Она чувствовола дикую злость ко мне,с такими чувствами и проснулась. Что это может означатьдля меня


Содержание

Часто накатывает беспричинное чувство отвращения.

Здравствуйте! Не уверена, что написала в тот раздел, надеюсь, ничего страшного?

Мне 19 лет, учусь на любимую профессию, денег хватает, все хорошо, но периодически на меня накатывает абсолютно беспричинное чувство отвращения к какому-либо человеку, или просто так. Мне настолько неприятно, что я чувствую какое-то послевкусие (?) этого чувства еще целый день, оно будто где-то в солнечном сплетении засело, хочется расплакаться или просто лечь и лежать лицом в подушку. Я конечно с этим борюсь, как могу, но не всегда получается.

Я смотрю на кассиршу в супермаркете, очень приятную, милую девушку, и в следующую секунду меня уже трясет, она кажется какой-то. Я не могу это описать, но мне становится противно, страшно, грустно. Я прихожу в университет и вижу своего одногруппника, он как обычно, но сегодня меня от него тошнит, сегодня он кажется мне жалким, мерзким, неживым. На следующий день все в порядке. Иногда я просыпаюсь утром, и это чувство появляется после какого-то сна, но такое, мимолетное, забывается через полчаса, такие сны я не запоминаю, хотя обычно помню все. Иногда такое чувство появляется от каких-то ситуаций, иногда просто так, абстрактно. Как-то пару лет назад я познакомилась с хорошим парнем, мы ходили, держались за ручки и все такое. И как-то мы шли по улице, весна, все очень красивое, он берет меня за руку как обычно и меня прямо пробивает таким омерзением, я сказала ему, что мне срочно надо домой, уехала, и больше никогда ему не писала и не звонила, и каждое воспоминание связанное с ним окрашено этим отвращением. Я бы подумала, что это как-то связано с каким-то травмирующим опытом, и сразу начала вспоминать все самое трагичное в своей жизни — самое, кажется, жуткое что со мной было, это попытка самоубийства сестры. Я долго не могла оправиться от этого, и к ней кстати отвращение чувствую перманентно, но легкое, и я его не показываю, потому что все же люблю её. Но я вспомнила, что чувствовала такие приступы и в детстве, и в 10 лет, и в 8, еще до всех этих событий.

Реальные ситуации, в которых это чувство было бы уместно, происходят со мной крайне редко. Скажу еще, что вероятно с 13 лет у меня была депрессия или какое-то другое расстройство. Каждый день плакала, думала, что родители желают мне зла, расстраивало то, что жизнь кончится, что планеты вращаются в огромной галактике, которую я никогда не узнаю, думала, что все хорошее давно кончилось, просыпалась и сразу в слезы, чистила зубы и плакала. В общем весь период с 13 до 16 был похож на кривую линию, где внизу апатия, слезы в метрополитене, ненависть к себе, своему телу (не ела по пять дней), а наверху истерическое счастье, любовь к себе, чуть ли не мания величия. В такие пики все вокруг было радостным и быстрым, мне казалось я горы сверну, я лучше всех, что я настолько невероятна, что меня просто никто не сможет понять, потому что чтобы меня понять, нужно быть такой же невероятной как я, а таких людей больше нет, ну и т.д. Потом в 16 я как-то смогла это побороть, и мое состояние стало спокойным, никаких скачков настроения, я здраво оцениваю свои силы, свое тело, свои отношения с семьей и окружающими. Только вот это вот омерзение. Оно похоже на першение в горле, на мертвого ребенка, на страшные огромные глаза, я не знаю как всё это описать, накатывает примерно раз в 3 дня. Питаюсь нормально, свежим воздухом дышу часто, ну, если это вдруг важно. Спасибо за ответ.

Автор вопроса: Анна Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог Кондаурова Ксения Вадимовна.

Здравствуйте, уважаемая Анна. Мне не полагается ставить «диагнозы» по интернету, но судя по тому, что Вы пишите о периоде своей жизни с 13 до 16 лет (необъяснимые перепады настроения, сначала депрессия, потом истерическое счастье, причем депрессия очень яркая именно с утра), у Вас есть симптомы циклотимии. Это абсолютно не страшно, почитайте об этом в интернете. В таком случае чувство отвращения является немного видоизмененной депрессией, которая нашла свой предмет. Как это могло сработать? Вы испытывали депрессию и тревогу, причем когда явного повода для этого не было. Это вызывало еще большую тревогу. Поэтому ваша психика нашла предмет для вымещения всех негативных чувств — других людей. Это как тревожные дети, которые смотрят фильмы ужасов, чтобы выместить с их помощью свои страхи. А поскольку испытывать депрессию к малознакомому человеку — это как-то странно, она видоизменилась в отвращение. Но отголоски депрессии долетают до Вас все равно. Это мои фантазии, реальный механизм может отличаться.

Но, поскольку я все же не психиатр, да и в живую с Вами я не общалась, я могу ошибаться. Давайте разберем и другой вариант.

Итак, возможно, я ошибаюсь и Ваше состояние вызвано не биологическими причинами. В таком случае, причины в стиле Вашей жизни, способах реагирования, Вашем отношении к себе и окружающим. Т.е. в Вашей психике.

И здесь, я думаю, тоже срабатывает тот же механизм опредмечивания. Возможно, Вы чувствуете неудовлетворенность или тоску, которая вымещается именно таким способом. В таком случае Вам нужно разбираться, что именно вас не устраивает в вашей жизни, кому или чему действительно предназначены эти негативные чувства. Подсказка: иногда чувство отвращения накатывает, когда происходит какое-то насилие. Не важно, физическое, психологическое, над человеком ли его свершают или он сам его над собой совершает.

Анна, я очень рекомендую Вам сходить на прием к психотерапевту. Тому, кто занимается и медикоментозным лечением в том числе. Только он сможет сказать, чем именно является Ваше состояние. Опишите все симптомы так же подробно, и, если будет необходимо, специалист назначит лечение. Не бойтесь, не «забивайте» на себя, это ведь ваша жизнь и ее качество может стать лучше. Успехов вам и всего наилучшего.

Она чувствовола дикую злость ко мне,с такими чувствами и проснулась. Что это может означатьдля меня .

Мысли, которые, в этот момент, в момент в грусти нас захватывают — это, что мы плохие, мы все воспринимаем в пессимистическом контексте. Мир плохой и все будет плохо, то есть нас охватывает тотальное чувство безнадежности, уныние и пессимистический взгляд на мир.

Физические реакции, которые у нас могут быть в этот момент – это усталость, полное отсутствие сил, слабость, сонливость, слезливость, ощущение комка в горле, ощущение камня на груди или пустоты в душе, такое чувство щемящей тоски, которое прямо как будто проламливает грудь, как будто комок в горле какой-то скапливается.

Из физических реакций это может быть отсутствие аппетита, даже запор в случае клинической депрессии или, наоборот, бессонница вместо сонливости.

Поведение, которое во время депрессии и грусти возникает — это пассивность, человек перестает мочь делать какие-то дела и это является самым важным сигналом и звоночком для того, что сейчас должны отдохнуть.

Третья эмоция – это страх, по-другому можно сказать боязливость, тревога, волнение, паника.

И эта эмоция случается с нами в тех ситуациях, когда нам предстоит что-то, с чем мы не уверенны, что справимся хорошо, либо же когда мы попадаем в такую ситуацию, которая для нас уже в прошлом когда-то закончилась неудачей и мы боимся, что мы теперь с ней тоже не справимся.

С интерпретацией, которую мы придаем, то есть мысли, которые мы думаем в этот момент: «Я не справлюсь, у меня ничего не получится, меня отвергнут, я не смогу». Мы ощущаем себя маленькими, слабыми и беспомощными, а ситуацию эту мы наоборот делаем грандиозной, сильной, практически что с ней невозможно справиться.

Физические реакции, которые у нас в этот момент возникают, это тремор. Нас просто всех трясет, у нас такое неконтролируемое мышечное напряжение, бессонница, головная боль, навязчивые мысли о том, как у нас чего-то не получится. Также может быть какая-то слезливость, бессонница по ночам.

Поведение, к которому мы в этот момент прибегаем, это когда мы жалуемся, плачем, хныкаем, просим о помощи, говорим: «Пожалуйста, помоги мне, у меня ничего не получится, все будет очень плохо». Либо же это может быть поведение избегания этой ситуации, то есть вообще с ней не связываться, либо же это такой перфекционизм, желание как можно лучше к ней подготовиться, для того, чтобы все- таки ее победить.

Еще одна эмоция, четвертая, это стыд или чувство вины. Других слов для ее описания нет. Позор можно еще сказать.

Стыд и чувство вины возникают у нас в тех ситуациях, когда мы поступили плохо, сделали что-то неправильно и другие люди нас за это не похвалили, не одобрили, отвергли, отреагировали на это негативно — критикой и отвержением. В том случае, когда это природная эмоция, вы за счет нее учимся не воровать, не бить никого, вести себя вообще корректно и грамотно. То есть это очень полезная эмоцию для нашего выживания и субъективного, и выживания как человечество. Мы за счет этого научились не делать друг другу откровенно плохо.

Итак, стыд. Что мы думаем в этот момент: «Я плохой, я никчемный, я ужасный». То есть мы себя воспринимаем как плохих, а других людей как хороших и правильных, но критично настроенных к нам, отвергающих и наказывающих.

Какими физическими реакциями это сопровождается? Покраснение, оцепенение, бегающий взгляд. Мы избегаем смотреть в глаза, это желание провалиться сквозь землю, вообще, куда-то уничтожится, чтобы нас просто не было, пропасть, забиться куда-нибудь в уголок.

И поведение, которое под влиянием этого возникает — это желание извиняться, просить прощения, как-то исправить эту ситуацию, либо опять же спрятаться, скрыться и чтобы нас никто не видел, чтобы нас больше не было.

И последняя негативная эмоция — это отвращение.

Отвращение возникает в тех ситуациях, когда нам в жизни что-то не нравится, нам это фу, противно, не приятно. Это для нас не хорошо, это нам не подходит, это не соответствует нашим вкусам и мы хотим просто от этого уйти.

Что мы в этот момент думаем: «Я хороший, правильный и классный, а оно «фу», полный отстой, какая-то хрень, я хочу держаться от этого подальше, уйди, пожалуйста, я не хочу, чтобы это было».

Физические реакции это, в принципе, вплоть до какой-то тошноты, какого-то физического отторжения. Нам запах этого не приятен, даже если это какой-то человек, нам внешний вид этого не приятен, нам содержание этого не приятно.

И поведение — уйти от этого и больше никогда не иметь к нему никакого отношения. Тоже очень полезная эмоция, которая нам помогает не делать то, что нам не нужно и делать только то, что нам органично подходит, что для нас является правильным.

И позитивные эмоции. Первая – это радость. Другими словами ее можно назвать как воодушевление, восторг веселье, эйфория, ликование, счастье, оптимизм, энтузиазм.

Радость возникает у нас в таких ситуациях, когда либо мы достигли цели, у нас что-то получилось, либо мы добились успех, нам что-то удалось, когда нас хвалят, принимают, признают.


В эти моменты мы думаем, то есть придаем интерпретацию событиям — что я сильный, особенный, я классный, я супер- крутой. Других мы тоже воспринимаем как очень-очень хороших, как понимающих нас, как признающих нас, как любящих нас.

Физические реакции, которые в этот момент возникают: это ощущение энергичности, прилива сил, бодрости, это желание что-то делать, это такой приятный мышечный тонус, это чувство ликования в груди, это непреодолимое желание смеяться, всех обнимать, целовать.

И поведение, которое под влиянием этого возникает, это говорливость — это когда ты находишься в ударе, когда тебя просто прет и куда-то несет, когда ты улыбаешься, смеешься, знаете так иногда бывает, что даже губы дрожат и даже щеки уже устают смеяться и радоваться. Это когда ты хочешь быть вместе с людьми и делиться с ними этой приятной позитивной эмоцией.

Вторая позитивная эмоция – это интерес, или по-другому ее можно назвать любопытство или же энтузиазм, влечение к чему-то.

Интерес возникает в таких ситуациях, когда мы хотим узнать, понять и проверить, подходит ли нам эта вещь, то есть интерес мотивирует нашу поисковую активность. Некоторые исследователи, ученые делят все эмоции на те, которые нас заставляют уйти от чего-то и на эмоции которые нас заставляют приблизиться к чему-то. И вот интерес как раз эмоция, которая нас к чему-то приближает.

Физические реакции, которые в этот момент возникают: наверно особо никаких, ну кроме какого-то чисто влечения пойти в эту сторону.

Но в каких поступках это выражается? Мы начинаем делать это как можно чаще, мы думаем об этом очень много, мы спонтанно выбираем именно эту деятельность в противовес каким-то другим. Мы действительно замотивированы, на то чтобы обращать на это внимание, это как постоянная фокусировка внимания. Знаете, кстати, что Михаил Чехов говорил об внимании? Это когда мы мысленно притягиваем объект к себе, себя притягиваем к нему, мы проникаем вовнутрь него, и уделяем этому действительно много времени.

И третья позитивная эмоция, про которую вам хочу рассказать, это не базовая эмоция, это любовь. Почему? Опять же, повторюсь, огромнейшее количество моих клиентов просто повергает меня в шок и дичайшие удивление каждый раз, когда они сами не могут понять и определить, есть у них любовь или нету. Ну наверное так получилось из-за того, что у нас традиционно любовные отношения, как бы любовные, то есть брак. В них все время что-то примешивается, это как раз вот этот нормативный опыт. Не личный опыт, а нормативный: надо выйти замуж за того, кто сможет тебя обеспечить, даст тебе имущество. Раньше же замуж вообще якобы выдавали, было это обычное сводничество. Нельзя было любовь иметь с человеком того же пола, с человеком другой расы, с человеком другого возраста, национальности и так далее. У нас очень много ограничивающих убеждений, именно в отношении любви, которые нас как раз таки инвалидизируют, то есть не позволяют нам прислушаться к себе, для того, чтобы определить эту эмоцию.

И давайте сейчас я вам расскажу о том, что такое любовь. Любовь у нас состоит из нескольких основных компонентов: первое – какими словами мы можем описать любовь? Во-первых, это нежность, забота, благодарность, покой, доверие. Во-вторых, это влечение, идеализация и еще такое слово можно подобрать как близость. Видите, любовь состоит из нескольких основных компонентов.

В каких ситуациях она возникает? Когда человек, по отношению к которому мы чувствуем любовь, нас максимально четко видит и понимает, нас настоящих. Он лучше всего чувствует, какой ты есть на самом деле, не твои психологические проблемы, не твой прошлый негативный опыт, не то, как ты пытаешься себя вести, а именно твою самую настоящую суть и самость.

И именно эффекты, физические реакции, ощущения которые от этого возникают, они троякого рода. Во-первых, это ощущение невероятной энергии, прилива сил, избытка сил, когда ты чувствуешь себя настолько счастливым что ты буквально отрываешься от земли. Потому что ты действительно ощущаешь себя узнанным и понятым, и когда он тебя отзеркаливает и ты сам обретаешь смелость на то, чтобы быть максимально собой и в этот момент ты становишься невероятно свободным и счастливым. Второе это ощущение покоя и доверия рядом с этим человеком, когда ты можешь чувствовать себя максимально расслабленным, потому что ты действительно понимаешь и чувствуешь, что он примет и поймет тебя любым, и ты можешь кайфовать от того, что ты реально можешь быть собой. И третье, это ощущение влечения, волнения перед этим человеком, это желания с ним сексуальной близости, это идеализация этого человека, когда ты сам видишь в нем только самое лучшее, когда он тебе безумно нравится и ты практически не можешь с этим совладать, не можешь это контролировать, потому что тебя к нему непреодолимо влечет, это очень сильная тяга к человеку. Это можно сказать влюбленность.

И поведение, которое возникает под влиянием чувства любви, это желание этому человеку звонить, писать, быть с ним, желание проводить как можно больше времени, это желание максимальной близости с ним, в сексуальной, духовной, интеллектуальной и эмоциональной, физической, буквальной близости. Я еще сниму отдельное видео про любовь, как мы можем отличить романтическую любовь и настоящую, но сейчас могу сказать, что любовь — это самое волшебное чувство. Наверное потому, что она поистине животворящая, она придаёт нам энергию, придает нам мотивацию и силы жить, развиваться, становиться лучше, быть собой и это по сути волшебство, которое происходит просто на пустом месте, из ничего, но она очень много дает.

Итак, все позитивные эмоции нужны нам для того чтобы мы понимали, что в эту сторону нам стоит двигаться и нам стоит стараться делать этих событий как можно больше в своей жизни, именно за счет этого мы можем становиться более гармоничными, более довольными и более счастливыми.

И теперь, напоследок, хочу дать некоторые практические рекомендации. Если вы не умеете определять и понимать свои эмоции, то, что вы должны делать примерно на протяжении 2 недель или месяца — просто наблюдайте за своими эмоциями и спрашивайте у себя каждый день — что я сейчас чувствую? И пытаетесь из этого каталога, как бы как из списка, выбрать и определить, что это за эмоции сейчас? Злость или грусть, или может быть радость, или может быть любовь? Просто прислушивайтесь к себе и старайтесь ее понимать. У вас это очень легко и быстро войдет в привычку, потому что это хорошее, полезное поведение, оно адаптивное и как только вы поймёте и схватите принцип, ваша психика скажет «А что, так можно было?», ей очень это понравится и она начнется с удовольствием этим пользоваться.

Когда ко мне на сеансы приходят люди, которые не умеют понимать свои эмоции это выглядит очень специфическим образом. И это действительно иногда даже пугает, вводит в замешательство, потому что вроде их слушаешь, они так говорят-говорят-говорят что-то, и вроде в этом есть какая-то логика, мысли даже могут быть логически взаимосвязаны, но из-за того, что они не понимают своих эмоций, они настолько оторваны от своего собственного эмоционального опыта, что они буквально превращаются в муху, подвешенную в каком-то сиропе. Они вообще настолько «плавают», они настолько не разбираются своей жизни, просто жуть, то есть это реально вызывает такое ощущение жути, какого-то хронического такого ужаса. И эти люди бесконечно потеряны, потому что они настолько не разбираются своей жизни, им настолько не на что опереться, как будто у них просто вот так все идет шкереберть, просто весь мир плавает. И жизнь становится просто такой ломаной линией, словно разбитое зеркало на много маленьких осколков, она совершенно не является цельной и монолитной.

И вот именно если вы такой человек, и вы чувствуете что вы абсолютно потеряны, вы ничего не понимаете – это называется отсутствие эмоционального интеллекта, пожалуйста, возьмите эту статью и просмотрите ее столько раз, сколько вам нужно будет, для того, чтобы понять свои эмоции. Научитесь в них разбираться, ориентироваться и опираться на них, это даст вам колоссальную опору, вы станете очень определившиеся в жизни человеком, когда научитесь это делать. Это абсолютно беспрекословная база и основа. Я неустанно буду вам повторять, что эмоции чрезвычайно важны для управления нашей жизнью. Очень настоятельно рекомендую вам овладеть этим навыком первым шагом понимания своих эмоций. В следующих видео я расскажу вам о том, как вы можете осознавать свои эмоции и, конечно же, как вы можете правильно выражать свои эмоции. Так что подписывайтесь на мой канал и ждите мои новые видео.

Симптомы любви, доказанные наукой

Действительно ли человек влюблен или его пассия является всего лишь объектом вожделения и страсти, можно определить путем научных исследований. Ученые убеждены, что существуют так называемые «симптомы», которые выдают любящих людей.

Специалисты обнаружили, что мозг влюбленного отличается от мозга человека, испытывающего простое сексуальное притяжение. Мозг человека, находящегося с долгосрочных серьезных отношениях, также имеет свои отличительные особенности.

Хелен Фишер (Helen Fisher), антрополог из Университета Рутгерс, является одни из ведущих специалистов по изучению биологических основ любви. Фишер провела целый ряд исследований, которые доказали, что мозг «в любви» представляет собой нечто особенное, а также, что существует 13 явных признаков того, что человек влюблен.

Чувство влюбленности

Фишер и её коллеги пришли к выводу о том, что так происходит, благодаря повышенному уровню центрального дофамина, вещества, которое находится в мозге человека и участвует в фокусе внимания.

Идеализация человека

Ученые объясняют это тем, что в мозге, действительно, протекают особые реакции, концентрация некоторых веществ становится значительно выше, когда у человека появляется стимул в виде любимого человека.

Любовь или зависимость

3. Ощущение разбитости

Такие эмоции сильно изматывают человека и выбивают его из привычной колеи. Ученые сравнивают чувство влюбленности с наркотическим состоянием.

Любовь – это одна из самых сильных зависимостей, от которой также сложно избавиться, как от алкогольной или наркотической.

4. Преодолеть проблемы вместе

Одержимость человеком

5. Одержимость объектом любви

Ученые говорят о снижении уровня центрального серотонина в мозге человека, что влечет за собой так называемое обсессивно — компульсивное расстройство психики.

6. Желание всегда проводить время с любимым


Всегда вместе всегда рядом

7. Желание навсегда быть вместе

8. Уверенность в том, что «ради любимого человека можно горы свернуть»

Им также присуща некая жертвенность, то есть они готовы пожертвовать всем, только бы любимому было хорошо.

Стараться угодить

9. Стараться угождать любимому человеку

10. Неуверенность в том, что ты единственный

Однако вместе с сексуальным влечением к возлюбленному начинает появляться ревность и чувство собственности. Нередко партнера начинают подозревать в неверности, даже когда нет никакого повода.

Такое поведение ученые объясняют результатом эволюции человека, когда самцу свойственно отгонять других особей мужского пола, чтобы партнерша принадлежала исключительно ему одному.

Стоит отметить, что не только женщины, но и мужчины говорят о том, что эмоциональный аспект важен не меньше. Поэтому не нужно считать, что мужчинам нужен исключительно секс.

12. Потеря контроля над собой

Искра любви

13. Искра появляется и гаснет

Чем полезна злость?

Злость и сила родом из одного источника, имя которому – энергия. Но если силу в себе мы любим, то злость нас с детства приучают не любить. Кажется, что она ведет к конфликтам и ссорам. Выражение злости действительно может носить разрушительный характер. Но между бездумной яростью и полным молчанием находится много возможностей для выражения злости.

Чувствовать злость и проявлять злость – не одно и то же. Детям говорят: «Злиться можно, драться – нет», разделяя их чувства и действия.

«Злиться можно» – эту фразу мне часто приходится напоминать себе, как всем людям, выросшим в обществе с запретом на агрессию.

Не чувствуя злости, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя

Чувствовать злость полезно, хотя бы для того, чтобы знать, что происходит в реальности. Представьте, что вы потеряли болевую чувствительность. Проходя мимо раскаленной плиты, вы получите больший ожог, не сможете провести лечение и научиться обходить плиту стороной.

Также, не чувствуя злости, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя и не сможете оказать себе первую психологическую помощь после произошедшего.

Напротив, человек, соединенный со своей злостью, различает ситуации насилия благодаря тому, что в них он явно чувствует свою злость. Он не отказывается от своей злости в угоду отношениям или «хорошему образу себя».

В примере с ожогом потеряна связь между болевыми рецепторами и мозгом, обрабатывающим сигнал от рецепторов. У человека, которому запрещали проявлять свою злость и при этом насиловали (рывки, шлепки, избиения, шантаж, угрозы), уходит много времени на воссоединение связи между чувствованием своей злости и принятием этого чувства. «Я больше не отказываюсь чувствовать свою злость» – такое решение может быть принято на этом пути.

Первый шаг к воссоединению со своей агрессией, а значит, и силой, – заметить свою злость

Если злость «выключена», мы дезориентированы в том, что с нами происходит, как внутри себя, так и в контакте с другим человеком. «Может, мне показалось, зачем я буду что-то говорить собеседнику?» – такое сомнение возникнет, если я не уверена, что чувствую именно злость. Место неосознаваемой злости занимает чувство смутного беспокойства, тревоги, ситуация воспринимается как неприятная, из нее хочется убежать. При этом не вполне ясно, что делать, потому что злость также осознана не вполне.

Первый шаг к воссоединению со своей агрессией, а значит, и силой, – заметить своею злость: как, когда, в каких ситуациях она проявляется. Возможность почувствовать свою злость сразу, как только она возникла, кажется уже большим шагом на пути к встрече с утраченной силой. Чувствовать злость и не отключать ее чувствование.

Привыкая не чувствовать себя злыми, кажется, мы отрезаем больше, чем просто злость: мы лишаемся огромной части себя. Без значительной части нашей энергии нам может не хватать сил на выполнение самых простых дел.

Рассмотрим пять аргументов, чем «хорошо» чувствовать свою злость.

1. Злость помогает справляться с ощущением бессилия

Необходимые в любом возрасте фразы, которые мы произносим сами себе: «Я могу», «Я сам», «Я сделаю это» – проявления нашей силы. Ощущение, что я справляюсь с жизнью, с делами, не боюсь говорить и действовать, позволяет переживать чувство собственного достоинства, опираться на себя, чувствовать свою мощь.

2. Злость – ориентир для понимания, что нам не нравится происходящее

Даже если разумом мы еще не успели понять, что ситуация изменилась, наше раздражение уже сообщило: «Творится что-то неладное, меня это не устраивает». Мы получаем возможность менять положение дел, угрожающее нашему благополучию.

3. Злость – топливо для реализации дел

Вы помните случаи, когда боевой настрой, брошенный вызов или переведенная в нужное русло агрессия помогли добиться благоприятных результатов? Например, разозлившись на кого-то, вы сделали уборку на одном дыхании.

Если смотреть на злость шире, она становится волшебной силой, позволяющей превращать мысли в действия, а идеи в продукты. Злость помогает не мечтать, а воплощать. Рискнуть начать новое, продолжить и довести начатое до конца. Преодолеть препятствия. Все это делает наша энергия, иногда начавшаяся именно с чувства злости. Взятая из конкуренции, чувства зависти или протеста.


4. Злость показывает нам, в чем мы отличны от других

Злость – это энергия отделения. Она позволяет подвергать сомнению навешанные на нас ярлыки и искать свое мнение. Узнавая что-то новое, мы можем испытать раздражение: «Нет, мне это не подходит». В этот момент появляется возможность узнать свою правду, выработать свои убеждения, оттолкнувшись «от обратного».

Именно злость дает нам ту силу, без которой невозможно отвернуться от манной каши в год и уехать от родителей в двадцать. Энергия отделения (злости) позволяет спокойно смотреть на разность своих и чужих позиций. Другой может быть другим, а я могу быть самим собой. И это не значит, что злость и отношения несовместимы. Я могу злиться, другой может злиться на меня, мы выражаем свою злость, она не копится и не детонирует. Это помогает нам продолжать отношения в честной равноправной манере, как они есть, со всеми радостями и всем раздражением, которые есть в любых отношениях.

5. Злость позволяет занять позицию и дать отпор

Возможность защищать свои интересы – прямой подарок злости. Злость позволяет не допускать некорректного, не устраивающего нас обращения к себе, независимо от степени родства с агрессором и обстоятельств жизни. Дает право защищать свои тело и дух, возможности прояснять, стоять на своем, требовать, давать отпор.

Подводя итог, подавлять в себе злость – путь к депрессии, так мы лишаем себя энергии. Злость полезно чувствовать и осознавать независимо от того, какой способ ее выражения мы выберем. Понимая, что говорит нам злость, мы больше понимаем свою внутреннюю жизнь и учимся действовать в реальности.

Мы можем не только смотреть на свою злость как на разрушительную и неуправляемую силу, но и рисковать и учиться использовать энергию злости для проявления, движения и выражения себя.

Что еще дает нам сила злости

  • Возможность выходить из сложных отношений, оставлять скучные занятия, порывать с чем-либо.
  • Возможность делегировать (перепоручать) задачи подчиненным, родственникам, детям.
  • Право напоминать другим об их обязанностях и контролировать выполнение задач.
  • Свободу прояснять ситуацию и создавать определенность, озвучивая проблемы и ставя вопрос ребром.
  • Возможность определять собственные выгоды, предъявлять свои интересы наравне с чужими.
  • Шанс выходить за рамки, делать то, что еще никогда не делали, рисковать.
  • Возможность оценивать свои силы и включаться в решение проблем других людей только тогда, когда у нас есть ресурсы.
  • Силы убеждать, доносить до других свою мысль, вести за собой.
  • Возможность переводить воинственные порывы в танец, песню, работу, достижения.

Об эксперте

Мария Верник – психодраматерапевт, травматерапевт, сказкотерапевт, бизнес-тренер.

Почему в школе ребенок ведет себя безупречно, а дома устраивает истерики?

Многих родителей удивляет, что их дети, спокойные и выдержанные при посторонних, дома вдруг становятся агрессивными. Чем это объяснить и что с этим делать, рассказывает детский и семейный психотерапевт Сьюзен Стиффелман.

5 способов заставить гнев работать на себя

«Как они бесят!», «Я просто вне себя», «Не хватает терпения» – многие из нас думают что-то похожее в течение рабочего дня. Но взрыв раздражения – не то, что поможет карьере. Как справиться со злостью и даже извлечь выгоду из этого чувства, рассказывает коуч Мелоди Уайлдинг.

Психолог пояснил, почему случаются приступы гнева и для чего нужна злость

Очередной выпуск «Психологии навынос» посвящен теме чувств — как с ними справляться, когда они накрывают с головой.

Подключившись к плееру эфира, вы узнаете:

«механизм» возникновения чувств;

почему ПМС в абсолютном большинстве случаев относится к разряду женских отмазок, чтобы не контролировать свое поведение, а не к уважительной причине психовать и раздражаться на окружающих;

почему возникают приступы гнева и для чего человеку нужны злость и ярость;

как справляться со жгучей ревностью;

что делать в ситуации, когда кажется, будто ты вообще больше не способен что-либо чувствовать, тебя ничто не радует, и ничто не вызывает эмоционального отклика;


почему борьба с чувством ненависти неконструктивна и будет только усугублять это чувство;

как избавиться от чувства, что вы ничего не достойны и ничего не заслуживаете (особенно, если вам это внушили в детстве);

как избавиться от чувства зависимости от тех, с кем уже давно прекратили отношения, и перестать маньячно мониторить их жизни через общих знакомых и социальные сети;

как залечить уязвленное самолюбие.

Ответы на эти и многие другие вопросы — в программе «Психология навынос» с психологом Павлом Зыгмантовичем и журналистом Ольгой Какшинской.

Люди по сложившейся традиции очень переоценивают чувства и придают им много значения. Чувства важны, но они являются не более чем индикатором. Когда мы говорим, что сердце знает лучше, мы заблуждаемся, и потом это сказывается на нашей жизни.

Эмоции, чувства, настроения, ощущения, состояния — это разные проявления фиктивной сферы. Любая эмоция связана с некоторым выражением лица. И оно идентично у всех народов, всех культур, независимо от их развития. Чувства нельзя свести к одной мимической маске. Но если отойти от мимической маски, то окажется, что нет особой разницы между эмоциями и чувствами, кроме времени. Любовь — это такая длинная эмоция. Конечно, разница между чувством и эмоцией есть, но в данной тематике это несущественно.

Существует потребностно-информационная теория эмоций, которая хорошо объясняет, что такое аффект. У вас есть некоторое представление о том, что вам надо, и есть сведения, которые позволяют понять, удовлетворима ли ваша потребность. На разнице этого возникают эмоции. Если разницы нет, эмоции не возникают.

Предположим, человек хочет сметаны к пельменям. У него есть информация, что сметаны в холодильнике нет. Это вызывает некоторую грусть. Он идет в магазин, где сметана есть всегда. На данном этапе никаких эмоций не возникает. Но если он не найдет сметаны в магазине, у него появятся отрицательные эмоции. Если по дороге он вдруг найдет сметану, не ожидая того, возникнет ликование. Эмоции возникают от столкновения ожиданий и реальности.

Мужчины часто говорят, что женщины очень чувствительны. Это миф? Женщины одинаково чувствуют, как и мужчины?

Нет никакой принципиальной физиологической разницы между эмоциями мужчины и женщины. Разница есть в обучении использованию эмоций. У мужчин и женщин разная культура. В нашей культуре принято, что мужчина должен быть сдержан. Но вопрос не в том, как мы переживаем эмоции, а в том, как нам «разрешено» с ними обходиться.

Эмоция рождается из интерпретации происходящего. Верно ли, что для эмоциональной стабильности человеку лучше отказаться от оценок в духе «если у меня сломался ноготь, меня разлюбит муж»?

Это называется катастрофизацией. Мы склонны мыслить иррационально. Когда с нами что-то случается, мы склонны из единичного факта раздувать сразу большое событие. Например, идет человек впереди вас и бросает окурок на землю. Можно поругаться конкретно на этот поступок, но мы обобщаем и из одного поступка делаем вывод о человеке в целом.

Человек может вести себя по-разному в разной ситуации: когда-то совершать благовидные поступки, а когда-то — нет. И понимание этого помогло бы управлять эмоциями. Ключевое в эмоциях — не событие, а интерпретация этого события.

Например, человек пострадал в аварии и у него онемела нога. В какой-то момент он зацепился ногой за косяк, ударился, и ему стало больно. От этой боли он испытает счастье, потому что он оценивает происходящее по-другому.

Зачем нам нужны эмоции?

У эмоций регулятивная функция, они быстрее мысли. Сказать себе «там опасность, надо бежать» дольше, чем закричать «а!», испугаться и убежать. Эмоции позволяют нам действовать. Это полезно, когда мозг не развит. Ребенок не понимает, почему что-то можно делать, а что-то нельзя. Но если он боится чего-то, он не делает.

Еще одна функция эмоций — коммуникативная. Любая мать знает, что ее ребенок плачет по-разному от холода, голода, страха и недостатка тактильных ощущений. Пока у младенца нет речи, эмоции позволяют ему общаться. Но и когда появляется речь, человеку достаточно нахмуриться или улыбнуться, чтобы его поняли.

Но не надо наделять эмоции функцией предсказания «я как чувствовал». Эксперименты показали, что люди постфактум изменяют свои предсказания, воспоминания и представления.

Регулятивная функция эмоций связана с регуляцией поведения. Например, мы действуем, у нас не получается, и в какой-то момент появляется ощущение разочарования. Для нас это дополнительный стимул остановиться и не тратить время впустую.

Как быть с женским ПМС? Могут ли быть эмоции под влиянием гормонов?

Влияние гормонов сильно переоценено. У них есть пять разных функций. При том что гормоны действительно могут управлять нашим поведением, ключевым фактором является когнитивная составляющая. Гормоны могут делать человека более восприимчивым, но многое зависит от его отношения к этому. При некоторой тренировке люди могут говорить что-то в духе: «Я заметил, что у меня что-то вроде депрессии. Ну и ладно».

То же самое касается ПМС. Во-первых, ПМС бывает не у всех женщин. Он может сопровождаться неприятными ощущениями в теле. Предположим, у человека болит зуб, и он будет раздражителен. А вдруг ему рассказали, что когда у него болит зуб, он легко может устроить скандал и потом прикрыться больным зубом — и ничего не будет. Если бы это происходило каждый месяц, все бы относились к этому снисходительно. Это индульгированный способ выражать эмоции небезопасным для окружающих способом, очень удобно. Если разрешить, все этим будут пользоваться. Если сказать о зубной боли: «Я понимаю, неприятно, но держи себя в руках, кругом люди», это не будет так влиять на эмоции.

Конечно, ПМС вызывает дискомфорт, но взрослея, мы получаем опыт, что не все способы выражать свои эмоции приемлемы. Мы начинаем держать себя в руках и управлять проявлениями эмоций, выражать их безопасно. Например, можно сказать: «У меня сегодня ноют зубы, я немного не в себе. Извините, если что. Я постараюсь держаться, но и вы мне тоже помогайте».

Девушка пишет, что страдает из-за приступов гнева. Может иногда чем-то запустить в стену, психануть, нагрубить. Еле сдерживает себя и переживает, потому что не хочет превращаться в грымзу. Как справляться с приступами гнева?

В эмоции гнева, злости, ярости, досады ключевым является бессилие. Я не могу исправить ситуацию, злюсь. Если я злюсь, выбрасывается адреналин. Это позволяет мне в некотором смысле быть сильнее. Злость нужна для устранения препятствий. Если девушка регулярно много злится, значит, она регулярно чувствует много бессилия из-за большого количества препятствий. Может быть, она просто не отдыхает. Если мы не можем получить желаемое нормальным путем, мы начинаем злиться. Девушка оценивает все ситуации в своей жизни как препятствие на пути к желаемому. Надо разбираться с оценкой, правда ли это препятствие и правда ли надо чувствовать себя бессильной.

То есть если человек ловит себя на том, что он все чаще раздражен и все его злит…

Надо поспать и поесть. А потом подумать, что происходит в его жизни, из-за чего он чувствует себя бессильным. Предположим, человек чувствует себя недооцененным на работе. Если это случилось один раз, ничего страшного. Но если это происходит постоянно, возникает ощущение, что накопились эмоции, и человек взрывается. В таком случае лучше сменить оценку или отдохнуть, и если не помогает, может, даже сменить работу.

Женщина ревнует мужа ко всему, что движется. Изводит себя и его, хотя поводов для ревности муж не дает. Но женщина однажды сама была в роли любовницы и знает, как это бывает. Почему возникает чувство ревности и как с ним бороться?

У ревности есть две составляющие: злость и страх. Мы злимся, потому что хотим устранить препятствие, чтобы все было хорошо, но не получается. Ревность — это реакция на угрозу разрушения отношений. Угроза может быть реальной или мнимой. И партнер тоже может быть реальным или мнимым, например, бывшая жена, которую ревнует бывший муж.

Со злостью нет смысла работать, а работать нужно со страхом. Тогда ревность пропадет. По большому счету потеря отношений с человеком — это печально, но это не трагедия. Ревность связана и с неким представлением человека о себе: «Если выбирают не меня, а кого-то, то я полный отстой».

Верно ли утверждение, что когда человека охватывает какое-то чувство, ему нужно дать пройти? Если это печаль, то нужно ей отдаться. Тогда ты отдашься своему горю, и оно быстрее уйдет. Например, пара рассталась. Девушка дома выплачется, и ей станет легче.

Если человек сам способен совладать с чувствами, не надо ходить к психологу. Другое дело, что в некоторых случаях может случиться что-то вроде самоподдержания: «Я плачу, потому что думаю, что я несчастна. Потом я плачу, следовательно, я несчастна». Доказано, что определенная поза может способствовать поддержанию определенного чувства. Например, если ходить, размахивая руками и делать широкие шаги, приподняв подбородок, настроение улучшается. Как быть с этими данными? Когда мы начинаем проживать чувство, есть серьезная опасность остаться в этом чувстве надолго. Менее опасный путь, когда мы не проживаем чувство, а понимаем, что сейчас больно, тяжело, случилось что-то неприятное, но это когда-нибудь закончится.

Наверное, когда говорят, что нужно проживать чувство, имеют в виду, что не нужно делать вид, что все хорошо. Потому что на поддержание вида, что все хорошо, тратятся силы.

Что делать, если хочется простить человека, но не можешь и ненавидишь его?

Я бы сказал, что это, скорее, обида. Человек причинил вам много горя, вы этого не заслужили, и он не должен был такого делать. Ненависть возникает, потому что кажется, что если вы уничтожите этого человека, вам станет легче, вы поквитаетесь. Надо работать с обидой. Это подразумевает работу с представлением о том, что с вами нельзя было так поступать. Люди поступают друг с другом по-разному и не всегда так, как нужно. Наивно ждать от людей, что они всегда будут поступать правильно.

Существуют чисто технические психологические приемы, которые позволяют снизить эмоциональную включенность в это состояние. Это называется систематической десенсабилизацией, человеку это становится неважным.

От самого чувства ненависти может появиться чувство стыда. Это переживание по поводу переживания — очень тяжелое и разрушительное состояние.

Как избавиться от чувства, что ты ничего не заслуживаешь и недостоин? Девушке в семье постоянно внушали, что она бестолочь и из нее ничего путного не выйдет.

Это не чувство, а оценка. Это представление о себе нужно оспаривать. На каких фактах оно базируется? Все мы видим только то, что соответствует нашей картине мира, и избирательно подходим к информации. Эта девушка избирательно воспринимает происходящее и запоминает только те моменты, которые доказывают, что она такая.

Если девушка поверила, что она недостойная, это не более чем идея, которая может не иметь отношения к реальности. Всегда можно сказать, что вы чего-то недостойны или достойны. Нет никакого эталона достоинства. Но когда у вас укоренилась какая-то мысль, она кажется верной. Вначале программы мы говорили об ошибочности мысли, что если вы что-то чувствуете, значит, так оно и есть.

Перед нами оценка, вызывающая чувство. Любая оценка основывается на определенных фактах. Если мы начнем смотреть на другие факты, у нас выстроится другое представление. Когда человек мыслит трезво, он понимает, что горячится, когда принимает какую-то оценку за реальность.

Девушке надо проверить, насколько оценка верна и насколько она полезна. Помогает ли девушке в жизни мысль, что она чего-то недостойна? Наверное, нет. Подача себя влияет на восприятие человека. Если человек считает, что он недостоин, он многого недополучает. Если считать, что вы такой же, как все остальные, и достойны того же, что и все остальные, плечи расправятся, и он начнет двигаться вперед. Но чтобы понять это, надо проделать большую работу, основанную на огромном количестве повторений. Задача не просто внушать себе, что вы чего-то достойны. Надо еще видеть факты, которые это подкрепляют.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт