Опрос Сколько раз в день вы едите


Как часто в день вы едите? Сколько раз? Почему?

Я ем в день три раза. То есть легкий завтрак с утра кофе с бутербродом каким-нибудь. Потом в обед обязательно жидкое стараюсь кушать, первые блюда типа борща или супа с курицей.

Ну и вечером часов так эдак в 7 вечера. В это время для меня подходит плотный ужин, в который может входить вторые блюда, например пюре картофельное с жареным мясом или жареная картошка с яйцами. Все это запивается чаем с лимоном и сахаром.

Я ем два раза в день. По той простой причине, что нет времени. Утром я перед работой ем часов в восемь (это для тоже рано, но выбора нет. А вечером перед сном жидкое,потому что на ночь наедаться не желательно.

А вообще, утром желудок поздно просыпается. Поэтому в выходной у меня завтрак бывает даже в обеденное время иногда. И поверьте, что чувствую себя вполне нормально.

правда, когда надо на работу идти рано, то утром ограничиваюсь чаем с бутербродом или печеньем. лучше недоесть, чем переесть. Но это всё индивидуально.

Сколько раз в день вы едите?

Самым важным фактором в достижении ваших целей помимо самих тренировок, всегда было и будет, это ваше питание, а точнее ваш рацион.

Ведь, если вы всё время недоедаете, то о каких результатах вообще может идти речь. Но в тоже самое время чрезмерное количество еды, может вести вас к полноте и лишнему весу.

Вообще сама по себе тема питания, всегда будет актуальная и интересная. Потому что даже сегодня, очень много людей, которые не понимают простых принципов питания и сами же от этого потом страдают.

Тем самым мучая себя совершенно непонятными «голодными диетами», которые сами по себе даже никогда и не работали и работать никогда не будут.

Я даже уверен в том, что многие до сих пор ещё думают, что для того, чтобы похудеть, им нужно меньше и реже есть или не есть вовсе.

Но, на самом же деле, это грубейшая ошибка.

Дело в том, что как только вы начинаете «меньше есть», то ваш организм, мало того, что начинает ваши жиры в вашем организме постоянно удерживать, так он ещё и начинает их активно накапливать.

Потому что он не знает когда в следующий раз вы его снова накормите. И он тем самым при этом всячески старается как можно больше этих самых жиров в себе накопить и отложить их, как бы уже на потом.

Поэтому, для того чтобы похудеть, вам не нужно себя очень сильно ограничивать в приёмах пищи.

Вам лишь нужно сократить общую калорийность вашей еды, при этом сокращать количество приёмов пищи вам вовсе не обязательно.

Хотите есть 5 — 6 раз в день? Да пожалуйста, ешьте! Только следите за общей калорийностью тех продуктов, которые вы в течения дня едите.

1000 калорий могут выглядеть по-разному.

Это может быть 1 пирожное 200-250 г.

…или это может быть

Завтрак
150г овсянка
2 варёных яйца
1 яблоко 60г
Итог 330 ккал

Обед
150г курица (грудка)
100г гречка
Итог 400 ккал

Ужин
150г минтай
100г рис
Итог 170 ккал

Перекус (овощной салат)
200г огурца
200г помидора
30г курица
Итог 90 ккал

Всего 990 ккал.
Белки 74г Жиры 22г Углеводы 98г

Это лишь как небольшой пример.

Но, тогда возникает вопрос, как же мы будем худеть? И тут всё просто…

Нужно лишь просто сжигать чуть больше калорий в течения дня, чем вы потребляете вместе с пищей и ваши жиры будут постепенно у вас уходить.

Съели 1000 ккал, потратили 1100-1200 ккал.

Просто трате чуть-чуть больше калорий, чем поступает у вас с пищей и будет вам счастье. И никакие диеты поверьте, вам попросту будут не нужны…

Но, это не означает, что теперь вы должны есть всё подряд.

Конечно же, нет, просто выбирайте всегда низкокалорийные продукты, так как вам потом их нужно будет ещё и сжигать.

Иначе, если вы будете потреблять высококалорийную пищу, то тогда скорее всего, вам будет трудно каждый раз сжигать большой объём калорий и скорее всего, вы этого сделать не сможете, а это значит что вы будете постоянно набирать вес.

Поэтому, думайте всегда над тем, что и какие продукты, вы каждый раз кладёте себе в рот…

Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…

Сколько раз в день вы едите на работе?

#1 Анастасия25

  • Модераторы
  • 1 808 сообщений
  • 45 спасибо
    • Город Горловка

    #2 Descartes

    давай разрушим потолок и будем видеть бездну звёзд


  • Модераторы
  • 2 110 сообщений
  • 45 спасибо
    • Город Москва

    #3 romanova

    Гуру в отношениях!

  • Пользователи
  • 1 335 сообщений
  • 31 спасибо
    • Город Кунгур

    #4 Алла Н.

    Гуру в отношениях!

  • Модераторы
  • 1 434 сообщений
  • 56 спасибо
  • Анастасия25 (10 Май 2014 — 22:56) писал:

    #5 Анастасия25

  • Модераторы
  • 1 808 сообщений
  • 45 спасибо
    • Город Горловка

    Алла Н. (24 Май 2014 — 13:50) писал:

    #6 Алла Н.

    Гуру в отношениях!

  • Модераторы
  • 1 434 сообщений
  • 56 спасибо
  • Внимание! Социологический опрос!

    Уважаемые родители! Узнав о том, что мы работаем по программе «Разговор о правильном питании», к нам обратилась студентка ИвГПУ с просьбой принять участие в социологическом опросе. Его результаты и нам будут интересны и полезны. Прошу до 20 марта ответить на вопросы предлагаемой анкеты.

    Социологический опрос: «Отношение взрослого населения к правильному питанию»


    Цель опроса – изучение общественного мнения по вопросам правильного питания.

    Просим Вас принять участие в опросе и ответить на вопросы предлагаемой анкеты. Мы гарантируем полную конфиденциальность Ваших ответов, которые впоследствии будут использованы только в совокупности с ответами других респондентов.

    2. Ваш возраст: ________

    3. Каков род вашей деятельности?

    4. Укажите место вашего проживания :

    5. Сколько членов семьи проживает совместно с вами на одной жилплощади? _________

    6.Соблюдаете ли вы режим дня?

    * Скорее да, чем нет

    * Скорее нет, чем да

    7. Имеются ли в вашей семье традиции, связанные с питанием?

    8.Как вы оцениваете уровень своего благосостояния?

    9. Следите ли вы за своим питанием?

    10. Какие продукты, на ваш взгляд, наиболее опасны для здоровья человека? (Выберете не более 3-х вариантов ответа).

    * Сладкие газированные напитки

    * Попкорн, чипсы, сухарики

    * Шоколадные батончики, леденцы, жевательные конфеты

    * Майонез и кетчуп

    11. Много ли денежных средств вы тратите на приобретение вредных, на ваш взгляд продуктов питания:

    * Я не покупаю вредных продуктов

    12.Стремитесь ли вы питаться правильно?

    13. Как часто вы перекусываете?

    14. Знаете ли вы основные принципы правильного питания?

    15. Сколько раз в день вы питаетесь?

    16. Разнообразен ли рацион вашего питания?

    17. Соответствует ли, на ваш взгляд, количество энергии, которую вы получаете с пищей, той, которую вы тратите в течение дня?

    18. Уделяете ли вы достаточное внимание безопасности пищи?

    19. Считаете ли вы, что есть нужно с удовольствием?

    20. Что вы обычно едите на завтрак?

    * Чай (кофе), бутерброды, сладости

    * Каша (мюсли), фрукты(овощи), чай(сок, вода)

    * Пью только чай (кофе, сок, вода)

    21. Где вы обычно питаетесь в рабочий перерыв?

    (Если вы безработный, пропустите этот вопрос).

    * Беру еду с собой из дома

    22. Как часто вы переедаете?

    23. Злоупотребляете ли вы… (Поставь галочки в соответствующих ячейках).

    Опросник об особенностях рациона питания

    Обычно терапевты и семейные врачи активно интересуются рационом питания пациента. Для тщательного составления плана лечения и систематизированного сбора информации они часто выдают для заполнения специальный опросник. Ниже приведен наиболее полный подобный опросник, посвященный особенностям рациона питания.

    Пожалуйста, отвечайте на все вопросы как можно более подробно и честно, после чего обсудите результаты с врачом.

    Опрос: Общая информация

    ФИО ________________________

    Дата ________________________

    Кто у вас в доме занимается покупкой еды? _____________________________

    Кто ее готовит? _____________________________

    Что вы пьете в течение дня? _____________________________

    Какое мясо вы обычно покупаете?

    ___ говядину, стейки, свиные отбивные ___ курицу, индейку, рыбу

    Если вы не едите мясо, какие источники белка вы предпочитаете? ___________

    Какой тип еды или блюда вы готовите чаще всего?

    ___ жареные ___ печеные ___ на открытом огне ___ тушеные ___ на гриле

    Сколько раз в день вы питаетесь? _____________________________

    Что вы обычно едите? _____________________________

    Сколько раз в неделю вы питаетесь вне дома? ___________________

    В какое заведение вы чаще всего ходите? _____________________________

    Перечень принимаемых вами витаминов или пищевых добавок. Какова дозировка каждого из принимаемых средств? Какова регулярность приема? ___________________________

    Если по личным убеждениям или из соображений здоровья вы придерживаетесь какого-то особого рациона питания, подробно опишите, что именно и как часто вы едите? _____________________________

    Вы добавляете соль в пищу при приготовлении?

    Вы добавляете соль в пищу во время еды?

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Звёздный стиль - женский сайт