и придется переступать через собственные принципы и гордость. Осталось только подумать каким образом решить эту непростую задачу. Как сделать первый шаг и не задеть самолюбие и свое достоинство? Легче парам, которые живут в одном доме. Тогда порою бывает достаточно взгляда или нежного прикосновения. Ведь партнера тоже не устраивает ситуация, когда в жизнь приходит злость и обида вместо любви. Труднее, когда вы вместе не живете. Тут уж нужно выстроить целый план, для того чтобы встретится как бы случайно, и примирение выглядело гармонично.

Пути к примирению

Выходы из затруднительных положений

Любовь, смелость и настойчивость поможет сделать первый шаг к возобновлению прекрасных отношений. Все не так сложно, нужно просто перешагнуть через гордыню, которая является главным нашим врагом на пути достижения жизненных успехов. Существует несколько простых технически и проверенных в жизни способов:

  • Воспользоваться смс-сообщением. Послание не обязательно должно быть долгим и душераздирающим. Подчас одно теплое слово может перевернуть сложную конфликтную ситуацию, поставив жизнь на счастливые рельсы;
  • Сделать звонок на мобильный телефон. Если разлад в отношениях серьезный, то решить все телефонным разговором вряд ли получится. Но использовать звонок для того, чтобы назначить встречу под каким бы то ни было предлогом, очень даже действенный метод. Говорите уверенно, но с нотками нежности. И ни в коем случае не доводите разговор до разбирательств, кто прав в данной ситуации, иначе фиаско не избежать;
  • «Случайная» встреча. Почему бы не подключить фантазию и не устроить встречу с любимым человеком на улице или в компании общих знакомых. Ведь вы знаете распорядок дня друг друга и, улыбнувшись поприветствовать любимого и завести непринужденный разговор можно попробовать;
  • Попросить о помощи друзей. Ведь друзья не откажут вам в спасении любви. Этот вариант стоит пробовать в самых тяжелых случаях, когда самостоятельные действия, как вы чувствуете, в сложившихся обстоятельствах помочь уже не смогут. Настоящие друзья всегда согласятся выступить посредником в благородном деле спасения отношений.

Было бы идиллией встретить в жизни человека, с которым можно прожить жизнь совсем без ссор. Но, пытаясь разрешить проблемы без того, чтобы не наносить обиды любимым, мы познаем искусство любви, без которого счастье общения невозможно. Мы обязаны учиться этому на протяжении всей жизни и таким образом стремиться к внутреннему совершенству.

Как вернуть отношения с любимым человеком: 10 шагов, чтобы вернуть любовь после расставания

Женщины гораздо тяжелее переносят разрыв с любимым человеком, чем мужчины. Иногда это происходит по нелепым причинам, из-за глупой ссоре или стечения обстоятельств. Как же вернуть отношения и кто должен сделать первый шаг?

Если расставание пришлось на начало романа: делаем выводы

Нередко бывает так, что пара распадается в самом начале отношений.

Женщины гораздо тяжелее переносят разрыв с любимым человеком

Это случается по самым разным причинам:

  • противоположные характеры;
  • незаконченные отношения в прошлом;
  • взаимные претензии;
  • ревность;
  • разные социальные положения;
  • измена.

Если расставание произошло из-за ссоры, обиды, то, конечно, нужно разобраться в ситуации и сделать выводы для себя. Очень часто люди показывают собственную гордость и не идут на примирение первыми, будь то мужчина или женщина.

Если партнёр вам дорог, то в этом нет ничего зазорного, наоборот, инициатива возобновить отношения, решить сложившиеся проблему говорит о том, что вам не безразличен человек. Это смелый шаг.


Но, если мужчина никак не реагирует, игнорирует, то следует задуматься. Возможно ему это совсем не нужно. Если человек заинтересован, то несмотря на обиду или ссору, он пойдёт на контакт.

Распространённая проблема многих пар: женщины идеализируют мужчин, наделяют качествами, которые им несвойственны. По истечении небольшого промежутка времени проявляется истинный характер, и тогда возникают проблемы, разногласия.

Иногда все прозаичнее: люди понимают, что не подходят друг к другу и расстаются

Девушка не может понять, куда же делся тот парень, в которого она влюбилась. Зачастую это происходит потому, что при знакомстве и в начале отношений мужчина завоевывает даму, показывает свои лучшие черты, а когда понимает, что добился своего, – расслабляется.

Не нужно думать, что человек изменится кардинально, поменяет свои привычки и характер. Нет. Кардинальных изменений не произойдёт, перевоспитать взрослого мужчину невозможно.

Иногда все прозаичнее: люди понимают, что не подходят друг к другу и расстаются. Не стоит расстраиваться, если такое произошло: через пару лет такой разрыв принёс бы больше боли и разочарования.

Если отношения были серьёзные, можно ли их восстановить

Гораздо сложнее пережить расставание, если отношения были длительные и серьёзные. В первую очередь прежде чем решить попробовать идти на примирение, нужно основательно подумать над тем, а так ли это необходимо?

Может быть, любовь себя давно изжила, а вы просто вместе находились по привычке. Если же вы уверены в своих чувствах, то следует понять причину расставания.

Попробовать воссоединиться можно в следующих случаях:

  1. Разошлись на фоне непониманий и бытовых ссор. Совместная жизнь часто рушится, когда люди не обсуждают важные вопросы, а копят это в себе. Нужно научиться разговаривать и слушать партнёра, идти на взаимные уступки. Если мужчина тоже испытывает чувства, то он пойдёт на диалог и вернуть отношения реально, главное – вновь не допускать таких же ошибок.
  2. Причиной стала ревность. Часто для привлечения внимания женщины заставляют любимого ревновать, но не все мужчины понимают такой порыв и в результате пара может разойтись. Другой вариант: парень или девушкам слишком ревнивы по натуре и любое внимание с противоположной стороны воспринимается как измена, тогда следует изменить собственное поведение, уделять больше внимания возлюбленному, чтобы избежать подобных проблем.
  3. Отношения ухудшились с рождением ребенка. Большая часть разводов по статистике приходится на период декрета женщины. В доме появляется новый член семьи, супруги начинают другую жизнь, которая напрямую зависит от ребёнка. Сюда накладываются внутреннее и внешнее изменения жены, часто встречается послеродовая депрессия. Эти факторы негативно влияют на качество отношений, чаще всего не выдерживает именно мужчина и уходит. Возобновить союз можно, но работать над этим необходимо обоим партнёрам. Нужно научиться помогать друг другу, распределить обязанности, какое-то время проводить только вдвоём. В тяжёлых случаях целесообразно обратиться к семейному психологу.
  4. Мало времени удается быть вместе. Люди расходятся иногда и по ошибке, предполагая, что стали неинтересны своему партнёру. Современная жизнь протекает в бешеном ритме и мало времени остаётся для личных отношений. Если чувства остались, то лучше устроить партнёру небольшой уик-энд или медовый месяц, чтобы вновь ощутить страсть. Возможно, это станет новым стартом.

Если расстались из-за вашей измены: самый сложный вариант

Измена – именно это не могут простить многие мужчины и женщины.

Если вы имели постоянного любовника, то чтобы вернуть мужа, нужно доказать свою любовь

Но если женщины, особенно состоящие в браке, все же стараются сохранить семью и принимают мужа обратно, то противоположный пол расценивает такую ошибку как предательство и унижение собственного достоинства.

Можно ли после такого попробовать сохранить союз, вернуть былую любовь?

Многое зависит от того, какая была измена:

  • длительный роман с другим мужчиной;
  • случайная интрижка;
  • связь с бывшим возлюбленным;
  • только объятия и поцелуи, без интима;
  • виртуальный флирт.

Если вы имели постоянного любовника, то чтобы вернуть мужа, нужно доказать свою любовь, окутать его лаской и вниманием. Но даже это не является гарантией, что супруг простит.

Немного легче, если связь была случайная, назло или в отместку партнёру. Но и в этом случае необходимо желание примирения с двух сторон.

Иногда из-за отсутствия внимания со стороны мужа женщины заводят аккаунты в социальных сетях и флиртуют с незнакомыми мужчинами.

Конечно, это может привести к разрыву пары, однако такой вид «измены» – самый невинный, и если обоим партнёрам прислушаться к претензиям друг друга, решить бытовые проблемы, недопонимания и взаимно пойти на уступки, то былые отношения можно возобновить.

10 шагов, как вернуть отношения, если все ещё любишь

Если же чувства к мужчине остались и дальнейшей жизни без него вы не видите, то можно попробовать действовать определённым образом, чтобы вернуть своего спутника.

Позвони ему, но выжди время

Нужно выждать небольшой промежуток времени, от недели до двух, затем позвонить и ненавязчиво узнать о делах, о происходящем в жизни, настроении и работе. В первом разговоре после расставания не нужно говорить о чувствах и давить морально на партнера.

Через пару дней совершить повторный звонок, можно попытаться договориться о встрече и приятно провести время в кафе, на прогулке.

Главное – не стоит выяснять отношения, вспоминать былые ссоры и обиды. Общение должно быть лёгкое и приятное, чтобы любимого вновь к вам притянуло.

Попроси прощения

Когда налажен контакт и вы видите, что мужчина настроен положительно, то можно попросить прощения за нанесённую обиду. Сделать это нужно аккуратно и ненавязчиво, от всей души.

Если вы не готовы к такому шагу, то не следует торопиться: партнёр почувствует фальшь и тогда ситуация только усугубится.

Поговори с его друзьями

Чтобы узнать расположение своего избранника попробуйте поговорить с его близкими друзьями, выясните, что беспокоит любимого, как он переживает развод. Исходя из полученной информации сделайте выводы.

В беседе с друзьями упомяните, что вы изменились и теперь абсолютно иначе воспринимаете отношения, учли ошибки и хотели бы вновь попробовать сойтись с любимым. Наверняка близкие передадут эту информацию мужчине.

Он должен узнать, что ты изменилась

Чтобы вновь привлечь партнера, нужно измениться в лучшую сторону: поменять имидж, перекрасить волосы, сделать красивую укладку, мейкап, маникюр.

Главное – не стоит выяснять отношения, вспоминать былые ссоры и обиды

Неожиданно проявите интерес к увлечениям партнера, которые раньше не вызывали у вас любопытства. Результаты своих перемен постарайтесь донести до него: можно как бы случайно появиться возле работы мужчины, в одной компании друзей, выложить фотографии и видео в социальные сети.

Впечатлите его снова


Если вы запланировали встречу, то нужно основательно подготовиться: одеться во вкусе парня, воспользоваться его любимыми духами. Представьте, что это ваше первое свидание и вам нужно впечатлить кавалера. Это будет легко, так как вы уже знаете. что ему нравится.

Пробудите воспоминания

Воспоминания – важная часть любовных отношений. Назначьте свидание в каком-то памятном месте, связанном с приятными моментами.

Можно воспроизвести обстановку первой встречи, знакомства. Такой ход явно не оставит равнодушным мужчину, если у него остались чувства.

Не теряйте времени

Если встреча прошла успешно, нужно напоминать о себе: сообщением с пожеланием доброго утра, вопросом «Как дела?». Здесь важно форсировать события и действовать довольно агрессивно, иначе встречи забудутся и он успеет найти новую пассию.

Заставьте ностальгировать

Ненавязчиво можно напоминать о том, какой красивой парой вы были. Вспоминайте совместное время, восхищайтесь его умениями. Напомните ему, как сильно он вас любил, и скажите, что вам сейчас этого не хватает.

Напомните об обязательствах

Можно воспользоваться хитрым способом: напомнить об обязательствах (если они есть). Это могут быть отношения с детьми, обещания или клятвы, которые вы давали друг другу, но теперь он не сможет их исполнить.

Подключите магию

Если все перечисленные методы действуют, мужчина не возвращается, то можно попробовать прибегнуть к магии. Но стоит крайне осторожно выбирать привороты и заговоры.

Чтобы не было последствий, необходимо использовать только белую магию. В интернете можно найти массу приворотов, которые легко сделать самостоятельно. Если же вы не уверены в своих силах, то обратитесь к специалисту.

Что нужно учесть: нюансы и важные мелочи

Прежде чем возвращать былые отношения, нужно взвесить «за» и «против».

Не стоит пытаться вернуть мужчину, если вы расстались по следующим причинам:

  • партнер поднимал на вас руку, неоднократно избивал;
  • вы не готовы менять свой образ жизни, желания;
  • партнёр оказывает на вас сильное психологическое давление, унижает;
  • вы не совпадаете по темпераменту и характеру.

Семья, взаимоотношения двух людей – это ежедневная работа мужчины и женщины. Если один человек постоянно идёт на компромиссы, а второй этим только пользуется и манипулирует, то вряд ли получится хороший союз.

Ошибки девушек при восстановлении утраченных отношений

Разрыв отношений оставляет сильный эмоциональный след в душе каждого человека.

Многие девушки от обиды совершают массу ошибок:

  • пытаются заставить ревновать бывшего партнера, вступая в новый союз;
  • засыпают партнера звонками и сообщениями, буквально не дают ему дышать, что только раздражает мужчину;
  • устраивают неприятности мужчине на работе, рассказывают какие-то личные вещи или же выставляют нелицеприятные фотографии и видео в сети, тем самым отрезая пути возобновления отношений;
  • многие ошибочно думают, что человек изменится кардинально после небольшого перерыва, но на практике через две-три недели все повторяется, и пара вновь находится на грани разрыва;
  • девушки, пытаясь вновь завоевать внимание и расположение любимого, полностью под него подстраиваются, а когда цель достигнута, вновь повторяют былые ошибки.

Заключение

Если отношения дали трещину, то не нужно сразу же разводиться, расставаться. Очень часто браки распадаются по нелепым обстоятельствам или же из-за усталости обоих партеров, бытовых стрессов.

Уделяйте друг другу время, рассказывайте о своих переживаниях и интересуйтесь жизнью парня или супруга. Важно научиться разговаривать, слушать друг друга и решать сложные вопросы.

Как лучше ссориться: 8 упражнений, чтобы наладить отношения в паре

Основные идеи

  • Научитесь замечать, почему вас выводит из себя та или иная ситуация, понаблюдайте за своими чувствами: что вас ранит, злит. Попробуйте отследить точку «кипения».
  • В ссоре есть момент, когда конфликт выходит за рамки дозволенного и перерастает в грубость и оскорбления. Научитесь не доводить ссору до этого момента.
  • Ключ к разрешению любого конфликта — понять чувства партнера. Попытайтесь поставить себя на его место, выслушать, что именно его задевает.

Беспорядок. Деньги. Вопросы воспитания. В каждых отношениях существуют больные места, обсуждение которых приводит к неизменным конфликтам. При этом спор даже полезен и составляет часть отношений, потому что без конфликтов нет развития. Но в культуре ссор пары найдется над чем поработать, чтобы уменьшить конфликты или разрешать их более конструктивно.

Многие ссорятся агрессивным способом, который ранит обоих партнеров, или застревают в постоянно повторяющихся дискуссиях. Замените эту модель поведения на продуктивную.

Выполняйте каждую неделю короткое задание, с помощью которого вы научитесь распознавать определенные фазы ссор и разовьете способность чувствовать опасные моменты в общении с партнером. Через восемь недель вы увидите результат.

Первая неделя

Проблема: раздражающие темы в отношениях

Почему ты никогда не закрываешь зубную пасту? Почему ты поставил свой стакан на посудомоечную машину, вместо того чтобы сразу убрать его туда? Почему ты повсюду оставляешь свои вещи?


У каждой пары существуют такие темы. Однако встречаются и ситуации, в которых происходит взрыв. Стресс, переутомление и нехватка времени — типичные спусковые крючки для возникновения трений. В такие моменты общение сводится к словесной перепалке, как в фильме «День сурка», т.е. проигрывается по одному и тому же сценарию.

Упражнение

Прокрутите в голове ваш типичный день или, если вы не живете вместе, неделю/месяц. Проследите, когда возникают ссоры: утром со всей семьей, когда все куда-то торопятся? Или в воскресенье, когда после выходных вы снова «расстаетесь» на будни? Или же это поездки в автомобиле? Понаблюдайте за этим и будьте честны с собой. Большинству пар знакомы такие типичные ситуации.

Подумайте, от чего именно испытываете стресс в ссорах и как можете это исправить. Иногда помогает простой способ — запланировать больше времени, чтобы осознанно организовать переход от одного к другому или продумать прощание (вместо того чтобы каждый раз ссориться). К какому выводу вы бы ни пришли, пpoсто попробуйте это. Поговорите с партнером о том, что он чувствует в таких раздражающих ситуациях, и подумайте вместе над тем, что вы оба хотите изменить.

Важно: это задание — своего рода разогревающее упражнение. Кто смог распознать чреватые ссорами ситуации, скорее всего, не знает, почему он так злится или что его так задело. Тем не менее изменение пары внешних ситуативных переменных — это шаг, который поможет смягчить повторяющиеся конфликты.

Вторая неделя

Проблема: почему я так злюсь?

Теперь разберемся, почему в определенных ситуациях вы реагируете особенно остро. Помните вопрос из предыдущей недели? Речь шла о ситуации, которая часто вызывает ссору. Давайте понаблюдаем за вашими чувствами в этот момент и научимся обуздывать их. Ведь поняв, почему вы выходите из себя или обижаетесь, можно по-другому выразить свои эмоции.

Упражнение

Возьмите листок бумаги и ручку. Представьте типичную ситуацию с ссорой и займите позицию внутреннего наблюдателя: что в этот момент происходит внутри вас? Что вас раздражает, злит, почему вы обижены?

Чаще всего причиной гнева и конфликтов становится то, что нас не замечают, не воспринимают всерьез, мы чувствуем себя использованными или незначимыми. Попытайтесь сформулировать по-возможности ясно в двух-трех предложениях, что вас задело.

Важно: не исключено, что партнер действительно вас притесняет или не замечает. Но может быть, чувство вас обманывает. Если вы пришли к выводу, что партнер не сделал ничего плохого, а вы все равно на него злитесь, спросите себя: откуда мне знакома такая ситуация? Я уже переживал(а) в жизни нечто подобное? Этот вопрос — «дополнительное задание». Если вы чувствуете, что ответ положительный, постарайтесь вспомнить или нащупать эту ситуацию.

В течение этой недели попытайтесь понять, почему так остро реагируете на определенную тему или определенное поведение партнера. Если дело снова дойдет до ссоры, постарайтесь сохранять спокойствие и понаблюдать за собой и своими чувствами. Это упражнение непростое, но поможет вам многое осознать. Во время тренинга у вас еще будет возможность сказать партнеру, что вас не устраивает, пока не торопитесь с обвинениями.

Третья неделя

Проблема: не могу вовремя сказать «стоп»

В ссорах дело часто доходит до критической точки, начиная с которой конфликт разгорается. Идентифицировать этот момент и после этого прервать спор трудно. Однако эта остановка может помочь переломить привычную модель. И хотя, останавливая ссору, нельзя решить разногласия, по крайней мере, это позволит избежать бессмысленных оскорблений.

Упражнение

Если на этой неделе снова возникнут придирки или спор, понаблюдайте за собой. Спросите себя: где точка, в которой бурная дискуссия переходит в настоящую ссору? Когда она становится грубой? Этот момент вы узнаете по тому, что вам станет не по себе.

Постарайтесь в этот момент прервать спор, сказав самим себе «стоп». А после этого скажите партнеру, что в этом месте вы хотели бы остановить ссору. Подберите для этого, например, такие слова: «Мне это уже не нравится, пожалуйста, давай прекратим».

Если вы уже на грани срыва, можете также сказать: «Я на взводе, не хочу продолжать спор в таком тоне. Я выйду ненадолго, но скоро вернусь». Такие прерывания даются трудно и некоторым людям кажутся проявлением слабости, хотя именно это признак силы.

Совет: если отношениям много лет, зачастую вы оба знаете, где та точка, с которой начинается то самое нехорошее поведение в ссоре. Тогда поговорите друг с другом об этом, дайте ссоре название, выдумайте какое-нибудь кодовое слово, которое будет сигналом «стоп». Например, «торнадо», «салат из помидоров», — когда один из вас произносит это, оба пытаются остановить ссору.

Четвертая неделя

Проблема: борьба за власть в отношениях

Обычно для любого конфликта достаточно не более получаса. Но многие ссоры нередко длятся намного дольше. Почему? Потому что они превращаются в борьбу за власть, один хочет доминировать или контролировать партнера, что в отношениях невозможно и нежелательно.

Это задание поможет понять, чего на самом деле вы добиваетесь: хотите получить ответ на какой-то вопрос? Прояснить что-то? Или оказаться правой/правым и победить?

Упражнение

Прочтите эти два предложения:

  • «Мой партнер должен измениться следующим образом: . »
  • «Мой партнер виноват в этом, потому что. »

Закончите письменно эти предложения и посмотрите, сколько требований и упреков вы предъявляете партнеру. Если их много, очень вероятно, что вы хотите изменить партнера в соответствии со своими представлениями. И возможно, провоцируете длинные ссоры, потому что хотите переломить ход вещей. Или используете ссору как своего рода «месть» за нанесенные ранее оскорбления.

Если вы сейчас это осознали, вы сделали первый шаг. Второй шаг тренинга — посвятите эту неделю теме «власть и контроль» и ответьте (желательно письменно) на следующие вопросы:

  • Важно ли мне, чтобы последнее слово было за мной?
  • Трудно ли мне извиняться?
  • Хочу ли я, чтобы мой партнер изменился коренным образом?
  • Насколько я объективна (объективен) при оценке моей доли ответственности в этой ситуации?
  • Могу ли я пойти навстречу другому, даже если он меня обидел?

Если вы честно ответите, то быстро поймете, близка ли вам тема борьбы за власть или нет. Если чувствуете, что это и есть основная проблема, изучите подробнее эту тему, почитайте, например, книги об этом или обсудите это с друзьями. Только после того как борьба за власть будет хоть немного смягчена, тренинг подействует.

Пятая неделя

Проблема: «Ты меня не понимаешь!»

Многие с трудом слушают друг друга. А во время ссоры это еще сложнее. Однако желание понять, что происходит внутри другого, может помочь в эмоционально заряженных ситуациях. Как с помощью эмпатии снизить накал?

Разбору вопроса с партнером предшествует своего рода фаза разъяснения и наблюдения. Задача не в том, чтобы в споре отвечать репликой на реплику, а спросить себя, что происходит в душе партнера. В ссоре редко кто искренне интересуется переживаниями оппонента. Но этот вид эмпатии можно натренировать.

Упражнение

В ссорах на этой неделе сконцентрируйтесь на том, чтобы как можно внимательнее выслушивать партнера. Попытайтесь понять его ситуацию и его позицию. Расспросите, что его не устраивает. Спросите, что не дает ему покоя. Подбодрите его больше рассказать о себе, выговориться.

Такое «активное слушание» дает партнеру возможность проявить себя более открыто, почувствовать понимание и быть готовым к сотрудничеству. Тренируйте этот вид общения время от времени на протяжении этой недели (в том числе с другими людьми, с которыми у вас возникают конфликты). И понаблюдайте, «потеплеет» ли от этого фронт.


Совет: есть люди с очень развитой эмпатией, всегда готовые выслушать. Однако в любви они часто ведут себя по-другому: оттого что они слишком вовлечены эмоционально, им не удается в конфликте предоставить другому возможность высказаться. Спросите себя, относится ли это к вам. Если вы действительно тот, кто всегда сопереживает, может быть, даже уступает, сконцентрируйтесь на стратегиях общения, с которыми вы познакомитесь на следующей неделе.

Шестая неделя

Проблема: вспомнить все. Начинайте постепенно!

Если выложить во время ссоры сразу все претензии, накопившиеся за долгие годы, это приведет к озлобленности и фрустрации. Лучше обозначить одну небольшую проблему и поговорить о ней.

Перед тем как начать разговор с партнером, подумайте, о каком именно конфликте вы хотели бы поговорить и что действительно должно измениться или в чем вы хотели бы видеть другое поведение партнера или другую форму отношений. Постарайтесь сформулировать конкретное предложение, например: «Я хочу, чтобы мы больше делали вместе». Или: «Я хочу, чтобы ты говорил со мной, если у тебя на работе какие-то проблемы», или «Я хочу, чтобы ты тоже один или два часа в неделю наводил порядок в квартире».

Если вы начнете разговор с партнером с такого предложения, то нужно будет учесть три вещи:

  1. Вспомните и осознайте еще раз советы «учиться слушать» из прошлой недели и проверьте, включили ли вы фазу активного слушания перед фазой выяснения. Кто всерьез относится к слушанию, у того на стадии выяснения иногда остается не так много проблем.
  2. Будьте настойчивы в вашем желании, но проявляйте тем не менее понимание. Скажите, например: «Я знаю, что у тебя мало времени, но хочу, чтобы мы немного больше делали вместе». Или: «Я знаю, что ты не любишь мыть посуду, но мы можем найти компромисс, потому что я хочу, чтобы ты тоже принимал участие в уборке квартиры». Сохраняя дружелюбный тон при использовании этой техники, вы добьетесь того, что партнер как минимум поймет, что вам важны эти вопросы.
  3. Осторожно с мягкими «я-посланиями»! Даже если предложения «Я хочу. » соответствуют уже ставшей привычной стратегии, гласящей, что в сcоре нужно говорить «я-посланиями», не переборщите. Иначе это покажется партнеру фальшивым или слишком отстраненным.

Важно действительно ограничиться каким-то одним вопросом. Ведь на следующей неделе вы сможете обсудить следующую конкретную проблему.

Седьмая неделя

Проблема: он никогда не изменится

Противоположности притягиваются, или два сапога — пара, — кому из этих двух типов можно дать лучший прогноз для любовных отношений? Исследования говорят: у похожих партнеров шансов больше. Некоторые семейные терапевты считают, что около 90% конфликтов в паре возникают из-за того, что у партнеров мало общего и они не могут уравновесить свои различия. Так как один не может изменить другого, он должен принимать его таким, какой он есть. Поэтому будем учиться принимать «тараканы» и «слабости» партнера.

Упражнение

Шаг первый: сфокусируйтесь на одном качестве партнера, которое не нравится, но с которым он не расстанется. Неряшливость, интроверсия, педантичность, скупость — вот стабильные качества. Теперь попытайтесь представить себе, что будет, если вы заключите мир с этим качеством и скажете себе: вот он такой, и это не изменится. При этой мысли люди часто испытывают не фрустрацию, а облегчение.

Шаг второй: подумайте, как решить возникающие из-за этого проблемы вместе. Если один из вас неряшлив, решением могла бы быть приходящая домработница. Если партнер чересчур закрыт, проявите великодушие, если он не рассказывает много — может быть, стоит задать на пару вопросов больше. Тренировка принятия — одна из основных составляющих семейной терапии. Эта способность может стать решающей для того, чтобы испытывать больше радости и близости в отношениях, в которых до этого были бурные скандалы.

Восьмая неделя

Проблема: не могу сразу отойти от ссоры

В восьмой, последней части тренинга поговорим о том, как снова сблизиться друг с другом после конфликта. Многие боятся ссор, потому что в конфликтах чувствуют себя отстраненными от партнера.

И действительно, даже ссоры, которые были совместно прекращены стоп-сигналом или в которых было достигнуто понимание, приводят к определенной дистанции. Договоритесь о каком-нибудь ритуале примирения, которым будет заканчиваться ссора и который поможет вам снова сблизиться.

Упражнение

Подумайте вместе с партнером, какой ритуал примирения подействует на вас обоих благотворно и покажется созвучным вашим отношениям. Он не должен быть слишком пафосным. Некоторым помогает телесный контакт — долгое объятие, например. Или совместное прослушивание музыки, или чаепитие. Важно, чтобы вы оба, даже если поначалу это будет казаться искусственным, каждый раз обращались к одному и тому же ритуалу. Благодаря этому будет все легче и легче делать первый шаг к примирению и вы скорее будете ощущать, как близость восстанавливается.

Конечно, мы не говорим о том, что нужно начать следовать всем советам сразу. Выберите себе два-три разных задания, которые вам нравятся больше всего, и попробуйте следовать этим советам в конфликтных ситуациях.

После конфликта: как правильно мириться с девушкой

«Не важно, кто виноват в конкретный момент. Решать проблему придется тебе — мужчине»

Привет! На связи Роман Винилов.

Умение справляться с женскими эмоциями — одно из самых важных, что должен освоить любой мужчина для гармоничным и счастливых отношений. Кто бы что ни говорил, а пар, в которых не бывает ссор, не существует. Проблема в том, что некоторые ситуации девушка может принимать близко к сердцу, после чего сама не идет на контакт. То есть эти ситуации нужно как-то разруливать — желательно, чтобы обоим в итоге было хорошо.

Типичная ситуация: у вас произошла ссора, и вместо того, чтобы понять, почему так получилось, вы пускаетесь во взаимные обвинения. Это неправильно, но гораздо проще, чем осмыслять каждый конфликт и находить решение самому. Верно? Обычно хороши оба, и ждут, что конфликт сам рассосется или противоположная сторона пойдет на попятную и признает вину за собой. Но в первом случае обиды никуда не уходят, а во втором — остаются у кого-то одного. И то, и другое ведет к большим неприятностям в будущем. Проблемы нужно решать здесь и сейчас.

И ниже я расскажу как.

Не всегда можно избежать ссоры, да и выговориться зачастую полезно. Важно то, что происходит после: каждый из участников конфликта еще раз все обдумывает и анализирует. И тут кроется ключевой момент. Обычно оба партнера винят друг друга, и после, успокоившись, еще раз прокручивают ситуацию, оставаясь при своем субъективном мнении. То есть — находят еще больше подтверждений своей правоте и неправоте оппонента.

Но реальность такова, что виноваты оба. Даже если это ситуация, где один из партнеров допустил явный косяк, вина второго — в том, что он, как правило, неверно реагирует накричал, например). Поэтому нужно сосредоточиться именно на себе — где именно неправ ты. И не нужно думать: «Ага, я сейчас признаю неправоту, а она того же не сделает». Это и не нужно. Мужчина здесь ты, а признание собственной неправоты — это мужской поступок. Не сомневайся, женщина это заметит. Только не нужно брать абсолютно любую вину на себя. Разберись в настоящих своих ошибках. Ошибаются абсолютно все, но далеко не каждый готов работать над собой.

Потом тебе же легче будет отстаивать свою позицию, ведь если ты реально неправ — через некоторое время признаешь это.

Ты оказался неправ. Виноват. Твоя позиция была неверной. Возможно, ты допустил косяк. Будь мужиком — признай полную ответственность. Объясни ей, что постараешься так больше не делать. Будь спокоен и уверен в себе: не истери, не плачь, не опускай руки. Извинись ровно один раз — глядя в глаза, спокойно. Но не вздумай терять достоинство или быть грубым.

Это намного лучше, чем, будучи виноватым, пытаться «купить прощение». Огромные букеты и подарки не спасут ситуацию — максимум один раз. Потом ей надоест это задабривание, тем более, что это не исправляет ситуацию, а даже напротив — провоцирует рецидив. Приятный сюрприз хорош только тогда, когда сам конфликт улажен и нужно поднять вам обоим настроение.

2. Виновата девушка.

Девушки намного хитрее и изощреннее парней. Кроме того, они опытнее в ссорах. Поэтому очень часто девушки не идут мириться, даже если сами накосячили. Они просто ждут и, как правило, дожидаются того, что парень приходит сам. Однако это дает плохой сигнал: «Продолжай в том же духе, в следующий раз я снова приду первым». Твоя задача — не делать так.

Но не все так просто. Возможно, она еще не понимает, что так с тобой нельзя. Тогда ход за тобой — только не для того, чтобы извиниться. Тебе следует поговорить с ней. Но делать это нужно максимально выдержанно. Поэтому убедись для начала, что полностью успокоился и остыл. Но ты пришел не с опущенной головой — помни об этом.

Для того, чтобы она поняла твою позицию, ты должен ее сам хорошо понимать: девушка виновата, не хочет этого признавать, не идет мириться и ждет этого от тебя. По-моему, это не справедливо. Наверняка ты не хочешь такого отношения к себе. Вот и объясни ей это: «Кажется, ты считаешь, что виноват в нашей ссоре я, а значит, не понимаешь своего косяка. Что ж, я хочу объяснить в чем он, и почему это меня расстроило, что я почувствовал».

Ты наверняка успел все обдумать, поэтому тебе не составит труда обрисовать ситуацию. Когда она поймет и признает свою вину, скажи главное: «Я рад, что ты признала, и я больше не злюсь. Но есть нюанс. Вот это твое поведение, когда ты, будучи виноватой, вынудила меня прийти к тебе. Я не хочу, чтобы такое в отношении меня повторялось. Иначе нам с тобой не по пути».

В общем, ты видишь, что не существует ситуаций, при которых оба партнера разошлись по углам и, как дети, не идут мириться. Виноват ты — иди к ней. Виновата она — жди; если не приходит — иди к ней, и объясняй, что она заигралась.

Честно? Справедливо? По-мужски!

И еще: важно быть гибким. Если у вас начался разбор полетов — обсуждайте все, говорите о своих чувствах и обидах. Возможно, ты что-то упустил и не учел, когда анализировал ссору самостоятельно.

Если ничего не помогает

Тут два варианта:

  1. Она тебя не любит. Твоя ценность нулевая. Вам действительно не по пути.
  2. Ты не в силах вести себя по-мужски. Уже поставил себя в нижнюю позицию и не в силах разговаривать без унижений. Тогда приходи ко мне — я помогу все исправить и пробудить в тебе мужчину.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт