Он не уходит после всяких диет, а колеблется — 500г вверх — 500г вниз! И больше ничего не


Почему не уходит вес: 7 причин, с которыми можно справиться

Завышенные ожидания от тренировок

Многие дамы уверены, что стоит недельку поделать утреннюю зарядку, перейти на правильное питание и вот она, осиная талия. При таких ожиданиях разочарования не избежать.

Не может лишний вес, копившийся подчас годами, легко и просто раствориться в короткие сроки без вреда для здоровья. Поэтому следует избегать диет, обещающих за пару недель сделать из вас модель — дело может обернуться больничной койкой.

И даже если столь плачевного результата не последует, сброшенный при помощи низкокалорийной диеты и изнуряющих тренировок вес вернется сторицей: при таком питании отвесы объясняются потерей воды и мышечной массы, а вовсе не жира. Рано или поздно диета заканчивается, женщина возвращается к привычному рациону. Вес неминуемо начинает расти, несмотря на тренировки, потому что организм, испытавший длительный стресс, стремится запасти энергию на случай очередной голодовки. Это замкнутый круг, диеты не работают, запомните.

Правильное питание и умеренные тренировки обязательно помогут добиться стройности, но процесс может изрядно затянуться.

Главная задача — создать условия для жиросжигания и не нарушать их. Постепенно тело примет новый режим, обмен веществ ускорится, ненавистный жир наконец-то начнет сгорать.

Путь к идеальной фигуре, скорее всего, займет не один месяц, за это время правильное питание станет здоровой привычкой, а тренировки начнут приносить удовольствие. Терпение, только терпение.

Эффект плато

С этим неприятным явлением сталкивается подавляющее большинство худеющих, причем не столько новичков, сколько «борцов со стажем», уже увидевших первый результат. И вроде бы все как надо: питание правильное, тренировки адекватные, запас терпения и мотивации достаточный. В чем же дело?

Не стоит расстраиваться, а уж тем более бросать начатое. Эффект плато — нормальное явление, и длиться он может от двух недель до нескольких месяцев. Основная причина остановки веса — привыкание организма к тренировкам, замедление метаболизма. Наше тело попросту адаптируется к стрессу, лениться сжигать жир.

В таком случае чтобы похудеть бывает достаточно изменить программу тренировок: добавить новые упражнения, перенести время занятий с вечера на утро или наоборот. Коррекции питания может не потребоваться.

Еще одним толчком к жиросжиганию станет поход в баню или сауну сразу после силовой тренировки. Таким методом нередко пользуются спортсмены, желающие скинуть пару кило перед соревнованиями. Интенсивный нагрев тела увеличивает расход кислорода и питательных веществ, стимулируя обменные процессы. Способ очень эффективен, но противопоказан людям, страдающим сердечными заболеваниями.

Иногда остановка веса вызвана слишком жесткой диетой, является защитной реакцией на голод. Правильное питание — это в первую очередь сбалансированное меню и регулярные приемы пищи через каждые 4-5 часов. Отсутствие трапезы долгое время воспринимается как стресс, метаболизм замедляется.

Лучший выход — постепенное увеличение дневной калорийности рациона, на 100 ккал в сутки максимум при прежнем уровне тренировок, тогда организм успеет приспособиться.

Неправильный расчет калорийности

Для правильного похудения женщина должна получать с пищей 1300-2000 ккал в сутки, более точную цифру поможет рассчитать диетолог, исходя из возраста клиентки, образа жизни, количества лишних килограммов и показателей здоровья. При этом около 30% рациона должны занимать белки, 60% сложные углеводы, 10% жиры. Поэтому решение полностью отказаться от жиросодержащих продуктов, так часто принимаемое худеющими, в корне неверно и очень вредно. Жиры необходимы нам для синтеза гормонов, усвоения витаминов.

Часто, желая закрепить действие тренировок, дамы урезают и без того скромную калорийность, ограничивают себя в еде. Такой прием поможет стремительно похудеть, но обязательно отразится на здоровье. Впрочем, чем опасен дефицит калорий, мы уже рассказали выше.

Вторая по частоте ошибка худеющих — постоянные срывы с правильного питания. Заметив первые плоды тренировок, дамы расслабляются — начинают злоупотреблять конфетками и булочками, надеясь на чудодейственную силу физических нагрузок. Такие погрешности очень быстро входят в привычку, появляется избыток калорий, оседающий на боках ненавистным жирком.

Не забывайте о необходимости системного правильного питания, а в дни срывов обязательно повышайте интенсивность тренировки, иначе похудеть не получится.

Пара слов о правильном питании для сжигания жира (видео)

Увеличение мышц

В первый месяц после начала тренировок почти все девушки отмечают прибавку веса вместо желаемого уменьшения. Настроение безнадежно испорчено — неужели все напрасно, почему не удалось похудеть? Ничего страшного не происходит, все объясняется очень просто.

При активных тренировках начинается построение тяжелой мышечной ткани, замещающей более легкие волокна жира. Тело становится крепче, выносливее, а на полноценное обслуживание мышц организм тратит намного больше энергии, чем на поддержание жировой прослойки. Не забывайте о полноценном питании в этот период и вскоре заметите приятные изменения форм в зеркале.

Плюс ко всему наше тело должно иметь возможность восстановиться после тренировки, отдохнуть. Мышечные боли — самый первый и явный сигнал о том, что нагрузки не прошли незамеченными, сделали свою работу. Процесс восстановления мышц всегда сопровождается задержкой воды, необходимой волокнам для выполнения всех обменных процессов в клетках. Этим объясняется резкая прибавка на весах 1-2 кг. Спустя 3-5 недель лишняя жидкость выйдет сама — вы тут же увидите это по уменьшению объемов.

Правильное питание и достаточное потребление чистой воды в период тренировок помогает выровнять работу гормонов, разогнать метаболизм, что займет не один месяц. Зато в результате тело полностью перестроится, ускорится регенерация тканей, похудеть теперь не составит труда.

Неправильные тренировки

В идеале заниматься лучше в зале под наблюдением опытного тренера, который подберет индивидуальную программу тренировок. Тем, кто занимается самостоятельно, следует учесть, что далеко не любая физическая активность помогает похудеть. Так неспешные пешие прогулки много энергии не сожгут, даже если займут приличное время.

Правильная тренировка займет никак не меньше часа, причем половину этого времени организм будет расходовать калории, полученные с пищей, а уж потом примется за жировые отложения. Обязательно включите в тренировку упражнения на разные группы мышц, тогда расход калорий будет намного больше. Постепенно увеличивая интенсивность выполнения упражнений, можно добиться более заметных результатов, но тут важно чутко прислушиваться к своему здоровью.

Впадать в крайность и чрезмерно изнурять себя тренировками категорически не рекомендуется, ведь при таких нагрузках похудеть будет затруднительно. Парадокс? Да нет. Постоянная усталость, отсутствие полноценного отдыха влечет выделение гормона стресса — кортизола, который замедляет пищеварение, снижает иммунитет, негативно сказывается на настроении. Но это еще не самое неприятное. Кортизол разрушает мышечную ткань и провоцирует отложение жира в области талии, вот в чем главная опасность. Постарайтесь рассчитать тренировки так, чтобы они занимали 5-6 часов в неделю, этого времени в спортзале достаточно, чтобы похудеть, если следовать основным аспектам правильного питания.

Проблемы со здоровьем

Случается, что месяцы тренировок и правильного питания не приносят никаких изменений веса или даже масса тела неуклонно растет вопреки всем усилиям. Причина может крыться в состоянии здоровья, и из возможных проблем медицинское обследование чаще всего выявляет у женщин следующие:

  • Нарушения гормонального фона. Болезни щитовидной железы, прием гормональных противозачаточных, менопауза — причины могут быть разными, но итог один: похудеть не получается. К тому же и сам жир способен выделять гормоны, усложняющие процесс его расщепления. Этот факт, совсем недавно выявленный учеными, энтузиазма не добавляет. Дамам с диагностированными гормональными сбоями обязательно нужно обсудить с лечащим врачом принципы питания и возможность тренировок. Из общих рекомендаций можно выделить одну универсальную — не налегать на сладкое, чтобы не провоцировать появление неконтролируемого чувства голода;
  • Поликистоз яичников. Около 10% женщин страдают нарушениями связи поджелудочной железы и яичников, что становится началом длинной цепочки патологий, приводящей к дестабилизации уровня сахара в крови. Углеводы начинают усиленно откладываться в виде жира, вес неумолимо растет. Вторичными признаками заболевания являются нерегулярные менструации, угревая сыпь, быстрая утомляемость на тренировках;
  • Гипотиреоз. Недостаточная активность щитовидной железы тоже влечет набор веса из-за возникающего дефицита некоторых гормонов. Симптомы: повышенная зябкость, запоры, сухость кожи и ломкость волос, которых не было никогда ранее.

Вообще любые недомогания, сопровождаемые необъяснимым набором веса — повод обратиться за консультацией к врачу, попытки самостоятельно похудеть в таких случаях бывают опасны.

Что тормозит снижение веса? (видео)


Психологические факторы

Мы уже несколько раз упомянули о стрессе и его связи с неудачными попытками похудеть. Роль психологического состояния человека в вопросах борьбы с лишним весом действительно сложно переоценить — хроническое недосыпание, подавленность, настроенность на провал способны свести результативность тренировок к минимуму, несмотря на правильное питание.

Если вы заметили, что постоянно находитесь в напряжении, попробуйте пропить курс слабых седативных препаратов природного происхождения — валерианы, пустырника. Успокаивающее действие трав нормализует работу нервной системы и восстанавливает продуктивность сна. При отсутствии результата обратитесь за помощью к доктору или хорошему психологу.

Постарайтесь исключить возможные стрессы, избегайте неприятных ситуаций. Например, по возможности не общайтесь с раздражающими вас людьми, не участвуйте в шумных мероприятиях, являясь типичным домоседом. И наоборот, восполните дефицит общения новыми знакомствами — заведите собаку, например. Прогулки с питомцем сами по себе являются неплохой тренировкой, плюс открывают новый круг общения с собачниками из ближайших домов. Ну и самое главное — спите не менее 6 часов в сутки, чтобы организм успевал полностью восстановиться.

Мы перечислили основные причины остановки или отсутствия снижения веса — возможно, теперь вы поймете, почему вес не уходит при правильном питании и тренировках, сделаете верные выводы и исправите ситуацию. Наберитесь терпения и все обязательно получится.

Жак Фреско: «Если вы ничего не сделаете, то, уверяю вас, ничего и не произойдет»

Д.С. – Дамиан Синайский, И – интервьюер)

И: Сегодня у нас, с одной стороны, интересный повод поговорить, а с другой — немного печальный. На 102 году жизни 18 мая 2020 года умер Жак Фреско. К нему очень разное отношение, особенно в России. Многие называли его идиотом, многие называли его гением, многие называли его провидцем. Сам себя он называл социальным инженером. В Америке его еще, кстати, называли коммунистом, что для них в принципе ругательство. Человек, который начал строить свой город, пройдя к этому достаточно длинный путь от совершенно непонятного, необразованного мальчика, до человека, который может запустить достаточно амбициозный проект.

Как Вы считаете, насколько его идеи близки к реальности, в принципе, на ваш взгляд?

Д.С.: Я думаю, они максимально близки к реальности, и доказательство тому — сам его проект «Венера» во Флориде. То есть, он осуществил на микроуровне это здание, эти постройки, научный исследовательский центр, в конце концов. Это образцы всех его дизайнерских вещей. Так что, в принципе, для узкого круга людей этот проект уже осуществлен, он материален. И, в этом смысле, Жак Фреско – выдающийся человек нашей эпохи, выдающийся мечтатель нашей эпохи. Но мечтатель-реалист – он часть своей мечты реализовал. А почему оставшаяся часть мечты не может реализоваться, наверное, мы об этом и поговорим.

И: Да. У него такие, достаточно амбициозные планы. И он считает, что к его проекту рано или поздно должны присоединиться все страны в мире.

Д.С.: Да. Вот это мечта. Помните, как у Джона Леннона: «У меня есть мечта». Это не значит, что она для всех реализуется. Но для поклонников, для здравомыслящих людей, для мыслителей, чем хорош Жак Фреско – он дает другой угол зрения, другой взгляд на мир. Он вдохновляет, он поражает, он шокирует. Он даже, может быть, оскорбляет чье-то восприятие мира. И он помогает креативным молодым людям, подросткам, детям, взрослым показать, что эти мечты реальны. Они реальны. Это одно из больших преимуществ.

И: Ваше мнение, насколько прикладной характер носят его идеи?

Д.С.: Кроме того, что он социальный инженер, он еще и промышленный дизайнер. И деньги, которые он зарабатывал, они, к сожалению, с неба на него не валились. И инвесторов, спонсоров, как у Илона Маска или у Джобса миллиардов – у него не было, к сожалению. Он сам добился всего своим трудом, прямо с детства, когда он в 12 лет поговорил со своим дедушкой и узнал теорию эволюции. А в 14 лет, когда в школе в Нью-Йорке все давали клятву флагу США, он отказался давать эту клятву. И когда учительница у него спросила: «Почему ты не хочешь давать клятву?», — он ответил: «Я не буду давать клятву флагу США, потому что Америка образовалась за счёт множества национальностей, а не только американской. Поэтому, если я и буду давать клятву, то я буду давать клятву Земле и все людям, которые живут на Земле, а не только лишь американскому флагу». На что разъяренная учительница схватила его за ухо (тогда еще это, видимо, разрешалось) и силой отвела к директору.

С директором Жаку очень повезло. Кстати, как и в дальнейшем ему встречались люди, которые очень сильно его поддерживали – судьба благоволила ему. Директор (это был мужчина) спросил: «Почему ты не хочешь давать клятву флагу США?». Жак объяснил тем, что Америка – страна эмигрантов, это сплав разных народов, национальностей: американцев, англо-саксов, арабов, евреев. Директор очень заинтересовался. Умнейший, видимо, человек был. Настоящий педагог, на своем месте. «А как ты относишься к истории?», — спросил он. На что Жак в свои 14 неполных лет ответил: «Это показуха» — «Почему это показуха?» — «Потому что там только положительные вещи говорятся. Там не видна борьба мнений, не видна критика, не видно столкновений». Тогда директор спросил: «Какие книжки ты хочешь читать?», — и Жак перечислил ему ряд книг. Директор сказал после этого учительнице: «Всё. Вы свободны», а Жаку: «Хорошо. Пойдем в книжный магазин». Отвёл его в книжный магазин со словами: «Выбирай любые книжки. С этого дня я даю тебе территорию в твоей школе, в твоем классе, на задних сидениях. Ты не будешь учиться, так как тебе это скучно, тебе это не нравится. Ты будешь читать книги и отчитываться лично передо мной о том, что нового ты из них узнал».

Вот это были два года блаженства для Жака, когда он учился в школе, и, в то же время, учился лично по своей программе. Директор не вмешивался. Жак просто каждую неделю отчитывался перед директором о новых полученных знаниях, делился своими размышлениями. Директор снова отводил его в книжный магазин, закупали книги и так все и продолжалось. Конечно же, Жак прошел через унижения и даже драки. Не всем же одноклассникам нравилось такое привилегированное положение. Учителя тоже немножко косились. Но за это время Жак создал даже мини лабораторию у себя дома. Но, к сожалению, это его блаженство закончилось со смертью директора. И эту его привилегию у него тут же отняли новые преподаватели, новый директор и Жак ушел из школы.

И: Мы с Вами в прошлый раз говорили. Это похожий подход, как в школе Илона Маска.

Д.С.: Да. Вы совершенно проницательно отметили, Николай. Я как раз хочу позже сравнить, почему у Илона так всё блестяще сложилось, а у Жака не настолько, так скажем, если взять материальный, финансовый аспект.

Естественно, Жак переживал из-за смерти директора – у него отняли привилегию. Сразу всё обрушилось, как несчастье, и он перестал ходить в школу. Родителям он об этом не говорил. И вот, однажды, Жак уже где-то шесть недель не ходил в школу, к нему домой пришел инспектор по образованию. И Жаку повезло, что он его на улице встретил. Тот спрашивает: «Здесь живет Жак? Семья Фреско?» — «Да, это я», — говорит Жак. – «Почему в школу не ходите?». Жак ему объяснил: «Вы знаете, у меня есть своя лаборатория, я получаю знания, поэтому у меня сейчас потребности в учебе в школе нет». И ему второй раз повезло, потому что инспектор говорит: «А можно ли мне полюбопытствовать и посмотреть Вашу лабораторию?». Жак отвечает: «Хорошо. Я Вас приглашу в дом с одним условием – Вы не будете представляться маме, кто Вы, что Вы, откуда Вы. Вы представитесь, как мой знакомый». Инспектор пообещал. Когда он убедился, что у Жака мини лаборатория, что в свои 15-16 лет он уже ведет исследовательский проект, то, когда они прощались на улице, инспектор сказал: «Хорошо, Жак. Я вас поддерживаю. Но только Вы, пожалуйста, завтра хотя бы на один день, для галочки, объявитесь в школе, чтобы все видели, что я свою работу выполнил. А потом можете заниматься, чем хотите».

Жак пообещал, выполнил и после этого он уже ушел окончательно из школы, потому что на это ещё как раз наложилась Великая американская депрессия, в которой отец Жака потерял работу, а мама Жака была домохозяйкой. И он очень мало говорит об этом периоде жизни. Кстати, как и многие выдающиеся люди. Эта Депрессия, когда миллионы преуспевающих менеджеров, рабочих, специалистов, электриков вдруг стали бомжами и были вынуждены жить в картонных коробках на улицах, потеряв квартиры, дома, оказала на Жака и его семью очень сильное воздействие. Можно представить, насколько была тяжелая ситуация – финансовое неблагополучие, откровенная бедность и нищета у родителей. И, видимо, это каким-то образом сказывалось на отношении к сыну. Чуть-чуть об этом Жак говорит, но только чуть-чуть. Когда он пригласил домой одного из друзей (это был этнический японец), мама сказала: «Чтобы ноги его больше здесь не было». То есть, мама оказалось такой ярой ксенофобкой и такой ханжой, в этом плане. Хотя они сами тоже были из, так называемых, евреев-сефардов из Ближнего Востока – тоже эмигранты, талантливые, выдающиеся, по-своему, люди (если такого вот сына родили). Но вот это неприятие со стороны мамы – оно было. То есть, можно предположить, что у них были довольно сложные отношения в семье, иначе бы Жак не ушел. Он просто ушел из дома и пошел скитаться автостопом по Америке. Потом увидел листовку, что в Калифорнии много работы, и отправился прямиком туда.

В это время он столкнулся с очень большим количеством бедствий окружающих людей. Он никак не мог понять эту депрессию, эту нищету. Заводы стоят, фермы стоят, продукты производятся, товары производятся, но денег нет. Он видел, как будущий генерал Мак Картер (тогда он был ещё капитаном) с помощью слезоточивого газа разгонял ветеранов Первой мировой войны – они требовали надбавку 600 долларов, которые им, вообще-то, обещали правительство и Сенат. Им отказали, и когда они отказались уйти, то их просто разогнали газом. То есть, Жак сразу повстречал это несчастье окружающего мира. Он даже работал немного волонтером в центре для наркоманов, спившихся людей, подростков и т.д. А в Калифорнии, кстати, естественно, он не нашел для себя работы. Потому что, он рассказывает, что я пришел, а там говорят: «Будешь за 8 центов в час работать?» — «Да, буду», — «А будешь за 6 центов в час работать?» — «Да, буду». — И выбирали тех, кто будет работать за эти нищенские крохи.

И тогда он со своим вот этим очень живым, острым умом и таким живым восприятием, таким честным, открытым миру (надо отдать все-таки должное родителям: этот открытый ум, открытый взгляд на мир – они в нем воспитали), он начал задумываться, что взгляд людей на улучшение жизни общества, будь то депутаты, будь то сенаторы, будь то чиновники, находится внутри системы. Внутри системы на систему. А нужно трансформировать и изменить всю систему. Значит, надо выйти из этой системы и всю систему переформатировать. Вот тогда у него и начало рождаться это его гениальное мировоззрение, взгляд на мир, такой глобальный, космологический.

Во время путешествия в Калифорнию он очень увлекся темой авиации, самолетами. Кстати, еще одна параллель с Илоном Маском. И в очередной раз ему очень повезло. Судьба вела его, фея или ангел-хранитель, за руку. Он пришел просто в отдел конструкторских разработок авиа-корпорации Дугласа. Сразу к начальнику, инженеру. И тот говорит: «Хорошо. Ваше резюме, образование?» А Жак, по-моему, даже школу не закончил, и у него даже нет среднего образования. Инженер говорит: «До свидания». Тогда Жак говорит: «Посмотрите мои зарисовки». И показал свои исследовательские, дизайнерские зарисовки. Посмотрев их, этот начальник очень удивился, по-хорошему, и сказал: «Ты принят на работу». И когда Жак пришел в первый день на работу к своему начальнику и спросил: «Что мне делать? Какое будет поручение?» — «Твоё поручение – рисовать, думать, писать всё, что ты пожелаешь». И ему, молодому человеку, начали платить деньги за его идеи.

И: Опять та же история, что и в школе.

Д.С.: Да. То есть, всё, что ты пожелаешь. Ему дали этот карт-бланш, это свободное творение. И десятки, сотни, а может быть, и тысячи авторских новых открытий было запатентовано на отдел конструкторских разработок этого Дугласа. Не как авторские. И это первый момент, чем Жак отличается от Илона. Если Илон каждый доллар вкладывал и получал отдачу, и продавал, то здесь было максимально благотворительная, открытая, что ли, работа. Жак придумал гениальные разработки в области авиастроения. Это в тот период молодого человека, без образования. И эти разработки – гениальные, потому-то они и запатентованы. То есть, это авторские наработки, но они не принадлежат Жаку, они не в его собственности. А если бы были – он тогда бы уже стал миллионером и, впоследствии, миллиардером. Но он был настолько открытым обществу, настолько «не социализированным», настолько мечтателем. Он дарил, так скажем, свои идеи обществу. Он не так был воспитан и самовоспитан, чтобы получать хоть какую-то материальную отдачу. Жак уже тогда был таким благотворителем, таким филантропом. И, конечно, потом он об этом жалел.

И, ведь, его не взлюбили в авиа корпорации. Ему сказали, что шины на колеса самолетов стоят 80 000 долларов, если не ошибаюсь. Это большие деньги. И шины быстро снашиваются, их нужно постоянно заменять, а это траты. Жак придумал, как это всё сделать – какие-то закрылки на самих колесах поставить, детали инженерные и т.д.. Он придумал этот вариант. Естественно, его не взлюбили. Потому что в системе финансового бюджета на машину, на сам самолет, у него уже появлялась большая экономия.

И: Кто-то потерял кормушку.

Д.С: Да. Кто-то потерял заработок, и Жак уже тогда начал понимать, что сами инженеры и конструкторы – они гениальные. Но их начальство, собственники сознательно натаскивают и заставляют их, чтобы они придумывали такие конструкции, которые скоро устаревают, скоро изнашиваются. Чтобы были деньги, деньги, деньги, деньги. То есть, в чистом виде – доллары, доллары, заработки. Тогда уже у Жака было внесистемное мышление.

И был тоже такой интересный момент, когда его начальник отдела конструкций и разработок говорит: «Я тебя познакомлю со своим руководителем, вице-президентом». И они пересеклись где-то на 5 минут, и сам вице-президент задал вопрос Жаку: «Я слышал, что Вы закон Бернулли опровергаете?» — Жак отвечает: «Да». И тот говорит: «Всё. Я даже не желаю с Вами общаться». Потом Жак уже непосредственно своему начальнику объяснял, и тот принял это объяснение, что, действительно, не во всех случаях это закон одинаков – именно соприкосновение воздуха с самими частями самолета. Можно трансформировать этот закон, заставив работать по-другому.

Видите, Жак уже тогда понимал, настолько люди зашорены. Он даже всех своих обидчиков по именам и фамилиям помнил. И он говорил, что если бы тогда эти патенты на него были оформлены, то, конечно, его жизнь сложилась бы по-другому. И, соответственно, когда он начал служить на Министерство обороны, он отказывался от тех заданий конструкторских, когда это было связано, допустим, с вооружениями, с убийством людей. Он просто отказывался. Он, видимо, притворялся, говорил, что не знает, как это решить. И он решал те конструкции, которые были направлены просто на развитие технологии.

А в то время был так называемый Манхэттенский проект – проект атомной бомбы. Жак тогда ещё понял и сформулировал, что, когда государство аккумулирует финансовые средства, аккумулирует лучшие умы, оно может достичь любого результата. Но на убийство людей, на порабощение людей, на войны. Если тот же самый формат, но отнести на развитие, на добрые дела, на просвещение, на улучшение жизни, качество, борьбу с бедностью и т.д., то можно было бы многого достичь. Но тогда уже он понял, что правительство не заинтересовано в этом. Корпорации не заинтересованы в том, чтобы их продукция была вечной. То есть, везде, опять-таки деньги, деньги, деньги.

И: С тех пор ничего не изменилось.

Д.С. Да. И именно в этот период он знакомится с коммунистами, как Вы говорите. Он вышел на сцену, где коммунисты выступали, и ему говорят: «Уходи. Брысь отсюда, малыш». – Он говорит: «Я не хочу ходить». – «Почему?» — «Я слушал, что республиканцы про демократов говорят и демократы про республиканцев, но я ни разу не слышал, что говорят коммунисты. Я хочу вас послушать». Это был хороший аргумент. Его выслушали, спросили, что он хочет. Он говорит: «У меня к вам тысячи вопросов». – «Ок, вступай в коммунистический союз молодежи». В Америке тогда была такая организация. И Жак начал выступать на этих собраниях с такими вопросами: «А как вы собираетесь, когда придете к власти, воевать с бедностью?». Ему говорят: «Зачем это? Мы же пока ещё не пришли к власти». – «Хорошо. А как вы собираетесь бороться с коррупцией?». На что ему сказали: «Ты отклонист», — как говорит сам Жак, в переводе. Но на самом деле в транскрипции — «уклонист». Таких у нас расстреливали. А в Америке после его таких нескольких вопросов, ему сказали: «Ты – уклонист», — и выгнали его из коммунистов с его уклонистскими идеями на благо общества, опять-таки. То есть, он такой не состоявшийся коммунист.

И: Там цели были на заседаниях, насколько я помню, — как прийти к власти, а не как её использовать.

Д.С.: Да. Опять-таки, вектор – именно власть именно, а не улучшение качества жизни простого населения. Он разочаровался даже, можно сказать, после этого, и с того момента у него, видимо, началось. Он был дважды женат, разведен. У него были дети, он их всех пережил.

И он начал, действительно, делать дизайнерские разработки. Например, хирургических аппаратов, инструментов. Опять-таки, с минимум патентов, к сожалению. И все деньги он стал вкладывать в свой проект «Венера». Вот такой вот он – открытый филантроп, такой «бессребреник». Он, видимо, очень сожалел об этом, когда не мог свои мечты реализовать только потому, что не было финансовой возможности. Все его идеи, когда он ходил к корпорациям, даже государствам, не принимались. Он лелеял мечту с Путиным встретиться, даже было обращение его поклонников здесь в России. Совсем недавно, кстати, подписывали петиции, чтобы Жак Фреско встретилcя с Путиным для обсуждения проекта «Венера».


Немного отстранюсь от темы. Образы. Жак Фреско немного похож на такого гнома, хоббита, говоря нынешним языком: у него такие характерные уши, он невысокого роста. Но сокровище у него не в породах земли, золоте или еще чего-то. У него сокровище внутри себя находится. Сокровище – это его взгляд на мир. Это его такое неутомимое желание с детства улучшить жизнь людей. Он говорит, что бессмысленно бороться с последствиями проблем, надо бороться с причинами проблем. Действительно, его проекты будущего – они более чем реалистичны. Но здесь есть еще такой момент, это уже чисто психологический феномен. Человек в таком возрасте, когда «уже накопилось». Когда вроде бы его простые, даже в чем-то простейшие, взгляды не принимаются сообществом, не принимаются государством, а отвергаются. Его бвиняют в каком-то инфантилизме, идиотизме, шарлатанстве.

И: Когда он выступал перед пожарными. Слышали, наверное, эту историю? Он говорит: «Вы – прекрасные, смелые парни. Вы боретесь с пожаром. Вы входите в горящие дома. А что вы делаете для того, чтобы предотвратить пожары?» — «Да ты вообще что ли спятил? Мы же работу тогда потеряем».

Д.С.: Совершенно верно. Это взгляд, действительно, выдающегося мыслителя — не работать с пожаром, а предотвращать пожары. Вот его задача. Не работать со смертностью на дорогах, а предотвращать эту смертность, детей в частности. Не работать с бедностью, с последствиями – кормить, собирать деньги, спонсорство, ООН и т.д., а прекратить вообще саму эту бедность. И это возможно. И у него это всё, можете посмотреть, действительно, так спокойно закладывается. Единственный момент, конечно, что это все с точки зрения его уже такой, даже одержимости в чем-то. Впрочем, как и у каждого выдающегося деятеля. (Про Илона Маска мы тоже, помните, говорили, что он одержим).

Иными словами, он может сделать идеальный дом, и он делает этот трендовый дом в «Warner Brothers» — проект этого дома уже построен. Пока он стоял, ему заплатили по три доллара. И кстати, куда он деньги отправил, как Вы думаете? В помощь больным. Он ни копейки себе не оставил. Хотя толпы народа видели этот трендовый дом. Такой функциональный, экологичный, недорогой и т.д., за несколько дней собирается – там алюминий и стекло. Стекло – за несколько секунд, настолько это всё было тщательно продумано.

Но здесь есть и такой момент: Жак был таким мечтателем, который настолько хочет сделать хорошо для человека, что для него важно сделать человеку это «хорошо» любыми способами. Но при этом он не спрашивает у человека, а хочет ли тот этого.

Д.С. Да, причинить. Как бы, навязать это добро. Вот этот момент. Он сам говорил, что это трудно понять. Я думаю, смогут ли люди изменить своё сознание? Это действительно сложный феномен. Потому что, понятно, есть олигархи с правительствами, которые никогда не заинтересованы в том, чтоб народ жил в богатстве, в изобилии. Чтобы были вещи долгосрочные, вечные автомобили и т.д. С этим Жак только лишь боролся. На этом этапе, видимо, по-другому нельзя.

И, конечно же, если сравнить с Илоном Маском, то тот с 14 или 16 лет, когда получил первые свои 500 долларов, был заточен на отдачу, на деньги, которые он вкладывает. И если Илон Маск, допустим, озабочен развитием планеты Марс – это такой план Б для человечества, то Жак Фреско совершенно справедливо задавал вопрос: мы озабочены найти воду на Марсе и затратим миллиарды, чтобы освоить эту планету. Но у нас есть засушливые места, где люди умирают от жажды, и требуется на порядок в десятки, сотни раз меньше финансовых средств, чтобы напоить водой этих умирающих от жажды людей – почему мы не делаем этого? То есть, такие очевидные противоречия, с его точки зрения – вот в этом разница между ними, да.

Да, Жак – такой бессребреник, такой филантроп, идеалист, мечтатель. Он, действительно, всю жизнь на это потратил и он сам себя создал, и доказал, что это возможно. И в этом его преимущество для нас, для наших детей, для будущих поколений – что есть такие люди. Поэтому, я считаю, это, действительно, большая потеря. Надо называть вещи своими именами. Это трудно восполнимо, практически невосполнимо. Такие люди раз в поколения могут рождаться. И эти люди необходимы. Пусть мы можем иронизировать (наши олигархи или правители), снисходительно к этому относиться – так, с улыбкой, пусть даже с доброй, — но такие люди необходимы человечеству. Пока человечество рождает таких людей, будущее у человечества не так горько и грустно.

Поэтому, несмотря на многие какие-то шероховатости, нюансы, слабые места мировоззренческого плана, какие-то, может быть, чересчур настойчивые моменты, что опять-таки связано с психологическими особенностями, с психологическими механизмами, аспектами формирования его личности с детства, но без сомнения – это выдающийся человек, который был нашим современником. Мы вместе с ним жили в одно и то же время. Мы питались его идеями, мы слышали его выступления. Нам повезло. Как и Джобс, как Илон Маск, но человек совсем в другой сфере, такой именно филантропической, идеализированной сфере. Но такие люди необходимы и нужны, иначе всё превратится в деньги, в деньги, в деньги. Всё это, в конце концов, уйдет в тартарары.

И: Вы знаете, я слышал такое мнение, что многие сравнивают Жака Фреско с Леонардо Да Винчи. Если тот изобрел самолет и вертолет, уйдя на многие столетие вперед, то про Жака Фреско тоже говорят, что рано или поздно мы всё придем к тому, о чем он говорит: что все страны объединятся во имя того, чтобы спасти планету, создать такое общество всеобщей утопии, практически; что вопрос только в том заключается – доживем ли мы до этого момента, когда осознание это придет.

Вот Вы как считаете, в наше время и в нашей стране есть люди (я не говорю об олигархах), готовые сейчас какие-то существенные для себя капиталы отправить на реализацию проекта «Венера»? Вообще, в принципе, может быть такое сейчас в современном российском обществе?

Д.С.: Сейчас, конечно, нет. Это очевидный вопрос. И даже то, что в Вашем вопросе Вы использовали термин «утопия». Это хорошо, что Вы его использовали. Потому что – что значит утопия? Это то, что трудно, невозможно выполнить. Это та самая мечта, которой невозможно достигнуть. Это смысл. Но смысл этого термина определяет большинство. Но на самом деле – не большинство. Большинству навязан этот смысл со стороны меньшинства, со стороны этих олигархов, правителей, которые не заинтересованы в реализации этой мечты – чтобы все жили сытно, хорошо, чтобы все надевали качественные вещи, чтобы всё было экологическое и т.д. Потому что прибыль потеряется, просто потеряется прибыль. А когда одной из главнейших ценностей, естественно кроме ценности жизни, становятся деньги, доллар, то о чем идет речь? Естественно, через СМИ, телевидение и т.д., конечно же, большинству это навязывается. Да, это мечта, это невозможно, да, это утопия. Смотря, с какой стороны посмотреть. Утопия может стать реальностью.

Почему это так и почему рано или поздно все объединятся? Именно потому и объединятся, что альтернативой будет только смерть, энтропия и дальнейшее падение всего и вся. Мы не говорим про катастрофу гибели и т.д. Но, тем не менее, конечно же, если сузится пространство возможностей – или же жить, продолжать жизнь или же закрывать проект «Земля», так скажем, то, конечно же, чисто из-за инстинктов выживания, выбор будет сподвигнут на проект «Венера», как и на другие проекты такого рода.

По поводу того, что я начал с отрицания, есть ли в нашей стране такие люди – к сожалению, нет. Сейчас это всё только зарождается. Видите, как интересно получается: те люди 8-10 человек, которые сейчас владеют миллиардами, десятками миллиардов, половиной, если не больше, национального достояния страны – их бюджет равносилен 50%, условно говоря, бюджета населения земного шара. То есть, у 8 богатейших людей в мире денег столько же, сколько у 4 миллиардов населения людей. Вот такой диссонанс.

Но сейчас, уже будучи 50-60 летними, олигархи начинают понимать, что нужно что-то благотворительное, какие-то гуманитарные проекты. Но, к сожалению, мы не видим поколение, идущих за ними. То есть, конечно же, поколение должно вырасти еще, еще раз, чтобы мыслить горизонтом не пяти лет, не одного года, не одного дня – где бы миллиард урвать, где бы заработать, за счет кого заработать, — а именно горизонтом на 100-200 лет. Быть настоящим аристократом. Думать об Отечестве, о государстве, о стране, о мире, как Жак – на 10, на 100, на 200 лет вперед. И вкладывать деньги и планировать.

Пока, к сожалению, это очень трудно. Хотя такие люди были до революции в нашей стране, и за границей такие люди есть. Их единицы. И они пытаются делать. Но пока это, видимо, настолько всё сложно и настолько окружающие друзья, партнеры не дадут этому состояться, что даже, если человек из круга миллиардеров скажет, что хочет миллиард положить в гуманитарный проект, все на него начнут шыкать, ругать. Почему? Потому что, если он вложит и все об этом узнают, им тоже нужно будет скидываться, чтобы быть хорошими. Они же, ведь, вкладывают деньги, как маркетинговый ход, чтобы это дало дополнительный рекламный эффект и т.д. И прибыль еще больше увеличилась.

Как говорил один из мини олигархов, он перестал этим заниматься потому, что это стало невыгодно. Именно в этом смысле. То есть, ценности, опять-таки, возвращаемся к ценностям. Пока ценности – материальные. Да, без них невозможно жить, и деньги необходимы, но пока именно это ставят во главу угла – деньги, а потом уже реализация, а потом уже какой-то человеческий фактор, какая-то уникальность и будущность. Поэтому сейчас, если олигархи раскошеливаются и занимаются благотворительными проектами, то просто потому, что они понимают, что это будет взрыв, это будет революция.

Ведь чем помогла наша великая социалистическая революция 1917 года? (Говорю я это с очень большой болью и переживанием). Это то, что, помимо всего прочего, американцы, европейцы и прочая буржуазия западных стран, увидев, к чему это может привести, начала очень хорошо вкладываться в простых людей, в рабочих, чтобы обеспечить им какой-то минимальный серьезный уровень. Другими словами, благодаря нашей революции, рабочие всего мира стали хорошо жить. Но это не потому, что те такие филантропы, а именно потому, что иначе будет революция, анархия и т.д. Они даже здесь (надеюсь, не все, есть единицы положительные) вкладываются только с одной, корыстной целью. Чтобы отдача была именно для них. Когда у человека, условно говоря, 100 рублей, рубль он всегда найдет, чтобы подать нуждающимся.

И именно в этом было преимущество Жака. Ему не нужно было этому учиться. Он не был испорчен. Это был тот самый гений-самоучка, изобретатель, который доказал всей своей жизнью, что можно так жить. Можно преуспевать и жить, и делать добрые дела. И он всей своей жизнью это доказал.

Дамиан Синайский,
коуч по лидерству, эксперт-психоаналитик
Руководитель Центра стратегического коучинга и психотерапии

Экстремальное похудение: спортсмен сбросил 12 кг за сутки

Спортсмен и исследователь Росс Эджли (Ross Edgley) поставил экстремальный эксперимент, сбросив больше 10 кг за сутки.

Таким образом, мужчина попытался показать, что вес человека может не иметь ничего общего с жиром, и что люди не должны становится «рабами весов» и позволять им управлять своим питанием и самоуважением.

«Я надеюсь, что этот эксперимент приведет к более здоровым отношениям людей к взвешиванию, и люди поймут, что вес может колебаться, в зависимости от многих факторах, не только жира», — рассказал Эджли.

С помощью диеты без углеводов и соли, сауны, костюма-сауны и соляных ванн ему удалось сбросить нужные килограммы за 24 часа.

Как быстро сбросить вес?

Спортсмен рассчитал, что раз 50-70 процентов веса тела состоит из воды, то при весе 95 кг ему нужно в теории сбросить 47,5 кг веса воды.

Эджли использовал натуральные диуретики, такие как витамин С, корень одуванчика и кофеин, чтобы заставить свое тело избавляться от воды. При этом он пил всего 100 мл воды в день, и ходил в туалет около 20 раз.

Он подчеркнул, что использование мочегонных средств должно проводиться с большой осторожностью, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

После горячей соляной ванны, он отправился в тренажерный зал и провел на беговой дорожке 45 минут, надев четыре слоя одежды, чтобы усилить потоотделение. Эджли попытался съесть на ужин стейк с овощами и листьями салата, но из-за обезвоживания осилил только пару кусочков.

Затем он опять повторил тренировки в тренажерном зале и поход в сауну.

Несмотря на то, что Эджли сбросил больше 11 кг за сутки, этот вес не был жиром, и он вернул все, что сбросил в течение двух часов после окончания эксперимента.

«То, что я сделал, очень опасно, и было сделано при очень строгих условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом. Это было сделано просто, чтобы доказать, что цифра на весах может меняться и не имеет ничего общего с жиром», — рассказал он.

Легкие способы сбросить вес

Если вы хотите сбросить 500 грамм за неделю, воспользуйтесь следующей формулой:


[Ваш вес x 12] – 500 = количество калорий в день

Чтобы сбросить килограмм, отнимите 1000 вместо 500

Однако не стоит потреблять меньше 1200 калорий.

Используйте маленькие тарелки

Исследования показали, что мы едим меньше с маленькой посуды.

Установите для себя конкретную дату, когда вы хотите сбросить вес. Например, «Я хочу сбросить 3 кг через 3 месяца». Это увеличивает вероятность того, что вы добьетесь своей цели.

Соблюдайте размер порции

1/2 вашей тарелки должны занимать овощи разного цвета

¼ тарелки цельные злаки

Не пропускайте завтрак

У вас больше шансов похудеть, если вы будете съедать завтрак, а повторение одного и того же блюда еще больше увеличивает ваши шансы.

Человек потребляет меньше калорий, когда ест суп. Отдайте предпочтение супам с овощами.

Перекусывайте злаками и белками

Белки и цельные злаки лучше насыщают. В качестве закуски, например, подойдут морковь и хумус, нежирный творог и дольки апельсина.

Не отказывайте себе в небольшом угощении

Угощение не больше 150 калорий в день, как например, чашечка латте, кусочек черного шоколада, немного мороженного не отразиться на вашей диете.

Спите 8 часов в день

Недосыпание способствует лишнему весу, влияя на гормоны чувства голода.

Когда вы достигли своей цели, наградите себя чем-то особенным, например, покупкой нового платья или массажем.

Занимайтесь физической активностью

Проводите полчаса в день, занимаясь бегом, плаванием или другими видами активности, что поможет вам сбросить дополнительные 250 калорий в день.

Выпивая два стакана воды перед едой, вы сможете сбросить больший вес.

Начала тренироваться и правильно питаться, а вес не уходит или увеличился! Что я делаю не так?

Девчоночки нашла очень интересную статью, вдруг кому пригодится )))

Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?

Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную(гречневую, кремлёвскую) и за это время стала бы уже тростиночкой.

Девушки, то, о чём вы грезите, о быстрых результатах – это не путь девушки, которая приходит к тренировкам и правильной системе питания. Быстрые результаты – это путь к плохому здоровью, быстро из нашего организма уходят только мышцы и вода, которые мы уничтожаем в процессе нездоровых диет, пестрящих в интернете своей уникальностью и супер-результатам!

Сидя на диете, вы теряете вес за счёт мышц, за счёт воды, весы показывают снижение вашего веса и вы радуетесь. А далее, что вы получаете? Получаете меньше килограмм, меньше мышечной ткани, лёгкие кости, обезвоженное тело, но при этом % жира вырос и ваши бока такие же жирные, ноги дряблые, но зато вы радуетесь цифре на весах! Вы похудели на 5, на 10, на 20 килограммов благодаря диете! Дряблая кожа, отсутствие мышц и большая прослойка жира всё ещё есть! Далее, начинаете кушать, как прежде, вес начинает расти, потому что во время такой диеты тело находилось в стрессе, вес растёт быстро, и это вес совсем не мышечной массы, тех красивых форм и изгибов, а жира! Того самого жира, который добавляет вам бугры на теле, в виде целлюлита, складок на боках, спине и животе и толстых ног!

Если ваша задача именно такой результат, то сидите на диетах, но вы никогда не будете довольны результатом!

А теперь поговорим и тренировках и сбалансированном питании. Эту часть я хочу посвятить и своим ученицам (часть которых не понимает, что быстрых результатов не бывает), а также тем девушкам, которые быстро разочаровываются в фитнесе и бросают его, как бы не видя результатов и даже увеличивающегося веса!

Когда мы начинаем заниматься спортом, мы начинаем нагружать наши мышцы. Для кого-то даже работа с маленьким весом, как 1 кг. гантели – это уже состояние гипертрофии мышц(разрушения мышечного волокна). Долго держатся мышечные боли, тело требует восстановления… И вес стоит… А у кого-то даже увеличивается на 1-2 кг.

Процесс восстановления и укрепления мышц проходит с длительной задержкой воды. Потому что нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой все обменные процессы на уровне клеток проходят быстрее! Вы, наверное, замечали, что на слизистых шрамы и любые порезы заживают быстрее, не оставляя следа. Наш организм естественно создаёт такие условия для восстановления мышц. У нас задерживается много жидкости для восстановления мышечных волокон, которые мы гипертрофируем во время тренировок, даже начального уровня!

Своим качественным питанием мы настраиваем работу наших гормонов на нужный лад, так, чтобы не было никаких сбоев в работе гормональной системы и всех обменных процессов. Именно благодаря такому состоянию организма, во время сбалансированного питания, наше тело выполняет свои функции без сбоев в работе, восстановление происходит быстрее и легче. А это значит, что необходимые для нас процессы происходят быстрее, тело перестраивается на полноценную работу, работу регенерации тканей, восстановления мышечной ткани, укрепления её, а также жиросжигания.

Жир, к сожалению, не горит так быстро, как нам этого хочется.

Для этого, нужно создавать условия жиросжигания. Помните, мы сжигаем жир не только на тренировке, но большую часть именно в период восстановления наших мышц и организма после интенсивного тренинга.

При поддержании правильного режима питания и при сохранении режима тренировок вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей6 но, ПОМНИТЕ- это не процесс 1-2 недель! Ведь ваша цель изменить тело! Изменение тела происходит постепенно! Обменные процессы должны наладить свою работу, и только правильным питанием вы способны запустить эту работу! Только занимаясь регулярно и отдаваясь 100% тренингу, вы будете заставлять ваше тело меняться! Но это не быстрый процесс, и вы не увидите быстрого результата за 2-3 недели!


Почему не видно результат сразу. Объясняю. У всех абсолютно разная проблема в работе организма, у кого-то очень плохой обмен веществ, чтобы его восстановить и сделать его быстрее, нужно беспрекословно вести очень здоровый режим питания, чтобы помочь организму работать на полную мощь.

У одной девушки скорость обменных процессов выше, чем у другой, а это означает, что результаты у неё будут быстрее, чем у той, у которой обмен веществ настолько плохой от её образа жизни, что может огорчать и сбивать с пути ту, у которой медленнее идут результаты.

Также, как я и описала выше, первый месяц можно ожидать даже прибавки массы и объёмов тела, но это только от задержки жидкости в теле. Обычно, в течении 3-5 недель из тела выходит та жидкость, которая скопилась при начале тренинга и вы резко видите свой результат. Казалось бы, ещё 3-4 дня назад была надутой, а тут бац, и уже другой вид. Это тоже нормально. Как только тело адаптируется, мышечные волокна восстанавливаются, тело начинает сливать лишнюю жидкость!

Зная ваши процессы в организме вы можете быть уверены, что вы на верном пути и нужно только терпение. Построить тело, как у меня, за 3 месяца нереально! Я работаю со своим телом 3 года! Без срывов, без обжирательства, без лени! Это постоянный процесс, непрерывная работа со своим телом и духом. Как вы можете ожидать, что ваше тело примет фигуру фитнесс-модели за 3-4 недели? Это невозможно! Физические процессы не настолько быстры, чтобы за 1 месяц решать проблему нескольких или многих малоподвижного образа жизни, переедания и съедаемого пищевого мусора(шоколадки, тортики, печеньки, сахар и прочие вредности)…

Запаситесь терпением! Делайте свою работу! Следите за питанием, делайте все тренировки, и в один день вы увидите, как быстро изменилось ваше тело! Только верьте себе, помогайте своему телу меняться, не поедайте ночами конфетку, уходя на 3 шага назад! Дайте время телу привыкнуть к режиму и оно само начнёт трансформировтаься и подстраиваться под ваш новый образ жизни! Главное, знайте, что все процессы в нашем организме закономерны, что наше тело это тонкой организации машина! И ею нужно правильно управлять, чтобы достигать тех результатов, которые хотите достичь.

И помните, красивое, стройное, здоровое тело – это дорога, длиной всю жизнь! Вы будете менять своё тело не одним днём, а неделями, месяцами и годами!

Запаситесь терпением, верьте в себя, управляйте собой и своими желаниями и вы достигните того тела, которое хотите, но не торопите те физиологические процессы, которые невозможно пропустить.

Если вы хотите стрелку весов вниз, и вас не волнует внешний вид – интернет полон опасных и нездоровых !

Если ваша задача сохранить мышцы, укрепить их, нарастить-это каждодневный труд на кухне и на тренировках!

Почему вес стоит первые 2-4 недели? Или даже почему вы набираете 1-2 кг.?

Потому что у вас скапливается много жидкости в организме! Потому что ваши мышцы становятся тяжелее, их плотность увеличивается, они становятся плотнее, после гипертрофии и восстановления! наше тело очень умное, и оно защищает тело от физических нагрузок именно делая его сильнее, мышцы плотнее и выносливее! А это процесс длительного времени!

Организму нужно время для восстановления!

Также вопрос из этого же разряда, увеличиваются ноги в объёмах, в первые недели иди месяцы. Многие считают, что можно легко перекачать ноги, но это совсем не так! В первые месяцы в ногах будет много воды, так как там самые крупные мышцы. они как бы наливаются в объёмах от воды, но жир ещё не успевает сгореть. Многие паникуют и бросают занятия, думая, что мышцы выросли. девочки, дорогие, поймите, мышцы не растут так быстро! Это вода может задерживаться на длительное время и жир медленно гореть! Запаситесь терпением, это со временем уйдёт! И вода уйдёт и жир сгорит и останутся красивейшие, стройные, подтянутые ножки! Ножки, о которых вы мечтаете и которые хотите иметь! Терпение – это ваш лучший друг и спутник по жизни!

Вес остановился! Что делать?

Сегодня на блоге PRO Стройность новая тема «Вес остановился! Что делать».

Пожалуй, ничто так не расстраивает любого, кто снижает вес, больше, чем ситуация, когда вес остановился. В статье о мотивации, я уже давал некоторые советы на этот счет, но по вашим письмам понимаю, что эта тема волнует вас очень сильно, что ж, давайте детально разберемся с этой ситуации.

Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?

Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось.

Примите сейчас как данность, что:

ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.

Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.

Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.

Вес остановился – это значит:

  • Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна, густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
  • Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
  • Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.

Что делать, когда вес остановился?

  • Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
  • Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
  • Не паниковать и не отчаиваться
  • Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
  • Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах

В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?

Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:

  • Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
  • Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
  • Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
  • Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
  • Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.

Друзья, если Вам понравилась эта статья, порекомендуйте ее в социальных сетях, используя значки, расположенные ниже. Не забудьте оставить ваше мнение об остановке веса в комментариях.

А я, автор этого блога, как всегда, жду новых встреч с вами!

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

20 Фев 2012 Виталий Омельченко Метки: вес, психология

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт