Он мне очень дорог и я хочу быть с ним! я не знаю что мне делать, у меня просто депрессия помогите


Содержание

Как выйти из депрессии самостоятельно: 4 простых шага. Даже если Вы в глубокой депрессии и не знаете, как жить дальше и ничего не хочется

Здравствуйте, дорогие читатели!

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.

Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?

Ответьте прямо сейчас на вопросы:

  • Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
  • Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
  • Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
  • Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?

Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».

Депрессия — это что? Болезнь или состояние души?

Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы, оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.

Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний. Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.

Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место, опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние — это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.

Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.

Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей

  • потеря любимого человека;
  • психологические травмамы;
  • болезненная ревность;
  • перегорание на работе;
  • окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • обиды, испорченные отношения с близкими;
  • тревоги, страхи и фобии;
  • ненависть, раздражительность;
  • ограничивающие убеждения;
  • другие причины.

Как выйти из депрессии самостоятельно — пошаговый план

Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют прихоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите рас-траиваться) и подумайте, как всё исправить.

Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!

Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Очень рекомендую эту статью Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список книг, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.

На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.

Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.

Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.

Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

Резюме

Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить. Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.

ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова

Посмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова. Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака Фреско.
Как избавиться от депрессии — известный психолог по тревожным состояниям Павел Жавнеров


Видео Депрессия и самооценка — Жак Фреско:

Я верю, что всё у Вас обязательно получится!

Он мне очень дорог и я хочу быть с ним! я не знаю что мне делать, у меня просто депрессия помогите решить эту проблему!

Мне очень нужен ваш совет. Совсем не к кому обратиться и я в таком душевном отчаянии. В другой стране и нигде у меня нет никого, с кем я могла бы поделиться, даже написать письмо. Я буду очень рада любому отклику и совету священника.

Мне 26, но мне кажется я в депрессии около 10 лет: за это время в моей жизни были смерть самых близких людей, тяжелая болезнь, очень плохие отношения в семье.. наверно, еще и склонность к депресси (жалость к себе?). Но она всегда отступала хоть на какое-то время — может, была деятельность и люди вокруг — а сейчас не проходит так долго и мне так тяжело, что невозможно.

Последние пару лет на работе и в личных отношениях у меня были проблемы и я решила от всего уехать, хотя понимала, что это вряд ли может быть настоящим решением.
Я уехала учиться в другую страну и стало хуже: друзьям на родине не до меня, моим отношениям это не помогло и мы расстались после 2 лет (о чем я сильно сокрушаюсь), здесь новых друзей я совершенно не нахожу — люди меня как будто не воспринимают — чем я занимаюсь мне не нравится и я просто потеряла ко всему интерес, кажется, что теряю время и живу впустую. Я знаю (помню), что могу много работать. Но последний раз не припомню, когда была деятельной. Если есть возможность, я ничего не делаю и сплю (постоянная усталость меня сильно огорчает). Или плачу. Пропал интерес к книгам и многому, что увлекало меня раньше.

Не знаю, как выбраться из этого. Пыталась найти какую-нибудь активность — не получилось. Стала больше читать о Боге. Хотела бы сходить в храм исповедоваться — но не знаю, хорошо ли это. Я крещеная, но всегда была от церкви достаточно далеко, на исповеди была один раз, мне было меньше 10 лет — по сути, никогда. Это выглядит как-то неправильно идти за возможным «облегчением». Ведь нужно вначале покаяться. Но мне кажется, я сейчас не способна сделать этого всерьез. Настолько мне сейчас плохо, что работать над собой нет сил, и знаю, что не могу простить некоторых людей. Правильно ли мне идти на исповедь, как подготовиться?

Я знаю, депрессии бывают разных видов. У меня все это так долго, что я начинаю думать — не физиологическое ли это?
Поддержите сайт:

Марина , возраст: 26 / 26.03.2013

Может тебе вернутся на Родину?Или можно сменить
работу.Чтобы жизнь поменялась нужно самому (самой) в ней
что — то поменять.

Из Пламя и Света , возраст: 23 / 26.03.2013

Попробуй что-нибудь изменить, интересное что-то найти, хобби например (в инете поло всего).

Сергей , возраст: 16 / 26.03.2013

Мариночка, о таинстве исповеди вы прочтете вот здесь http://azbyka.ru/tserkov/duhovnaya_zhizn/sem_tserkovnyh_tainstv/pokayanie/ Сейчас идет Великий пост, самое удачное время для первой исповеди. Почитайте, подумайте о грехах, а потом идите в храм и просите священника побеседовать с вами.
Но не только Церковь может вам помочь, Бог недаром создал врачей — к врачу тоже стоит обратиться и пожаловаться на свое состояние: депрессия это болезнь, и она успешно лечится. Главное — действовать.

Агния Львовна , возраст: 72 / 26.03.2013

Вот бедолажка! У меня тоже поганые мысли про
физиологию. Но хочу сказать, что даже
неидеальная базовая физиология и болячки РЕАЛЬНО
излечиваются хорошим настроем. А Вам — к батюшке.
Постарайтесь, пожалуйста. Как минимум, просто
подойдите к нему в церкви-он все сам расскажет,
что вам далее делать. А Бог ЖИВОЙ, и только ОН
может вдохнуть в вас жизнь заново. Удачи, жму
руку, Марин!

Светлана Б. , возраст: 27 / 26.03.2013

Марин, не знаю насколько будет своевременно. есть
хорошая поговорка от себя не убежишь. что мешает
вернуться на родину дома и стены помогают. прежде
всего надо себя простить, можно все исправить хоть
порой это кажется не возможным. все возможно найди
в себе силы. все временно жизнь не заканчивается
на проблеме.

Евгений , возраст: 29 / 26.03.2013

Марина! У Вас очень правильное ощущение, что нужно идти в Церковь. Бог всегда терпеливо ждет, когда мы к нему обратимся. Для себя я давно сделала вывод, что священники -лучшие психологи, ведь на них Благодать Божия. Не откладывайте, на исповеди скажите, что были на исповеди в 10 лет, один раз. Пусть батюшка скажет, как готовиться. Может, первый раз допустит без подготовки. Но, если хотите, чтобы допустили к причастию, надо 3 дня попоститься и прочитать правило. А исповедоваться можно без подготовки. Оторванность от Бога может быть причиной Вашей депрессии, темные силы все время пытаются ввергнуть человека в грех уныния, а защиты от них без Бога нет. Так что решайтесь побыстрее, и с этого момента начнется Ваш путь от тьмы к свету.

Yuliya , возраст: 47 / 26.03.2013

Милая Марина, очень вас понимаю, сама 6 лет жила в Германии, никому не была нужна,полное одиночество, вакуум только спустя много лет стало проясняться зачем мне нужно, казалось бы, такое ужасное испытание. Прошу Вас не сопротивляйтесь, примите нынешнее положение, смиритесь, ведь это от Бога, молитесь, Бог хочет что-то вам сказать, а может от чего-то оградить, прислушайтесь. Все это не просто так.

Катерина , возраст: 44 / 26.03.2013

Дорогая Марина, обратиться к Господу никогда не поздно, а в вашем случае НЕОБХОДИМО! Господь исцеляет человека от суицидальных помыслов, меняет взгляды на жизнь и помагает преодолеть любые жизненные трудности, Господь даст вам внутреннюю силу, поможет отпустить прошлое, научит прощать. Вы только обратитесь к Всевышнему за помощью.

Альфард , возраст: 27 / 26.03.2013

1. Сходить в православный христианский храм к
батюшке на исповедь — это хорошо или как
минимум нормально. Отлично, если батюшка добрый
и мудрый.
В любом случае: не бойтесь идти к нему на
беседу и обязательно это сделайте. Расскажите
ему просто Вашу ситуацию — у него работа такая
помогать людям. И внимательно его выслушайте,
затем обдумайте то, что он сказал. Вот Вам
первое простое действие.

2. Не заморачивайтесь сверх необходимого
подготовкой к исповеди. Богу Важно наше сердце.
Слушайте свою совесть и говорите, что она
скажет Вам говорить, а дальше, если будете
регулярно ходить, то разберетесь

3. Посмотрите или почитайте лекции и книги
Андрея Кураева и профессора Осипова — это тоже
здорово.

4. К врачу думаю, что тоже возможно —
параллельно с батюшкой.

5. После этого свести результат воедино,
подвести итог и принимать решения о дальнейших
делах.

Вот Вам задачи номер один. Не торопитесь с
придумыванием себе дел — сделайте этот план, а
дальше видно будет.

Мнение мое и не обязательно правильное.

Просто человек , возраст: 26 / 26.03.2013

Покаяться на исповедь ты приходишь к Богу. Священник — всего лишь свидетель твоего покаяния. Ты не думай. Это лукавый отгоняет такими мыслями. Есть желание — иди. Душа — уникальная вещь. Когда ты ей помогаешь — она помогает тебе. Сходи и не думай, что скажут или подумают. Еще страшнее так там и не оказаться. Может быть ты и оказалась в другой стране, чтобы прийти к этому. может на родине столько суеты было, что не до того. Что, если тебе вернуться назад? Ты не думаешь об этом? От себя ведь не убежишь. Вероятно ты пытаешься заглушить свой внутренний голос души, но он все равно ноет, рвется наружу. Иногда депрессивные состояния от этого появляются. Я когда последний раз была на исповеди. так хорошо стало. а до этого. мне казалось, что моя жизнь туннель и я просто иду к концу. от себя не убежишь. загляни, пойди на встречу своей душе, она отблагодарит. Можно еще если легче не станет, ко врачу сходить. Бог в помощь тебе. Не отчаивайся. Всегда имеет смысл идти вперед.

Elaija , возраст: 22 / 26.03.2013

Спасибо большое за ваши ответы и поддержку, мне это действительно важно сейчас и придало немного уверенности. По крайней мере, думаю, точно схожу в храм. Посмотрю книги, которые вы порекомендовали. и буду рада, если порекомендуете еще — написано столько много, сложно выбрать.
Вернуться мне довольно сложно и в общем то некуда, так что постараюсь тут справляться.

Марина , возраст: 26 / 27.03.2013

Марина! Мне кажется Вы просто пока не нашли то,чем Вам по-настоящему нравится заниматься в жизни.Но у Вас прекрасный возраст!Как раз в 25-30 лет и надо искать себя(хотя никогда не поздно).
Еще посоветую просто дать себе (внутренне) время на отдых-человек не может просто все время быть активным!Скажите себе,что Вы берете тайм-аут или время,чтобы просто ни о чем не думать и морально,а если есть возможность и физически, отдохнуть-поехать в отпуск,например,если возможности нет,просто больше гулять,посещать театры,кино и т.д.Вот увидите,после такого отпуска Ваши мысли,а следовательно и мир вокруг изменится!
Все у Вас будет хорошо!

Марина , возраст: 40 / 27.03.2013

Серафим Саровский говорил:»радость моя», да пойди в церковь,как делали это твои предки,да и мои тоже,в течении многих веков. И не стыдились просить у Бога отцов своих помощи.Побеждали с иконами и молитвами татар и шведов,да всех врагов.Которые не стыдились стоять перед оптинскими старцами на коленях. Приди в храм,сходи на исповедь, причастие. Покаяние приходит постепенно с каждой исповедью. Как раз в храм идут в твоем состоянии, а не ждут у моря погоды.Ты нуждаешься в помощи здесь и сейчас.Твою депрессию снимет как рукой. Найди себе духовника,который станет твоим вторым отцом, он поможет тебе настроить твою жизнь. Космонавт Юрий Гагарин ездил к одной старице за советом и не стеснялся, академик Павлов ходил к молодому монаху Самсону Сиверсу на исповедь и не стеснялся. Иди в храм,если ты действительно, хочешь что-то менять в своей жизни.Есть очень хороший сайт Православие и мир,где ты можешь прочитать истории разных людей,надеюсь это тебе поможет. С любовью, к тебе.

Алена , возраст: 38 / 27.03.2013

На ютьюбе полно видеолекций профессора Осипова. У
него и сайт есть личный.

Посмотрите например лекцию «счастье: корни и
плоды».

Просто человек , возраст: 26 / 27.03.2013

Дорогая, смысл нашей жизни не в достижении успеха а всего лишь в стяжании гармонии души. Если в настоящем нашей душе хорошо — то и будущее наше устраивается благополучно. А вот как устроить благополучие души в настоящем. Господь дал нам эту временную земную жизнь чтобы мы определились в своих стремлениях к чему тяготеет наша душа: к добру или злу. Если в нас живет стремление к Истине и добру — то конечно, повседневная реальность может угнетать душу. Давайте посмотрим объективно: сколько в нашей жизни духовного? И как много в миру кроется козней и средств для грехов. С другой стороны, что мы делаем для того, чтобы обозначить свою приверженность Богу: часто ли мы молимся, посещаем Церковь, стараемся ли искать возможности кому-то безвозмездно помочь, — во славу Божию. Именно на таких делах созидается гармония личности. В отсутствии таковых дел благочестия мы болезненно сужаем свое внимание на себя, становимся замкнутыми на самих себе. При этом можно отвлекаться на друзей, на развлечения или хотя бы на книги. — что вы и пытались сделать, но в определенный момент кризис души становиться безысходным – когда от сути проблемы не уйти, и нужно определяться с жизнью. В данном случае душевная боль – это огромная милость Божия, а иначе как бы вы остановились осознать как живете? Нужно осмыслить свою жизнь с позиции вечности и тогда многие земные проблемы отлягут сами собой – окажется, они вовсе и не были проблемами. Бывает заблуждение с нашей стороны о разных земных вещах. Удивляюсь любви Божией: вот живет человек, и чего его трогать, а Господь его спасает. Для вас сейчас настало время осознать себя и путь своей жизни: хорошую ли вы участь готовите своей душе? Понимаю, что в современном мире вера может быть не очень крепкой; мы можем ее упрочить путем чтения духовных книг (причем в желании постичь Истины), внимательной подготовки к принятию св. Таинств и принятие оных, в жизни во славу Божию, постижение Православия. Когда для нас очевидной станет предстоящая вечность, тогда мы пересмотрим свое отношение с собой и с миром, станем другими. Готовы ли мы к этому. А на исповедь конечно можете пойти – для этого постарайтесь простить на столько, на сколько можете – а в остальном просите помощи у Бога. Покайтесь Ему в том, что не можете простить до конца и надейтесь на то, что когда-нибудь сердце ваше забудет обиду. Не надо заранее представлять свое будущее печальным: ведь неисповедимы пути Господни – если мы будем стараться идти к Нему из своих сил, тогда и Он поможет нам в этом. Главное не отчаиваться: Господь есть и Он ждет нашей просьбы чтобы спасти нашу душу.

Тая , возраст: 23 / 27.03.2013


Соблюдайте режим чтения: каждые 20 минут перерыв на гимнастику для глаз.

Тая , возраст: 23 / 27.03.2013

Читаю будто про себя. Тоже живу в чужой стране, а назад (домой) дороги нет. Такое же одиночество и депрессия. Марина. я незнаю, честно не знаю, что сказать. Максимум, что могу сделать это искренне пожелать, чтобы всё просто разрешилось и ты бы почувствовала себя счастливой. я надеюсь у тебя всё будет в порядке.

У меня проблема — депрессия, симптомы.

Наша жизнь не прекращается ни на секунду и не зависит от того, как мы к ней относимся. Только смерть прекращает жизнь, и если это был суицид, значит человек осознанно прекратил тот процесс, который не он начинал. Соответственно, причину которого он не понимает, а это глупость — делать то, что не понимаешь.

Часто, в основе утраты интереса к жизни находятся запреты и ограничения, которые человек когда-то принял. Спросите себя, так ли это в Вашем случае?

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ: У меня депрессия. Я чувствую постоянную усталость, заторможенность. Строить отношения не получается, т.к. не хватает ни духовных, ни физических сил. Думаю, что связано это с атмосферой в семье в период моего детства (сейчас мне 22 года), а конкретно с конфликтами между родителями. Больше всего меня беспокоит мыслительная заторможенность и трудности с концентрацией, это очень мешает жить. Что мне делать?

ОТВЕТ: В России каждый третий взрослый человек страдает депрессией. Депрессия ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на взаимоотношения с близкими, коллегами, снижает эффективность человека на работе.

Стоит отметить, что если ранее за помощью к врачу-психотерапевту обращалась преимущественно интеллектуальная и экономическая элита общества, осознающая важность полноценной активной жизни, то в последние годы увеличилось число людей среди всех слоев населения, предпочитающих пользоваться профессиональной психотерапевтической помощью.

Как понять, что у вас или ваших близких не просто плохое настроение, а депрессия, с которой нужно обращаться за помощью к врачу-психотерапевту?

Существует около десятка разных видов депрессии — депрессия с оттенком тревоги, с оттенком тоски, равнодушия и др. Обычному человеку не нужно разбираться в разновидностях депрессии, главное обратиться к специалисту, если какие-либо из описанных ниже симптомов длятся более двух недель.

Любая депрессия состоит из трех компонентов – расстройства настроения, вегетативных нарушений и усталости.

Первый компонент депрессии имеет отношение к изменениям настроения — печальное подавленное настроение длится больше двух недель. При депрессии появляется тусклое восприятие окружающего мира, все вокруг кажется серым и неинтересным. Присутствуют перепады настроения в течение суток – утром настроение может быть хорошим, но ухудшаться к вечеру. Либо настроение бывает плохим по утрам, и несколько развеивается к вечеру. У некоторых людей может не быть суточных колебаний настроения – оно постоянно печальное, грустное, подавленное и слезливое.

Подавленное настроение бывает с разными оттенками. Иногда это подавленное настроение с оттенком тоски, с оттенком тревоги, с оттенком отчаяния, а также равнодушия или раздражительности. Иногда человек может не осознавать своего печального настроения, но ощущать так называемые телесные проявления депрессии. При депрессии может появляться ощущение сильного жара в области груди, «тяжелого давящего камня на сердце». Реже депрессия проявляется как хроническое ощущение боли в каком-либо участке тела, в то время врачи других специальностей не находят органических причин для боли.

Очень часто на ситуацию длительного стресса человек реагирует депрессией с оттенком тревоги. Тревогу люди чувствуют по-разному. Она может проявляться и в страхе засыпания, кошмарных сновидениях, и в постоянном страхе и воображении того, что с близкими и родными случится нечто ужасное. Иногда человек описывает тревогу, как нервозность и невозможность усидеть на одном месте. Постоянное ощущение беспокойства не дает возможности расслабиться, например, человек не может сидеть спокойно на стуле более двух- трех минут – «ерзает на стуле, потом вскакивает и начинает ходить по комнате».

Очень сильная тревога (57 балов по шкале Шихана и более) возникает на фоне развернутой депрессии, и проявляется в виде приступов паники (чувство нехватки воздуха, сердцебиения, дрожь в теле, ощущения жара). Если возникла сильная тревога, это говорит о том, что у человека сформировалась огромная подводная часть айсберга депрессии, а тревожное расстройство является вершиной этого айсберга депрессии.

Если при тревожной депрессии человек не может усидеть на месте, то при остальных формах депрессии ему, наоборот, становится труднее двигаться. Если человек спит по 12 -14 часов в сутки, у него отсутствует чувство бодрости по утрам, а обыденные действия — варить суп, убирать квартиру с помощью пылесоса — кажутся ему непосильными или бессмысленными, это может оказаться проявлением апатической депрессии.

Процессы торможения при депрессии охватывают весь организм – человеку становится труднее думать, у него значительно ухудшается память и внимание, что заметно отражается на работоспособности. Трудности с концентрацией внимания проявляются в том, что человек устает от непродолжительного просмотра телевизора или от прочтения нескольких страниц интересной книги. Или, например, человек может долго сидеть перед компьютером, но не в состоянии сосредоточиться на работе.

Второй компонент депрессии включает в себя вегетативные нарушения (проявления вегето-сосудистой дистонии). Если кардиолог и терапевт исключили соответствующие органические заболевания, то учащенное мочеиспускание, ложные позывы, головные боли, головокружения, колебания артериального давления и температуры трактуются как дополнительные вегетативные признаки депрессии.

На желудочно-кишечный тракт депрессия влияет следующим образом: у человека пропадает аппетит, отмечаются запоры по 4-5 дней. Значительно реже, при атипичной форме депрессии, у человека отмечается повышенный аппетит, диарея или ложные позывы.

Депрессия не обходит стороной и половую систему организма. В результате развивающейся депрессии у мужчин и у женщин притупляются ощущения в сексуальной сфере. Намного реже депрессия проявляется в виде навязчивой мастурбации, или в форме бегства в многочисленные беспорядочные связи. У мужчин часто появляются проблемы с потенцией. У женщин при депрессии может быть регулярная задержка менструаций на 10- 14 дней, в течение полугода и более.

Третий компонент депрессии – астенический, включает в себя усталость, чувствительность к изменениям погоды, раздражительность. Раздражение вызывают громкие звуки, яркий свет и внезапные прикосновения незнакомых людей (например, когда человека нечаянно толкнули в метро или на улице). Иногда после вспышки внутреннего раздражения появляются слезы.

При депрессии наблюдаются различные расстройства сна: трудности с засыпанием, поверхностный беспокойный сон с частыми пробуждениями, либо ранние пробуждения с одновременным желанием и невозможностью заснуть.

Депрессия имеет свои законы развития. Есть признаки, которые свидетельствуют о тяжести депрессии. Признаком значительного усиления депрессии являются размышления о бессмысленности жизни и даже о суициде. Так, общее чувство нежелания жить, размышления о бессмысленности или бесцельности жизни, а также более отчетливые суицидальные мысли, намерения или планы появляются последовательно при тяжелой депрессии. Появление данных симптомов у вас или ваших близких является показанием для срочного обращения к врачу-психотерапевту. В этом состоянии важно как можно быстрее начать лекарственное лечение депрессии в адекватной дозе.

Лекарственное лечение депрессии назначается, если уровень депрессии по шкале Зунга равняется или превышает 48 баллов. Эффект обусловлен влиянием лекарства на систему серотонина (гормона счастья и удовольствия), норадреналина и др. На фоне стабильного настроения гораздо проще решить психологические проблемы, разрешить конфликтные ситуации.

Многие люди боятся принимать антидепрессанты, т.к. считают, что якобы к этим препаратам развивается привыкание (зависимость от препарата). Но это совсем не так, к антидепрессантам привыкание (зависимость от лекарства) вообще не развивается. Привыкание вызывают сильные успокоительные и снотворные из группы транквилизаторов (бензодиазепинов). Депрессию же лечат принципиально другими препаратами – антидепрессантами.

В зависимости от оттенка подавленного настроения врач-психотерапевт назначает разные антидепрессанты. Есть антидепрессанты, которые лечат депрессию с оттенком тревоги. Существуют препараты для лечения депрессии с оттенком апатии, равнодушия и т.д. При правильно подобранной дозировке лекарств через три-четыре недели депрессия начинает подвергаться обратному развитию — исчезает тревога, появляется желание активно действовать, стабилизируется настроение.

Антидепрессанты начинают действовать в конце второй – третьей недели. Почувствовав улучшение, большинство людей уже на четвертой неделе совершает типичную ошибку — бросают прием антидепрессанта, и, как следствие, через несколько недель депрессия возвращается. Чтобы полностью вылечить депрессию очень важно выдержать весь курс лечения депрессии, назначенный врачом-психотерапевтом.

Длительность курса лечения антидепрессантами определяет врач-психотерапевт индивидуально в каждом конкретном случае. Но, как правило, курс лечения антидепрессантами длится от 4-х месяцев до года, иногда дольше. Иногда врач-психотерапевт после основного курса лечения может назначить курс поддерживающего лечения, чтобы закрепить эффект лечения депрессии. Легче всего поддаются лечению депрессии длительностью менее полугода. Если человек откладывает лечение на два-три года, а то и на восемь – десять лет, то курс лечения значительно увеличивается, и может достигать полутора лет с полутора годами поддерживающей терапии.

К депрессии в психотерапии нужно относиться как высокой температуре в практике общих болезней. Высокая температура не является диагнозом, она свидетельствует о телесном неблагополучии. Когда у человека высокая температура, он обращается к врачу, и специалист разбирается — это грипп, аппендицит или что-то еще. Так и депрессия говорит о том, что на душе у человека плохо, и ему нужна психологическая помощь. Врач-психотерапевт назначает «жаропонижающее» — антидепрессант, и далее с помощью методов психотерапии помогает человеку разобраться с той проблемой, которая явилась причиной депрессии.

Не уверена, что хочу быть с парнем и не могу его отпустить

Вопрос психологам

Спрашивает: Лилия

Категория вопроса: Отношения

ТОП лучших советов психологов

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Не уверена, что хочу быть с парнем и не могу его отпустить

У нас совершенно разные взгляды на жизнь, нет общих интересов, никогда не было сильной страсти и внешне он меня не привлекает,

Ф ведь это важные факторы в построении отношений, не пренебрегайте ими.

Пару дней назад все таки решилась закончить эти отношения ( а попыток было не мало за эти пять лет, но все несерьезные).

Если хотели закончить отношения и сделали это, значит Вам действительно так лучше.

он добавил меня в чёрный список.И тут я начала просто с ума сходить.

Так бывает, когда что-то уходит из жизни. Опустело место в Вашей жизни и Вы чувствуете острую нехватку того, что было раньше.

Боюсь, что больше мне такого будет не найти

Раз Вы решили закончить отношения и сделали это, примите свое решение за самое верное.

Сейчас будет еще больно, это нормально в таких ситуациях. Возвращение в законченные отношения только утрудняет их в дальнейшем. Лучше не будет, убирайте эту иллюзию.

Если отношения приносят боль, их называют созависимыми. Для того, чтобы строить счастливые, важно выйти из болезненных. С помощью психолога это происходит достаточно быстро.

При желании обращайтесь, я помогу Вам.

Счастливые отношения — это реальность.

Чубар Валентина Васильевна, психолог в Киеве

депрессия у мч, решил расстаться

Автор: Гость Anna678, 21 апреля 2014 в Семейные проблемы. Муж и жена

Рекомендованные сообщения

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Похожие публикации

Была у нас в компании такая странная история. Встречались парень с девушкой, очень друг друга любили, он пылинки сдувал, хотел серьёзные отношения с ней, как зомбированный ею был, подруги даже завидовали ей, что он ее не выпускает нигде из рук, тащил к родителям знакомится, она не шла.но юные были, не смогли принять характер друг друга, глупо и с обидами и с недосказанносью расстались. Девушка ударила по самооценке парня, бросила его ,он долго не мог простить.

Прошло два года и близкий друг этого парня случайно встретил эту девушку во дворе школы,понравилась, познакомился, влюбился. Компания приняла девушку холодно ,пытались его отговорить,бывший тоже насторожился, не хотел с ней проводить время в одном кругу ,ведь у него была новая девушка. Они не хотели в ее общество,не приходили,а девушке было все равно. Бывший с другом стали спорить ,тянуть одеяло на себя ,возникли какие-то ссоры непонятно откуда, как только девушка уезжала куда-то сразу наведывался бывший с девушкой в гости к другу, раз ее нет. Ну не хотел он и его девушка пересекаться, но без девушки приходил, но с бывшей не общался вообще. Доходило до того, что на мероприятие звал друга одного к себе домой,чтоб бывшей там не было, сделал в ее др помолвку и новоселье на съёмной квартире (но так и не женился ) и поставил другу ультимаиум: на др ее не ходи, а приходи ко мне, показвл,что ее в принципе для него не существует, подумаешь др какое то. Хотя отзывался он о ней неплохо, спрашивал всегда как она,что она у подруг. . Но пытался отговорить друга с ней встречаться. Спрашивал часто ли ссорятся они с другом,в итоге вроде как смирился. Но напряжение между друзьями нарастало . Друг не хотел никуда ходить без девушки ,полюбил ее безумно ,на руках носил ,мечтал о семье ,бывший предлагал уже встречаться чисто мужской компанией без девушек, в итоге они окончательно поссорились и перестали общаться вообще. Хотя бывший не хотел ссоры, просто видимо друга прогнуть пытался ,не вышло добиться своего.

Несколько лет не общались. Потом эти парень с девушкой все же расстались и через какое-то время их дружба восстановилась. Теперь они считают ( с второй даже пишет об этом в соц сетях без именфамилий),что прошли вместе все и даже общих баб!. Хотя почему общих ? Никто никого не уволил,не отбивал,никто не изменял и не уводил.зачем вообще было ссориться. Виновата ли девушка или это их междоусобные заморочки?

Я живу в Америки, родители в Украине. Встречаюсь с парнем 4 года. Мы уже и живем вместе. Парень темнокожий. Мама знает о моих отношениях, но папа ещё нет. И не знаю как рассказать ему. Но ето ещё не всё. У моего парня есть дети (сын и дочь). Получилось что мама знает что есть дочь, но не знает о сыне ещё. Я не знаю как рассказать ето всё. Последние время очень переживаю из-за этого. Потому что знаю что папа будет против. Мама хоть и смирилась но когда узнаёт что у него ещё и сын есть тоже будет не восторге. Как быть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт