Опрос Вы жаворонок или сова


Тест: Определите ваш хронотип: «сова», «жаворонок» или «голубь»

Хронотип человека – это типичный для данного человека характер суточной активности. Существуют такие хронотипи: «совы», «жаворонки» и «голуби». Этот тест определит ваш характер суточной активности…

Хронотип человека – типичный для данного человека характер суточной активности. Существует два основных хронотипа: «совы» и «жаворонки», также иногда выделяют третий хронотип – «голуби».

  • «Жаворонки». Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром, активны в первой половине дня, после полудня наступает спад. Рано ложатся спать.
    Подробнее об этом хронотипе читайте в статье «Хронотип «жаворонок»: характеристика и рекомендации».
  • «Совы». Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2–3 часа до полудня, пики активности приходятся на вечернее-ночное время, ложатся спать поздно, нередко после полуночи.
    Подробнее об этом хронотипе читайте в статье «Хронотип «сова»: характеристика и рекомендации».
  • «Голуби». Промежуточный тип, самостоятельное пробуждение утром, несколько позже «жаворонков», активность в течение дня постоянная, без заметных пиков и спадов, ложатся спать за час–полтора до полуночи.
    Подробнее об этом хронотипе читайте в статье «Хронотип «голубь»: характеристика и рекомендации».

Этот тест поможет вам определить ваш хронотип.

Если тест не запустился, его можно пройти по этой ссылке.

ИНТЕРЕСНОЕ

© FactUm-Info.net, 2015–2020 | All rights reserved | Designed by Deviser

При использовании материалов сайта обязательно наличие активной
индексируемой ссылки на соответствующий материал сайта FactUm-Info

Сайт использует современную технологию Progressive Web Apps
Это значит, что вы можете использовать его в качестве мобильного приложения
Инструкция для AndroidiOS

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Лагуна — Форум для общения и хорошего настроения!

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Лагуна — Форум для общения и хорошего настроения! » Опросы » Кто Вы — сова, жаворонок или голубь?

Кто Вы — сова, жаворонок или голубь?

Сообщений 1 страница 10 из 32

Поделиться127-04-2020 00:39:20

  • Автор: Adelia
  • Уважение: +9291
  • Сообщений: 19657
  • Создано тем: 106
  • Позитив: +11447
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 26-11-2013
  • Последний визит:
    Сегодня 15:04:12

  • Провел на форуме:
    2 месяца 19 дней

Почему одним людям легко вставать рано утром, а другим трудно? Почему первым легко работается с утра, а вторым — после обеда?
Почему одни «клюют» носом на вечеринках, а другие могут танцевать до утра на ночных дискотеках?

а люди давно заметили, что имеются такие крайние индивидуальные свойства человека, которые влияют на его активность и самочувствие в разное время суток. Одни встают «ни свет ни заря» и сразу же принимаются за дело.
Другие мучаются и страдают, если их рано разбудить на работу и с удовольствием полуночничают.
Наиболее распространенной и общепринятой считается классификация, по которой люди делятся на вечерний тип — «совы», утренний — «жаворонки» и дневной — «голуби» или аритмики.
Особенности внутренних суточных ритмов возникают из-за необходимости синхронизации индивидуальных циркадных ритмов с внешними изменениями
(сменой дня и ночи) с помощью света.
Солнечный свет является указателем времени для наших биологических часов в момент утреннего пробуждения. Если бы этого не происходило, и мы могли бы жить по своим внутренним циклам сна и бодрствования, то, как мы уже упоминали, период наших околосуточных ритмов продолжался бы около 25 часов. Но внешняя среда оказывает активное влияние на биологический циркадный ритм.
В доказательство приведем следующий научный факт.

Если в эксперименте изолировать человека от внешних раздражителей и ежедневно сдвигать его время на 1 час вперед, то через 2 недели он сможет бодрствовать ночью и спать днем. Таким образом, продемонстрирована тесная связь ритма сна и бодрствования с внешней средой человека.
Особенно она явственно прослеживается на примере циклов солнце-луна и свет-темнота. Для того чтобы синхронизировать эти внешние 24- часовые и наши внутренние 25-часовые циклы, нужно сократить свой биоритм на 1 час, влияя на глаза светом. Этот процесс синхронизации называется смещением фазы. Установлено, что воздействие на нас яркого света в разные периоды времени суток приводит к тому, что наши ритмы могут участиться (опережение по фазе) или стать реже (отставание по фазе). Это очень важные научные результаты, потому что позволяют понять механизм возникновения различных типов людей («сов», «жаворонков» и «голубей»), а также лечить бессонницу, вызванную десинхронизацией внешних и внутренних ритмов.

Совы
«Совы» — люди, у которых наблюдается отставание
фазы сна. У них отмечается период колебаний
циркадных ритмов больше, чем 24 часа, или так
называемый синдром отставленной фазы сна.
Установлено, что лица вечернего типа легче
приспосабливаются к работе в ночную смену
и трехсменному труду. Совы лучше контролируют
ритм сон-бодрствование по сравнению с другими
людьми. Они предпочитают ложиться спать позже
23—24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние
утренние часы. Многим совам импонирует их
ночная жизнь. Они с удовольствием работают по
ночам и выбирают такие профессии, чтобы не
вставать слишком рано, а еще лучше — самим
планировать свой рабочий график.
Все было бы хорошо, но некоторые «совы» не
могут синхронизировать свои биоритмы с
требованиями обычного трудового режима, в
котором им приходится жить, и тогда синдром
отставленной фазы сна становится серьезным
нарушением, приводящим к бессоннице.

Жаворонки

«Жаворонки» — люди, у которых циркадный ритм
сдвигается вперед, то есть имеющие синдром
опережающей фазы сна. У них период колебания
околосуточных ритмов меньше 24 часов. Люди
«жаворонки» спят столько же времени, сколько
остальные, но их ритм отхода ко сну сдвинут на
более ранний вечер. Они рано хотят спать, быстро
засыпают и очень рано встают в одни и те же
утренние часы. Лучше всего им работается утром
на «свежую голову», а к концу дня их работоспособность
снижается. Вечерние и третьи смены не для «жаворонков»,
они с трудом переносят ночные дежурства, клубы и
дискотеки. Оказалось, что люди-жаворонки, лучше,
чем совы, приспосабливаются к временной организации
режима, и поэтому им легче преодолеть бессонницу,
связанную со сменой часового пояса. Однако у некоторых
представителей этой группы, имеющих синдром
опережающей фазы сна, тоже могут возникнуть проблемы,
приводящие к нарушению сна.

Голуби

«Голуби» — люди дневного типа. Их циркадный ритм
наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи.
Период их наилучшей умственной и физической
активности отмечается с 10 до 18 часов. Они лучше
адаптированы к смене света и темноты. Но даже у них
при переездах на большие расстояния со сменой
часовых поясов и ночной работе наблюдается сбой
собственных биологических часов. Например, при
3-часовой разнице во времени у них возникает
бессонница ночью, сонливость и усталость днем,
снижение работоспособности. Перемещение на запад
может удлинять биоритмы «голубей», а при перелете
на восток — укорачивать. Если разница во времени
более 4 часов, то выработка нового стереотипа сна и
бодрствования произойдет у «голубей» только через
7—14 дней, а уровень стероидных гормонов
нормализуется через 2—3 месяца. Перемещение на
восток «голуби» переносят легче, чем на запад. Эта
информация будет полезна тем людям, любящим
путешествовать на дальние расстояния и, особенно,
предпочитающим проводить свой краткий (7—10 дней)
отпуск вдали от родных мест.

Необходимо отметить, что очень многие люди
принадлежат к промежуточным хронотипам и не
являются яркими представителями «сов», «жаворонков»
или «голубей».
Определение своего хронотипа.
Хронотип необходимо знать для того, чтобы уметь
противостоять бессоннице, связанной с неподходящим
режимом работы в ночную (для «жаворонков») или в
раннюю утреннюю смену (для «сов») и правильно
лечить нарушения сна при синдромах отставленной или
опережающей фаз сна, а также при смене часовых поясов.

Многие специалисты утверждают, что уже с самого
рождения у человека есть собственные биоритмы.
Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 — жаворонки,
совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные
в оставшиеся часы — голуби.

Если же вы не знаете точное время своего рождения,
есть еще один способ. Утром, как только проснетесь,
измерьте пульс, а потом число вдохов за минуту.
Если соотношение показателей приблизительно 4:1,
то вы — голубь, если 5:1 или 6:1, вы — жаворонок, а
если 3:1 и меньше, значит, вы — сова.

Для того чтобы проверить, к какому типу Вы
принадлежите, можно воспользоваться
анкетой Остберга, представленной ниже.

Анкета Остберга (сокращенная)

1. Трудно ли Вам вставать рано утром:

а) да, почти всегда (3)
б) иногда (2)
в) редко (1)
г) крайне редко (0)

2. Если бы у Вас была бы возможность выбора,
в какое время Вы бы ложились спать вечером?

а) после часа ночи (3)
б) с 23 до 1 ч (2)
в) с 22 до 23 ч (1)
г) до 22 ч (0)

3. Какой завтрак Вы предпочитаете в течение
первого часа после пробуждения?

а) плотный (0)
б) менее плотный (1)
в) можно ограничиться вареным яйцом (2)
г) достаточно чашки чая или кофе (3)

4. Если вспомнить Ваши последние размолвки
на работе и дома, когда они преимущественно происходят?

а) в первой половине дня (1)
б) во второй половине дня (0)
5. От чего Вам легче отказаться:

а) от утреннего чая или кофе (2)
б) от вечернего чая (0)

6. Как точно Вы отсчитываете время в 1 минуту?

а) меньше минуты (0)
б) больше минуты (2)

7. Как легко Вы можете изменить привычки, связанные
с едой во время отпуска, поездок?

а) очень легко (0)
б) легко (1)
в) трудно (2)
г) не меняете (3)


8. Если рано утром предстоят важные дела,
на сколько раньше Вы ложитесь спать?

а) более чем на 2 часа (3)
б) на час-два (2)
в) меньше чем на час (1)
г) как обычно (0)

[hidden]Подсчитываются баллы по всем вопросам. Сумма от 0 до
7 позволяет считать испытуемого «жаворонком»; от 8 до
13 — «голубем»; от 14 до 20 — «совой».[/hidden]

Интересные факты о совах и жаворонках.

Англичане провели исследование среди 3000 человек
старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление
у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.

Согласно исследованиям американских ученых, в настоящее время количество «жаворонков» уменьшается.

Любопытно, что среди людей 18-30 лет почти половина – «совы». В возрасте 30-50 лет таких уже около 30%. А после 50 лет лишь немногие продолжают оставаться «совами».

Среди взрослых людей до 30 лет почти половина — совы.
В возраст от 30 до 50 лет сов — примерно 30 %. А вот с 50-55 лет уже мало кто придерживается «совиного» образа жизни. Оказывается, наши склонности и выбор профессии зависят еще и от биоритмов. Среди сов преобладают люди творческих профессий — артисты, музыканты, писатели.
Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление
— это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.

Жаворонки — более целеустремленные и настойчивые, чем совы. Это помогает им уверенно шагать по карьерной лестнице и добиваться хороших результатов. Часы в клетках организма на самом деле пластичны и существенное влияние на них оказывают условия жизни, наши потребности и интересы и в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными. Бесспорно, что совы появились с изобретением электрической лампочки, до этого все были привязаны исключительно к световому дню, поэтому рано ложились и рано вставали — по солнцу.
Сегодня же, согласно исследованиям американских ученых, количество жаворонков все уменьшается: в США 56% сов, 35% жаворонков и 19% голубей. В Европе 40% сов, 25% жаворонков и 35% голубей.

Если из двух влюбленных один — сова, а второй — жаворонок, то такая разница может негативно сказаться на отношениях.
По статистике пары, в которых один из супругов жаворонок, а другой — сова, чаще ссорятся, реже занимаются любовью и часто жалуются на одиночество. Если у вас именно такой случай, проявите терпение и понимание к своему спутнику, не упрекайте его за то, что он не такой, как вы. Наши внутренние часы можно перевести на 1,5 часа в любую сторону, не испытывая больших неудобств, поэтому не пытайтесь подстроить под себя свою половинку, а сделайте шаг на встречу друг к другу.
Источник: nmedik.org

[shadow=#1dd9e2]А кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?[/shadow]

Как определить, сова или жаворонок человек? Как определить, сова или жаворонок ребенок?

Всех людей условно можно отнести к жаворонкам или совам. Первые утром полны сил, а к вечеру изнемогают от усталости. Вторые поздно встают, зато в послеобеденное время готовы на многочисленные «подвиги». Многие задаются вопросом: «Как определить, сова или жаворонок человек?». Тема актуальна для любых профессий. Ведь от того, насколько правильно будет выстроен рабочий график, зависит и общий успех. Статья посвящена биоритмам человека и рассматривает вопрос о том, как их можно самостоятельно определить.

Внутренние часы

Нам только кажется, что мы живем согласно тому ритму, который задают для нас директора компаний, в которых проходит наш трудовой день. На самом деле каждый человек живет по собственному времени. Если бы мы имели возможность пробуждаться тогда, когда это удобно нашему организму, то, возможно, в повседневной жизни возникало бы меньше раздражений, утомляемости и стрессов. В то же время слишком свободный график расслабляет, может сбить весь ритм, лишить человека работоспособности. В этом деле необходимо придерживаться правила золотой середины.

Если ваши внутренние биоритмы говорят о том, что нужно рано ложиться спать и подниматься с постели на рассвете, значит, так и нужно делать. Как определить, сова или жаворонок вы сами? Просто в течение нескольких суток понаблюдайте за своим состоянием, как оно меняется в разные промежутки дня. Если просыпаться рано кажется страшной мукой, зато до самой ночи сохраняется высокая работоспособность, значит, вы – сова. В этом на самом деле нет ничего плохого. Хотя будут иметься определенные трудности с тем, чтобы вовремя приходить на работу и не опаздывать. Как еще можно понять свои биоритмы?

Прислушайтесь к своему организму

Как определить, сова или жаворонок ваша личность? Не нужно насиловать себя в выходные дни, когда предоставляется возможность хорошо отдохнуть и всласть поспать. Если можете позволить себе не вставать рано, то это просто счастье. Не у всякого найдется на себя в день хотя бы пара часов, когда реально освободиться от накопившихся дел и позволить себе ни о чем не думать.

Если ваша природа — «совиный» образ жизни, обязательно прислушивайтесь к потребностям организма. Он всегда подскажет, как лучше поступить. Если же вам в радость ранние подъемы, то можно и в выходные начинать день с зари. Только не забудьте позаботиться о том, чтобы вовремя лечь спать.

Режим питания

Если задаетесь вопросом, как определить, сова или жаворонок ваш новый знакомый, то присмотритесь к его привычке принимать пищу. Заметьте, в какое время суток у него увеличивается аппетит. Быть может, именно тогда он и приглашает вас на совместные обеды. Разумеется, не всегда бывает удобно расспрашивать человека, во сколько он ежедневно встает и ложится. Этот вопрос можно прояснить с приблизительной вероятностью, если учесть временные промежутки приемов пищи.

Совы, как правило, поздно просыпаются и завтракают в районе двенадцати часов дня. Некоторые из них вообще первый прием пищи пропускают и приступают сразу к обеду. Но как правило, желудку требуется определенное время, чтобы начать вырабатывать необходимые для пищеварения ферменты, поэтому аппетит тотчас после пробуждения может отсутствовать.

Жаворонки поднимаются с постели с петухами, поэтому в семь–восемь утра уже плотно завтракают. Если вы встретили человека с отменным аппетитом, который к тому же ведет здоровый образ жизни, то, скорее всего, перед вами типичный представитель. Вообще жаворонки стремятся все делать по распорядку. Они планируют свой день, потому действуют намного более осознанно и ответственно, будучи собранными.

Общее состояние

Если размышляете, как проверить сова или жаворонок ваш друг или коллега по работе, понаблюдайте за тем, как он себя чувствует в первой половине дня. Насколько он активен, деятелен или демонстрирует усталость и некоторую пассивность? Почему именно утро? Да потому что днем или вечером вы не поймете полной картины.

Совы не способны на активную деятельность ранним утром. Для них вообще просыпаться раньше десяти-двенадцати часов дня – преступление и насилие над организмом. Однако в силу объективных причин и необходимости выходить на работу они вынуждены подчиняться определенному графику. Это значит, что утром в офисе типичная сова будет демонстрировать вялость и апатичность. С серьезными вопросами к нему в эти моменты лучше не подходить.

Жаворонки же излучают энергию именно по утрам, кажется, что сил у них огромное количество. Иногда остается только позавидовать такой работоспособности. Они готовы свернуть горы, их мозг особенно продуктивно работает в часы с восьми утра до наступления полудня. Поэтому особого труда не составит понять, кто перед вами – сова или жаворонок. Как узнать? Все просто: обратите внимание на состояние своего собеседника или сотрудника.

Ваш ребенок

Если биоритмы друзей и знакомых особенный интерес вызывают крайне редко, то собственное чадо только и успевает преподносить сюрпризы. Знать потребности родного малыша так же важно, как следить за состоянием здоровья всей семьи. Как определить, сова или жаворонок ребенок? Как правило, даже для родителей это становится очевидным далеко не сразу.


Дело вот в чем: маленькие дети редко имеют привычку долго спать, они почти все предпочитают вставать рано и радовать родителей своим звонким голосом. Так как определить сова или жаворонок ваш малыш? Есть один верный показатель. И проявляется он только тогда, когда ребенок начинает посещать учебное заведение. Если малыш с утра вялый, ему трудно просыпаться, перед занятиями он почти ничего не ест и недовольный уходит в школу, значит перед вами совушка. Жаворонки отличаются тем, что сразу после пробуждения демонстрируют бодрость, у них отменный аппетит и хорошее настроение.

Любимый человек

Отношения со второй половинкой – отдельная тема. Здесь особенно важно, чтобы биоритмы обоих партнеров совпадали. Кто он: сова или жаворонок, как определить? Присмотритесь к его привычке укладываться спать. Если это происходит далеко за полночь, перед вами сова, в противном случае – жаворонок.

Кому легче живется?

Можно долго спорить о том, какой ритм жизни считать правильным и полезным. На самом деле не имеет особого значения, кто вы сами – сова или жаворонок. Как определить это, вы уже знаете.

Самое главное – научиться принимать человека таким, какой он есть и не пытаться переделать. Чаще всего, проще жить, будучи жаворонком, поскольку весь ритм жизни построен по такому принципу. Но и у сов есть свои плюсы. Нужно только немного подкорректировать свое расписание, правильно распределить нагрузку.

Кто вы — сова или жаворонок?

Вообще, есть ли здесь на форуме ярко выраженные совы и жаворонки? Расскажите о себе — когда вы ложитесь спать, во сколько встаете и приходится ли вам подстраивать свой биологический ритм под окружающих?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Годо

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Светличная

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Чехова Марина Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Даутова Елена Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru


Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

я незнаю кто я .Я ложусь в 00-01 а встаю в 10-11.А вообще то многие люди ломают свою особенность они вообщето работают!!

Я сова. Когда работала с 9 — 18 и вставала в 7 — это был ужас какой-то, казалось, что я только что закрыла глаза и вот снова вставать пора. Хотя ложилась часов в 11, выспаться не могла. Даже тошнило по утрам.
Сейчас работаю с 12-17, встаю в 9, посмотрю фильм какой-нибудь, попью кофе неспеша, перед работой прогуляюсь по парку. Чувствую себя превосходно, ложусь в час. Работаю в школе.

сова. считаю, что за каждое утреннее вставание в рабочий день мне нужно давать медаль. настолько тяжело мне это дается. а если по каким-либо причинам приходится встать еще раньше, чем обычно на работу, то орден.

Я Сова. При том даже если я не выспалась и в первой половине дня клюю носом и умираю, то к вечеру я оживаю. Если в детстве я сама просыпалась в 6 утра это всегда означало, что я заболела и у меня температура. Мне всегда было очень тяжело вставать. На уроках я просто спала с открытыми глазами. Это ужасно. Днём я очень часто туплю, торможу, летаю в облаках. Зато ночью мозг работает великолепно, я становлюсь сообразительной и находчивой. Учась в институте, только по ночам и учила. Только во время беременности у меня вдруг поменялся биоритм. Ложилась в 9 вставала в 6 утра. Чувствовала себя прекрасно. Я впервые в жизни стала нормальным человеком. К сожалению не надолго(( Теперь опять Сова. Завтра опять буду вырубаться, а сейчас сна не в одном глазу(((

Жаворонок, «кто рано встаёт, тот всех достаёт»:))

Похожие темы

Я жаворонок. С утра самая высокая активность, иногда сама себе удивляюсь. Стараюсь ложиться не позже 11. но при возможности я с радостью ложусь в 10, а иногда даже в 9 вечера :) Правда вечером иногда приходится заставлять себя лечь пораньше, летом это тяжело, т.к. долго не темнеет. Спать мне надо не меньше 8 часов, потому встаю в 6:00, 6:30, 7:00 в зависимости от того, во сколько легла.

Кстати, есть хорошие будильники по фазам сна.

Сова. До полудня ничего не помогает мозгу проснуться — ни душ, ни кофе. Да и в глаза словно песка насыпали. На работе не могу ни на чем сосредоточиться, вот и сижу с кофе на вумане или играю в «логические» игры типа зумы, монтезумы, энгри бёдз :-)) Предлагала директору приходить хотя бы в 11 и работать до 20, но он не соглашается. Ну, пусть и получает работу соответствующего качества.

ну я, видимо, сова. сейчас ложусь в 10 вечера, встаю в 7 утра. весь день хочу в лучшем случае спать, в худшем — сдохнуть)) а вот когда ложилась позднее, и вставала позднее — и настроение получше было, и самочувствие, и бодрость такая приятная под вечер накатывала)

Почти что одни совы собрались. Я, кстати, больше жаворонок, наверное. В 9-30 иду в постель, 10 минут книжку читаю, потом глаза слипаются и засыпаю. В 6-30 или в 7 утра подъем у меня, даже в нерабочие дни. Чувтсвую себя отлично, очень бодро с самого утра и до вечера. Раньше, когда поздно ложилась и вставала, не было такого, долго после пробудки ходила сонной мухой. Кстати, где-то читала раньше, что часы с 9 до 12 вечера важнее для полноценного сна, чем те, что после полуночи. В этом есть доля истины — заметила, чем больше «захватишь» вечерних часов, тем лучше потом себя чувствуешь целый день.

Сова. Уж лучше в два-три ночи лечь и потом встать «когда хочется», а не по-будильнику..

Ярко выраженная сова. Ложиться и втсавать можно во-сколько угодно, всё дело в пике работоспособности. Лучше всего работается с шести-восьми вечера до четырёх-пяти утра. Когда работала в офисе, просыпалась в 7:45, приезжала на работу к 8:30-8:45, ложилась в 22-23, засыпала с книжкой где-то час-полтора, на выходных нормально высыпалась с четырёх до двух. Когда работаешь в офисе, чтобы сохранить здоровье, приходится отказываться от любимого времяпрепровождения — поделать свои дела после полуночи.
Подстраиваю окружающих под свой ритм.)

Вообще, есть ли здесь на форуме ярко выраженные совы и жаворонки? Расскажите о себе — когда вы ложитесь спать, во сколько встаете и приходится ли вам подстраивать свой биологический ритм под окружающих?

По своей природе я сова и в прошлом-позапрошлом году могла бодрствовать до утра (все равно не работала и можно было спать до 14-16 часов), но в этом году мой организм снова стал «требовать» отдыха вовремя, то есть в 21 -22 часа.
Это очень хорошо.

Форум: здоровье

Опрос: Вы жаворонок или сова?

Большинство людей живут, не обращая внимания на свои биоритмы. От этого у «сов» появляются проблемы с эндокринологией. А «жаворонки» начинают страдать от частых простуд. Как подстроиться под свои биоритмы, расскажет gigamir.net. Мы привыкли думать, что «совы» — это люди, которые поздно ложатся и поздно встают. А «жаворонки» — это те, кто рано засыпает и просыпается на заре. На самом деле все немного сложнее. Ведь большинству из нас приходится жить по стандартному графику, когда на работе нужно появиться в 9-10 утра. Под это подгоняется весь режим дня. Поэтому возникают проблемы с определением личных биоритмов. Разобраться с ними можно с помощью довольно точных тестов. Один из них основывается на вычислении индекса Хильделбрандта. Это соотношение пульса и частоты дыхания. И то, и другое нужно измерить утром, сразу после пробуждения. Если пульс соотносится к дыханию как 4:1, то человека можно отнести к «голубям». Если данное соотношение ниже — 3:1, то к семейству «сов». Ну а высокий индекс — 5:1 — характерен для «жаворонков». Они просыпаются с частым пульсом. Это значит, что организм готов к активному действию. Ну а редкий пульс — показатель того, что человек до сих пор пребывает в «царстве сна». В нем максимально долго находятся «совы». Однако многое зависит от того, насколько правильно проведен эксперимент. Его нужно делать в будний день. Да и время пробуждения должно быть обычным. Но самое главное — просыпаться нужно под негромкие приятные звуки. Лучше всего, чтобы это была спокойная музыка. В этом случае точность опыта будет выше. Дело в том, что резкий звонок будильника сказывается на работе сердца. Оно начинает сокращаться чаще, пульс ускоряется — и это, конечно, искажает индекс Хильделбрандта. Кстати, вычислять его нужно не один, а несколько раз. Лучше всего это делать каждое утро три дня подряд. Есть другой — температурный — тест. Его тоже нужно проводить несколько раз, да и условия остаются прежними. В будний день человек при пробуждении должен измерить температуру в подмышечной впадине. Делать это нужно не вставая с постели. Потом можно заняться рутинными домашними делами, а через час снова померить температуру. Если она осталась такой же, как была, то человека можно отнести к «жаворонкам». А если повысилась больше чем на 0,8° C — к «совам». Если температура тела повысилась, но немного — не более чем на 0,4оС, — то речь идет о «голубе». И, конечно же, существуют психологические тесты для определения хронотипов. Каждому присущи свои привычки. Например, можно ориентироваться на время максимальной работоспособности. У «жаворонков» оно приходится на полдень, у «сов» — на шесть часов вечера, у «голубей» — на три часа дня. Совиный диабет Свои биоритмы нужно знать обязательно — тогда можно будет прислушиваться к ним. В противном случае организм отомстит за невнимание. Дороже всего расплачиваются женщины. Они острее реагируют на нарушение своих биоритмов. Происходит это потому, что у женщин многие процессы протекают циклически. Очень резко выделены и физиологические, и биологические часы. При их нарушении возникает немало проблем. Причем у «сов» и «жаворонков» они разные. Первые страдают от гормональных нарушений. Достаточно отметить, что диабет чаще всего развивается у «сов». То же самое можно сказать и про язвенную болезнь. А вот «жаворонки» очень уязвимы в отношении заболеваний сердца. Кроме того, нарушение суточного режима влияет на иммунитет. Он снижается. Открывается дорога для частых простуд. Они хорошо знакомы «жаворонкам», вынужденным работать ночью. В этом отношении очень интересные исследования проводились среди медсестер — «жаворонков», работающих во второй половине дня. ОРЗ они болели гораздо чаще своих коллег, заступавших на смену утром. Что делать? Как же подстроиться под свои биоритмы? В идеале нужно подобрать себе соответствующую работу. «Жаворонкам» не составит никакого труда быть в офисе утром. Для «сов» лучше подходит свободный график, когда прийти можно попозже. Но это идеальный вариант, который возможен далеко не всегда. Большинству же приходится приспосабливаться. Делать это нужно правильно. Прежде всего, надо выяснить, сколько времени нужно отвести на сон. Некоторые ограничиваются 6-7 часами сна в сутки. Но большинству людей требуется как минимум 8 часов. Исходя из этого, нужно рассчитать время отхода ко сну. Многим «совам» трудно заснуть сразу же. Поэтому в кровати нужно очутиться как минимум за полчаса до вычисленного момента. Можно почитать или послушать спокойную музыку. Или сделать самостоятельный массаж воротниковой зоны. Причем здесь лучше всего использовать какое-нибудь успокаивающее масло — например, кипариса. Одним словом, хорошо занять себя чем-нибудь рутинным или расслабляющим. Самое главное — не смотреть телевизор и не входить в Интернет. И то, и другое сведет «на нет» все попытки заснуть раньше обычного. Многим хорошо помогает один простой психологический прием. Нужно посмотреть на близкий предмет, постепенно меняя фокус взгляда. Через несколько минут контуры выбранного объекта начнут расплываться. В этот момент надо вспомнить самую приятную жизненную ситуацию. Постараться восстановить в памяти не только зрительные образы, но и звуки, и даже запахи. Возникшую картину надо удерживать перед глазами как можно дольше. Практика показывает, что этот прием практически сразу приводит к расслабленности. Хлопотное утро Для «сов» утро — это самое тяжелое время суток. Как помочь себе проснуться? Некоторые делают ошибку, вставая под холодный душ. Для «совиного» организма это стресс. Лучше всего принять контрастный душ. Причем нужно чередовать теплую и прохладную воду. Верхняя температурная граница должна находиться на уровне 32-33° C. А минимальная температура не должна опускаться ниже 23-24° C. Холодной же водой пользоваться ни в коем случае нельзя. Еще одна «совиная» ошибка — это злоупотребление кофе. В течение утра его выпивается не менее 2-3 чашек. Это вредно и для желудка, и для сердца. К тому же кофеин становится причиной. утренних ДТП. К такому заключению пришли английские врачи. Они опубликовали данные своих исследований, согласно которым в автомобильные аварии чаще всего попадают люди, которые утром злоупотребляют черным кофе. Он возбуждающе действует на мозг, снижая концентрацию внимания. Так что бодрящий напиток — это достаточно опасный допинг. Нужно ограничиваться всего одной его чашкой. Ну а если напиток не помог проснуться, то нужно прибегнуть к другим методам. Поможет проснуться растирание ладоней, стоп и мочек ушей. Как ни странно, но расчесывание волос тоже помогает быстрее справиться с остатками сна. То же самое можно сказать и о легком массаже лица. Вполне вероятно, это связано с массажным действием на некоторые активные точки. Поэтому приводить себя в порядок нужно сразу после подъема — это поможет быстрее проснуться. Кстати, одеваться в «рабочую» одежду тоже нужно сразу. Этот прием имеет чисто психологическую подоплеку. Ведь домашняя одежда расслабляет, а официальный костюм, наоборот, настраивает на рабочий лад. Поэтому за стол садиться надо во всеоружии – одетым и причесанным. Птичий корм У «жаворонков» практически не бывает проблем с завтраками. Утром «ранние пташки» едят много и с удовольствием. Совсем по-другому дело обстоит у «сов». Им с утра есть не хочется. Но многие заставляют себя проглотить кашу, бутерброды или яичницу. А делать-то этого как раз и не надо. Не надо насиловать свой организм. Лучше прислушаться к нему и ограничиться чем-нибудь некалорийным. Например, йогуртом или каким-нибудь фруктом. А вот сок пить нежелательно. Предпочтение нужно отдать теплому или горячему напитку. Это может быть чай или немного кофе. Самое главное, чтобы температура жидкости была не менее 50-60° C. Это важно с энергетической точки зрения. Теплая пища повышает активность организма. Кроме того, кишечник готовится к следующему приему пищи. А он должен быть в районе полудня. К этому времени у «сов» разыгрывается нешуточный голод. Его надо утолить, и вот тут можно себе позволить плотно поесть. Это самый физиологичный и грамотный график питания для «сов». В помощь «жаворонкам» У «жаворонков» тоже есть свои проблемы. Например, часто возникает такая ситуация: вечером нужно быть бодрым и веселым, а спать хочется до смерти. Что же делать в этом случае? Растирать стопы и ладони не надо. Наоборот, их необходимо опустить в холодную воду. Такая ледяная ванночка поможет справиться с сонливостью. Избавиться от нее поможет и холодное питье, причем оно должно быть кислым. Лучше всего для этих целей подходит ягодный морс, апельсиновый сок или вода с несколькими каплями лимонного сока. «Жаворонки» могут прогнать сон с помощью холодного душа.

за содержание информации

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Исследователи из Университета Восточной Англии опровергли очень популярный миф. Оказалось, что содержащиеся в жирной рыбе кислоты Омега-3 не оказывают почти никакого эффекта на пациентов с тревожными.

Как передает The Daily Mail, противовоспалительные средства почти на 80% более эффективны, с точки зрения излечения депрессии, чем плацебо. Дело в том, что снижение уровня воспаления (это может быть реакция тела на.

Противовоспалительные таблетки на 80% лучше борются с депрессией, чем плацебо. Кроме того, они на 52% качественней уменьшают симптомы расстройства настроения. Обезболивающие, статины и рыбий жир могут помочь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт