Опрос Как вы боретесь с осенней хандрой


Содержание

Опрос: Как вы боретесь с осенней хандрой?

Как вы боретесь с осенней хандрой?

Eleonora: Может тему открыть «Как вы боретесь с осенней хандрой? Было бы интересно знать мнение наших девчонок.

Admin: открываем. Ниже приведены фрагменты разговора на тему «Как вы боретесь с осенней хандрой?», вошедшие в основу этой ветки, они перенесены сюда из темы «Срез дня» — letter.php? >

5700. Lovejoy : Осенью, я всегда чувствую депрессию, по этому начинаю атаку первой! Или она меня, или я ее!))

5701. Soreya [to: Lovejoy]: Ну Вы — большая молодец! А у меня тоже вот какой-то депресняк по осени.

5702. Eleonora [to: Lovejoy]: Вау! А я люблю осень. Меланхолическая с тихой задумчивостью осень. :-)

5703. Lovejoy [to: Eleonora]: Я тоже люблю осень, особенно тихие, солнечные дни, буйство золота листьев. но я не знаю почему. грусть, грусть, грусть. Вот поэтому спорт для меня насущная необходимость! Вытягиваю себя, как Мюнхаузен))

5704. Lovejoy [to: Soreya], [to: Lovejoy]: Давайте вместе бороться с осенней хандрой))) Может тему открыть «Как вы боретесь с осенней хандрой?? :-) Было бы интересно знать мнение наших девчонок.

5706. Lovejoy [to: Eleonora]: Поддерживаю!! Всем осенним хандрулькам, срочно в клуб!! Обмениваться опытом по выживанию и искоренению!!))

5707. Eleonora [to: Lovejoy]: Только тему не я буду открывать. Я не частый гость здесь, так как не могу заходить сюда с рабочего компа. Да, и как хозяйка темы, должна следить за порядком и поддерживать беседу. Увы, такими качествами не обладаю. :-( Может кто-нибудь из вас откроет?

5708. Lovejoy [to: Eleonora]: Я тоже не сижу в клубе. можем здесь обмениваться информацией?)) Вот например, кроме спорта мне нравится смотреть комедии. Или я делаю уборку, перестановку в доме (на прошлой неделе покрасила мебель в двух спальнях, отличный результат!) Вот еще планирую облагородить дворик. Когда вижу результат, себя хвалю)) Ну, какая же ты молодец, не хотела сначала, а вот себя пересилила!))

5711. Eleonora [to: Lovejoy]: А я люблю утром сидеть на патио с чашечкой кофе, любоваться листвой, проливным дождем, паутиной, натянутой как струна, и вдыхать запахи осени. А еще люблю иногда сесть за руль и рулить куда глаза глядят по загородным районам, где красочная осень, с красивым двориками и коттеджами, особенно чувствуется. Катаюсь часик-другой, пока не заблужусь :-), потом включаю навигатор и возвращаюсь домой, наполненная доверху осенними впечатлениями.

5712. Lovejoy [to: Eleonora]: Здорово! Еще я люблю пересматривать фото с летнего отдыха! Просто я не люблю гулять одна. мой муж.. без вариантов сидит дома, собаки нет, компании для прогулок не хватает. надо что-нибудь придумать!))

5714. Eleonora [to: Lovejoy]: Велосипед!! он уже придуман! :-))))))))))))))))))

5737. Lovejoy : Начнем бороться со своей пассивностью. или ленью)) Я на своем опыте поняла, что для меня важно быть занятой! Как только остановилась, села в кресло. и тоска наваливается!! Еще заставляю себя делать то, что не очень люблю, например.. не люблю мыть окна. Снаружи окна у нас мужчина на нашей улице моет. А вот внутри, если финансы экономишь, будь любезна сама!
Периодически смотрю «Мама Мия» или начинаю примерять платья, выбрасываю не нужные вещи. А как у Вас? Для меня важно общение, и общение с позитивными и умными людьми!

Какими средствами вы боретесь с осенней хандрой?

Осенняя хандра в последнее время зачастила ко мне, но я стараюсь не подпускать её в свой дом и в свою душу)

Стараюсь чаще видеться с любимыми друзьями, весело проводить время с ними. Так же очень помогают различные соки (например апельсиновый) и фрукты! Они поднимают настроение! Можно посмотреть какой-нибудь хороший семейный фильм, посмеяться. Или прогуляться в парке и устроить фотосессию)

У меня редко осенью бывает хандра. А все потому, что я люблю осень и наслаждаюсь ей. Мне нравится это время года, когда еще нет заморозков и снега, но и невыносимая жара уже спала. Воздух свежий, прохладный, пахнущий дождиком. Конечно, когда идет дождь — всегда немного грустно, даже если грустить причин нет, но какая же это красота — на деревьях пожар из желто-красных листьев, на земле пестрый ковер.

У нас рядом с домом есть каштановая аллея — там настоящая красота. Я люблю ходить там и слушать шум дождя. И это не вызывает у меня хандру — я восхищаюсь красотой пейзажей, а еще осень — это отличный повод устроить чудесную фото сессию на природе, фотографии получаются яркими и сочными, даже в отсутствие солнышка.

Всем теплой осени и прекрасного настроения!

Осенняя хандра, или 11 лайфхаков, которые помогут пережить осень

ОW редакция, опубликовано 08 октября 2020, 12:00

«Каждую осень, как только начинал накрапывать дождь и снижаться температура воздуха, настроение моё падало. Знакомая ситуация? Ворох одежды, не всегда правильно подобранной после теплого лета, забытый дома зонт, промокшая обувь – как тут не хандрить? Грусть-печаль накатывает, и от неё не спрятаться под пледом с кружкой чего-нибудь горячего. Потому что, как пел Виктор Цой: «Тёплое место, но улицы ждут отпечатков наших ног». С годами личного опыта и профессионального роста мне удалось найти 11 лайфхаков, которые помогают с улыбкой встречать осень.» Делится нейрокоуч Кирилл Грин.

1. Принять факт, что осень наступает и она неизбежна.

Эволюция наделила человека механизмом сопротивления, который помогает ему достигать целей, но бывают случаи, когда механизм включается против «ветряных мельниц», т.е. начинает бороться с тем, с чем справиться и что изменить не может. Мудрецы говорят: «Учитесь принимать то, что вы изменить не можете, менять то, что можете изменить, и имейте мудрость отличить одно от другого».
Благодаря принятию снижается внутреннее напряжение и дискомфорт, на которые организм и психика тратят очень много энергии. Поверьте, эта энергия пригодится вам для более продуктивных задач.

2. Переключить фокус внимания на плюсы.

Привычка видеть и подмечать только плохое играет с человеком злую шутку. О чём мы думаем, то и притягиваем в свою жизнь. Помните анекдот про мужчину, который постоянно думал о плохом, а ангел за его плечом с удивлением записывал такие странные желания?
Шутки шутками, а это действительно работает. Наш внутренний настрой и позитивное мышление влияют и на организм в целом, с его иммунитетом и болезнями, и на психику, с её настроением. Поэтому важный навык такого мышления – находить в любой ситуации положительные моменты. В науке этот навык называется метод Поллианны, по имени девочки из детского романа Элеаноры Портер. Поллианна своим оптимистичным взглядом на любой негатив, смогла изменить жизнь маленького унылого городка в лучшую сторону.
Помните как у Хайяма? «В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой – листвы зелёной вязь, весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое». Почему бы и нам не попробовать?

3. Правильное питание и витамины.

Изменение давления, температуры воздуха и влажности являются стрессовыми факторами для человека. Стресс снижает иммунитет, и осенью люди часто болеют. Очень важно в этот переходный период получать полноценное питание, насыщенное витаминами.

Наука доказала, что кишечник управляет человеком и влияет на принятие решения. Одним из основных инстинктов человека является потребность в питании. Оно жизненно необходимо. А еще желудок и кишечник имеют нервные клетки, которые связаны с головным мозгом и влияют на эмоциональный фон человека.
Правильное сбалансированное питание – залог хорошего настроения.

4. Движение – жизнь.


Осенью природа замирает, а некоторые животные впадают в спячку. Человек вслед за ними замедляется, становится вялым, ленивым и, вследствие этого, зачастую печальным.

Так как уснуть до весны мы не сможем, есть выход из грустного состояния. Это движение. Благодаря активным физическим нагрузкам обмен веществ в организме ускоряется, появляется бодрость и реальное ощущение своего тела, вместо тоскливого тюленьего сопения под пледом.

К тому же организм при активных тренировках вырабатывает гормоны счастья и радости – эндорфины. Ну что, бегом за счастьем?

5. Общение .

Активные коммуникации с любимыми и интересными людьми добавляют нам счастья. Мозг получает от всех сенсорных систем положительные сигналы и вырабатывает всё те же эндорфины.

Поэтому дружеские посиделки в приятной компании активно влияют на наше настроение. Какие планы на выходные?

6. Увлечения и хобби.

Новая, яркая и интересная информация, активные действия будоражат наше сознание и быстро повышают настроение. Занятие любимым делом снижает стресс и успокаивает.

Врачам давно пора прописывать походы в театр и кино, а игру на гитаре и рисование. Чем займётесь вечером?

7. Продлите лето.

Если у вас есть возможность, посетите южные страны и теплые моря. Заряд солнечной энергии пригодится вам долгими зимними вечерами. Счастливчики уезжают на полгода на Гоа и на другие солнечные берега.

Главное в этом опыте – осознавать, едете ли вы за дополнительным ресурсом или убегаете от сложностей, которые не всегда связаны с погодой и временем года. Зимуя в снежных странах, мы получаем бесценный опыт, который показывает нам природа. Красота красно-желтой листвы, волшебство серебристого снега, весёлые зимние забавы… как много теряют любители шорт и бикини.

Но у каждого свой метод. Берем билет на самолет?

8.Воспоминания.

Вы прекрасно провели лето, были на море, ездили на природу с друзьями, ходили в поход, купались на речке? Прекрасно! Это ваш накопленный за летнее время позитивный эмоциональный ресурс, которым вы можете пользоваться в хмурые дождливые времена. Полистайте фотографии, вспомните и прочувствуйте те радостные эмоции, которые вы испытывали, пообщайтесь с людьми, с которыми вы отдыхали и оживите прошедшие яркие моменты.

Мозг примет изменение настроения как команду и будет его поддерживать. Где ваши фото с моря?

9. Улыбка.

Как простая улыбка поможет справиться с хандрой? Очень просто. У мозга есть установка, сложившаяся за долгие годы эволюции и подтвержденная личным опытом – когда на лице человека улыбка, значит ему хорошо. Через напряжение мышц улыбка даёт сигнал мозгу что настроение у нас отличное и можно вырабатывать гормоны радости.

«Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернется» — крошка Енот был прав. Улыбнулись?

10. Объятия.

Почти последние по списку, но в числе первых по значимости. Люди – коллективные, социальные существа, которым важно принятие близкими и значимыми для них людьми, в том числе и через физический контакт. Исследования ученых подтверждают, что объятия жизненно необходимы как младенцам, так и взрослым людям. Благодаря «обнимашкам», вырабатываются всё те же эндорфины.

Объятия учат нас любить, чувствовать себя комфортно и защищено, и даже стоят на страже иммунной системы. Обнимемся?

11.Осознанность.

Принимая факт неизбежности осени, важно понимать всю глубину изменений, происходящих в это время года. Увядание природы похоже на смерть, и психика человека бессознательно боится соприкоснуться с этим состоянием. Она всячески его вытесняет, вызывая признаки страха – печаль, грусть, уныние.

Позвольте себе чувствовать негативные эмоции. То, что они есть, это нормально. Закрывать и зажимать их вредно. Важно понять причину. Скорее всего, причина кроется в предыдущих 10 пунктах.

Ведёт ли осень природы к смерти? Нет. Природа трансформируется и засыпает. Деревья замедляют ток сока в стволах, животные, набрав запас жировой ткани или припасов, замедляют свой ритм жизни. Вода становится холоднее и при минусовой температуре застывает. Лягушки впадают в анабиоз и их сердце останавливается… для того, чтобы весной забиться вновь. Животные выходят из спячки, а деревья расцветают.


Чему учит нас трансформация природы? После темной полосы всегда идёт светлая, а после ночи всегда наступает день. Какой урок извлечете вы?

Проснувшись утром, умойтесь, сделайте зарядку и вкусно и полезно позавтракайте. Договоритесь с друзьями о встрече в выходные, запланируйте поход в спортзал, купите билет на самолет, если есть такая возможность. Сыграйте любимую песню на гитаре, а, выходя из дома, обнимите любимого человека и пожелайте ему хорошего дня, возьмите зонт и улыбнитесь дождю.

И знаете что? У хандры нет шансов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Редакция Organic Woman – это экспертный совет, включающий в себя основательниц проекта Юлию Кривопустову, Екатерину Плотко и Анастасию Галанину. И шеф-редактор Ирина Образцова – она присоединилась к нашей команде в 2020 году и координирует выход всех публикаций на сайте. Мы всегда открыты для сотруд …

Вам также может понравиться

Восемь новых вилл на воде – Soneva Fushi на Мальдивах

Бьюти-марафон ЛИЦО yoga class

Где взять деньги на свою мечту?

Мы в социальных сетях
Лучшее за неделю

Суперфуды и их суперсила.

Выгорание: как предупредить и что делать, если «попались».

Как поднять самооценку и начать наслаждаться жизнью — эффективная практика от терапевта нового поколения

Смотрите также

Вся правда о медицине будущего! Москва, 17 ноября

Аюрведические знания для поддержки репродуктивного здоровья женщины

Подпишись и будь в курсе

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

А как вы боретесь с осенней хандрой?

СВЕТЛАНА ФЕДОРОВСКАЯ:

— У меня ее никогда нет. Работы много, всегда чем-то занята. Даже когда перед телевизором сижу, всегда в руках вязание.


Я не могу без дела сидеть, так приучили родители. Любая пора года — она прекрасна, и нужно наслаждаться всем тем, что дает нам природа. Любое время года красиво и манит своей красотой.

Такого понятия, как хандра, у меня просто не существует.

СВЕТЛАНА СЛУХИНСКАЯ:

— Не до хандры. У меня дочь-студентка, раскисать некогда. Проблем у каждого человека всегда хватает, и их нужно решать.

Единственно, что ухудшает настроение — длинный переход к зиме, такой сырой и дождливый, а впереди долгая зима. Люблю осеннюю пору, но хочется, чтобы она чаще была по-настоящему солнечная и теплая.

Этого так не хватает нам в Сибири!

ТАТЬЯНА ТЕМЕРЕШЕВА:

— Для меня нет такого чувства. Много планов, и все хочется успеть. Впереди еще вся жизнь, и если сам не будешь стремиться к осуществлению мечты, никто за тебя этого не сделает. Два года была в декретном отпуске. Сейчас вышла на работу, и у меня рабочий подъем.

Вообще люблю листопады и наслаждаюсь осенней порой. В этом году у нас хорошая, теплая осень, радуюсь ее последним, теплым денькам.

ГАЛИНА БАЛДИНА:

— А у меня на хандру просто нет времени. Я считаю, хандра бывает от безделья. Человек постоянно должен чем-то заниматься, реализовывать мечты, желания, тогда у него всегда будет прекрасное настроение. Дом, дача, работа, семья, ну а главная радость – внуки. Вот им я готова уделять все свое свободное время. А от них, я вас уверяю, никогда хандры не бывает. Они держат меня в тонусе!

ЕКАТЕРИНА ПЕРВУХИНА

Боремся с осенним плохим настроением: действительно рабочие советы

Здравствуйте, уважаемые читатели. С наступлением осени хочется бросить работу, учебу и лежать под одеялом вместе с грустью. Знакомо? Собрала для вас реально рабочие советы, как защитить себя от осеннего упадка сил и бороться с хандрой. Проверено на себе!

Плохое настроение осенью

Самое главное, с чего нужно начать свой курс на восстановление прежнего ритма жизни и настроения, это с признания того факта, что после лета неизбежно наступает апатия и легкая потеря интереса к жизни. Ее могут избежать только те, кто живет в теплых странах без резкой смены погоды, а также животные. Но, как понимаете, это не наши варианты.

Каждый год, начиная с августа, день становится заметно короче, погода холоднее, дождливых и пасмурных дней больше.

Естественная реакция организма на такие перемены — уйти в спячку, потому что ему не хватает света и тепла в прежнем объеме.

Как следствие — мы хотим спать, меньше двигаться и больше есть. Но, к сожалению, работу и жизнь смена погоды не останавливает.

Признание факта, что с нашим организмом в ближайшее время будут происходить метаморфозы, сильно облегчает понимание и принятия своего состояния. И это же поможет нам выбрать по-настоящему действенные способы, как справиться с хандрой в следующие несколько месяцев.

Я собрала для вас проверенные советы, что делать, когда жизнь после лета останавливается.

Больше двигайтесь

Активность важна в любое время года, но в контрасте с активным летом, с сентября нужно стараться держать свой режим в прежнем ритме.
Сейчас самое время записаться в зал на индивидуальные или групповые занятия: йога, танцы, бассейн, фитнес, боди-балет, тяжелая атлетика и т.д.

В прошлых постах я подробно писала про разные виды активности. Советую полистать их и выбрать подходящее себе занятие.

Не хочется тратить деньги на спортивные центры? Занимайтесь дома! В такой активности масса плюсов. В блоге вы найдете подробные инструкции для многих интересных видов спорта в домашних условиях.

Почему спорт помогает? Вы поддерживаете свой уровень гормонов в нормальной состоянии. Вырабатывается серотонин, который отвечает за радость и хорошее настроение.


Плюс, вы будите организм, наполняете себя энергией. А что уж говорить про пользу для фигуры и здоровья!

Но помните, любые занятия возможны только после консультации с врачами.

Больше гуляйте

Кажется, довольно банальный, нерабочий и очевидный совет. Однако прогулки действительно помогают. С наступлением холодов выходить на улицу совсем не хочется. Но что нас ждет в помещениях? Сухой воздух и искусственный свет. Эти два фактора совсем не располагают к продуктивности.

Именно поэтому важно получать свежий воздух и дневной солнечный свет. Выходите гулять на обеде, пройдитесь пару остановок после работы. Вот увидите, ваше настроение поднимется, а сонливость уменьшится.

Соблюдайте режим и правильно готовьтесь ко сну

Опять же кажется, что совет из разряда очевидных и не помогающих, но вы когда-нибудь пробовали следовать ему по-настоящему? Я имею в виду на один-два дня, а хотя бы неделю, а лучше две?

Предлагаю челлендж: каждый день в течение 10 дней ложитесь спать не раньше 11 вечера и вставайте не позже восьми утра. Проследите за своим самочувствием в эти дни. Возможно, первые ночи будет сложно заснуть, но потом вы заметите приятные изменения.

Ложиться спать до 10 вечера — это не бесполезный советы, доставшийся нам из советских книг. Начиная с этого времени, организм вырабатывает гормоны, которые помогают телу отдыхать и восстанавливаться. Засиживаясь до полуночи, вы лишаете себя возможности расслабиться.

Ночью вырабатывается гормон молодости мелатонин.

Еще один момент — правильно засыпайте. Многие из нас ложатся в постель с телефоном в руках или перед монитором, а потом ворочаются с бока на бок. Но в состояние сна нужно входить постепенно. Хотя бы за час постепенно приглушите свет, убирайте от себя все гаджеты.

Что делать в этот час без смартфона или ноутбука, спросите вы? Послушать музыку, почитать книгу в бумажном формате, просто полежать. Последнее дается нам очень трудно, но именно ничегонеделание дает толчок к новым идеям и планам (пожалуй, об этом я напишу отдельно в другом посте).

Мягкий неяркий цвет провоцирует выработку гормонов, которые отвечают за сон, поэтому, если вы хотите качественно спать, задумайтесь о покупке лампы и о режиме пользования гаджетами вечером.

Продумайте питание на осень

Да, я знаю, что вы подумали: “Снова очевидные советы!”. Однако не спешите кидаться камнями. Банальные предложения имеют под собой веские основания!

Осенью приток витаминов уменьшается, в том числе, важный для нашего самочувствия витамин D. Без него возникает реальный риск развития бессонницы, усталости, проблем с почками, костями. В группе риска женщины, особенно во время беременности и кормления грудью, и дети.

Нехватку витамина D летом восполняет солнечный свет, но с приходом пасмурной погоды вся ответственность ложится на нас.

Как восполнить дефицит в холода? Включайте в рацион больше блюд из морской рыбы, оливковое масло холодного отжима, орехи, пищевые добавки (но опять же после консультации с врачом). Приготовьте лосось в су-вид.

Мы редко оцениваем силу и пользу микроэлементов, пока не столкнемся с проблемой из-за их недостатка. Предлагаю не затягивать и заняться профилактикой уже сейчас.

Делайте что-то приятное для себя

С приходом осени поводов для радости становится меньше. Мы почти не выходим из дома, снижаем количество времени с друзьями, перестаем быть активными. Жизнь как будто замирает.

Недостаток положительных эмоций также сказывается на нашем настрое. Решить эту проблему можно вниманием к себе и к своим потребностям.

Возьмите за правило делать что-то для себя хотя бы раз в неделю. Это может быть вечер с хорошей музыкой и при свечах, сеанс массажа, встреча с родными людьми, просмотр ожидаемого фильма, ванна с маслами, компьютерная игра. В общем, все, что вам нравится!

Такие моменты помогают остановиться, расслабиться, почувствовать себя и жизнь вокруг.

Видео на тему как справиться с хандрой

А как у вас настроение этой осенью? Как вы боретесь с хандрой? Расскажите свои рецепты в комментариях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт