Осенняя депрессия vlad log97

Осенняя депрессия вас одолевает? Есть пути решения этой проблемы!

Как преодолеть осеннюю депрессию и увидеть осень позитивным взглядом? Наступила осень, а значит, вместе с золотом лесов, для многих из нас пришла пора уныния и тоски.

И вроде бы сентябрь, октябрь и ноябрь – это такие же месяцы года, как и остальные, но почему-то они неизбежно приносят с собой осеннюю хандру, что легко перерастает в депрессию, и может плохо кончиться, если не прилагать никаких усилий для выхода из такого состояния. Как же бороться с этим демоном отчаяния? Как сделать так, чтобы не депрессией славилась осень, а, наоборот, радостью и светлым настроением?

Вообще мало кто любит это время года. Разве что великий Александр Сергеевич вспоминается, но и он долго не прожил. Кстати, не факт, что его дуэлянтские настроения не есть результат затянувшейся осенней хандры. И если бы он пытался с ней совладать, может быть, все бы сложилось по-другому. Ладно, это только предположения, оставим их историкам и литературоведам. В реальной жизни выходит, что осенняя пора совсем не очей очарованье, а период перманентного плохого настроения, нежелания что-то делать, упадка сил – и все вместе это складывается в коварную осеннюю депрессию. И коварство ее заключается именно в том, что весьма непросто разглядеть признаки такого состояния (не паниковать же от первого плохого настроения), и еще сложнее потом из него выйти.

В этой статье вы узнаете:

Давайте вспомним, что депрессия – это психическое состояние, наполненное угнетенностью, подавленностью, безразличием ко всему окружающему и, что немаловажно, нежеланием что-то изменить. А осенняя депрессия дополняется еще и самой природой, когда листья опадают, день становится короче, солнце появляется реже. И невольно накатывают мысли о бессмысленности происходящего, оплетает чувство обреченности. Поэтому если Вы видите, что с каждым днем календаря все меньше улыбается близкий человек, все больше с отрешенным взглядом закрывается в себе, отказывается от всяких активностей и всем свои видом дает понять, чтобы его оставили в покое – это самые настоящие признаки осенней тоски. И с ними надо бороться, нельзя оставлять все на самотек и надеяться, что само рассосется.

Некоторые ученые считают, что любая депрессия, в том числе осенняя, есть серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Возможно, они правы, но есть и хороший момент: каждый человек в силах справиться с этим недугом и вернуться в нормальную жизнь. Надо только найти методы, что подходят именно к Вашей ситуации.

Если у близкого Вам человека хандра очень уж затянулась, то, скорее всего, тут понадобится помощь специалиста. Хорошо, если пациент признает проблему и готов к лечению – тогда можно записаться на сеанс. Прямой контакт всегда самый надежный. Но если больной всячески отрицает и свое состояние, и предлагаемые эзотерические методы, то Вы можете начать без него, записавшись на диагностику по фото. Тут подробно проанализируют ситуацию, подскажут пути выхода из кризиса.

Или если Вы признаете за собой, что уже которую неделю живете в унынии и тоске, и ничего Вас не радует, то, возможно, Вам помогут специальные тренинги. Например, «Неделя меняет жизнь» . Это невероятный тренинг, который всего за неделю полностью меняет жизнь участника на позитив, раскрашивает привычную серость самыми яркими, свежими красками!

Если же коварную осеннюю депрессию Вы успеваете схватить за хвост еще на самых первых этапах, то тут можно попробовать обойтись исключительно своими силами.

  1. Вспомните, когда Вы последний раз вышивали, рисовали, собирали паззлы, писали стихи, занимались вокалом или же любым другим творческим хобби?
  2. Когда Вы встречались с друзьями на совместных посиделках в кафе, или на активном сборе грибов?
  3. А пробовали Вы экстремальный отдых, вроде прыжков с веревкой или с парашютом? Обязательно попробуйте – любую тоску как рукой снимет!
  4. Давно ли Вы занимались спортом? Тренажерный зал или танцы – прекрасный способ борьбы с подавленностью.
  5. А когда Вы по душам разговаривали со своими близкими? Поговорите, поделитесь, раскройтесь сами, выслушайте их – взаимный обмен энергией еще как помогает в преодолении негативного настроения.

Как видите, способы преодоления депрессивного настроения вполне реальны. Они требуют лишь Вашего желания не застрять в вечной хандре.

Если же такое уже случилось, и света белого не видно – всегда можно обратиться за помощью, чтобы вместе преодолеть случившийся психический кризис.

Сама по себе природа совершенна. И хотя осень – самое плодотворное время для тоски и депрессии, но это лишь наши собственные внутренние демоны.

Так стоит ли им поддаваться или лучше противостоять им, раскрыв для себя иной взгляд на осенний период?

Помните: осень не повод грустить, осень – это просто повод носить шарфик. Относитесь ко всему именно с таким философским спокойствием, и тогда любое время года будет для Вас счастливым.

Отзыв о целителе Оксане Манойло. Прошла депрессия.

Я, Манойло Оксана — практикующий целитель, коуч, духовный тренер. Сейчас вы на моем сайте.

Закажите у меня вашу диагностику по фото. Я расскажу о вас, о причинах ваших проблем и подскажу наилучшие пути выхода из ситуации.

Осенняя депрессия — как с ней бороться?

Чем ближе к зиме, тем хуже настроение: холодный ветер, нудный дождь, затянутое тучами небо портят настроение и настраивают на пессимистический лад. В это время начинает снижаться работоспособность, наваливается усталость, хочется лечь на диван и ничего не делать – такое состояние знакомо каждому, а психологи называют его осенней депрессией.

Что такое осенняя депрессия?

Многие специалисты считают, что наступающая у многих осенью депрессия, не так безобидна, как считает большинство, и ее появление они соотносят с изменениями в психике человека, связанными с вступлением в период подготовки к зиме. Интересно, что осень – пора грусти и депрессий, ассоциируется ими со временем ухода животных в зимнюю спячку, когда становится все холоднее и световой день укорачивается.

Причины осенней депрессии

С подобным сравнением можно и согласиться, если учесть, что в это время действительно появляется вялость, сонливость, наблюдается некоторый упадок сил, однако этим дело не заканчивается, а официальная медицина утверждает, что причины депрессии, имеют более сложную природу, чем это представляется на первый взгляд. Среди основных можно выделить следующие:

  • недостаток поступающего в мозг вещества серотонина, получившего название гормона счастья;
  • наличие генетической предрасположенности к подобным состояниям;
  • длительное пребывание в стрессовых состояниях.

Признаки осенней депрессии

Серый день и небо в тучах не вызывают улыбки, поэтому хорошо всем известные признаки осенней депрессии, такие как апатия и недовольство своей жизнью, повышенная раздражительность, плохое настроение, снижение работоспособности, потеря интереса к делам, быстрая утомляемость, могут быть дополнены и другими, не менее значимыми для характеристики этого состояния:

  • присутствие сонливости не только вечером, но и в дневное время;
  • снижение аппетита или появление повышенной потребности в еде;
  • ослабление концентрации внимания;
  • появление тревожных состояний;
  • бессонница.

Такие признаки депрессии возможны и в другое время года, однако именно осенью они могут «атаковать», собравшись воедино, и нанести человеку непоправимый вред, особенно, если он ослаблен болезнями, бытовыми , материальными и производственными проблемами, семейными конфликтами. Недаром статистика приводит данные, что именно на этот период приходится наибольшее число попыток суицида.

Как не впасть в депрессию осенью?

Хотя это явление преходящее (осенняя депрессия), при этом, насколько быстро от него можно избавиться, зависит во многом от самого человека. Лень, отсутствие хобби, сложные отношение в семье, ощущение одиночества и неудовлетворенности жизнью будут усугублять депрессивное состояние. Чтобы избежать его, можно воспользоваться рекомендациями, помогающими его преодолеть, и это будет прекрасная профилактика осенней депрессии:

  • загрузите себя работой: ее достаточно много в доме ли на дачном участке;
  • чаще встречайтесь с друзьями, которые позитивно настроены и умеют находить положительные моменты даже в самых тяжелых ситуациях;
  • запишитесь на фитнес, йогу, в тренажерный зал или бассейн и регулярно посещайте занятия.

Осенняя депрессия — как с ней бороться?

Осень – унылая пора, и в это время можно вечерами лежать на диване, жалеть себя, ругать погоду, родственников, друзей, а можно вести себя и по-другому. И хотя осенняя хандра захватывает практически всех, далеко не каждый покорно переносит ее тяжелое влияние. Ее симптомы проявляются тем меньше, чем больше времени мы проводим в полезных и приятных занятиях. Существуют и советы, как избавиться от депрессии холодной осенью. Главное, что понадобится в этой борьбе с унылостью и серостью погоды,- желание «встряхнуться» и сделать свою жизнь ярче и интереснее, а в этом могут помочь:

  • модные необычные и яркие элементы одежды;
  • дополнительное освещение в квартире;
  • приятная негромкая музыка дома, а если возможно и на службе;
  • любимое интересное занятие: фотография, рукоделие, техническое творчество, сочинительство и др.;
  • занятия в спортивных или фитнес-группах.

Кроме того, осенняя депрессия будет побеждена, если в питании использовать полезные продукты. Особенно хороши сезонные цитрусовые и местные яблоки зимних сортов и другие дары садов и огородов. Не будет лишним и поддержать организм витаминами, а правильно подобрать их поможет врач или фармацевт в аптеке и, конечно, экскурсии, посещение выставок, театров, концертов.

Витамины от осенней депрессии

В сознании людей давно утвердилась мысль, что витаминов, накопленных в летний период, будет вполне достаточно, чтобы пережить осенне-зимний период за счет домашних заготовок и блюд, приготовленных из свежезамороженных ягод и овощей. Действительно, все это поддерживает энергию, однако заботиться о том, чтобы организм получал витаминную поддержку, нужно постоянно.

Диетологи утверждают, что для удовлетворения потребности организма в витаминах, ежедневно нужно съедать не менее 400 г свежих овощей и фруктов высокого качества. Среди особо полезных для этого времени года продуктов можно выделить капусту, свежую и квашеную, свеклу, зеленый горошек, картофель, яблоки, все виды орехов, курага, чернослив, цитрусовые.

Витамины от депрессии можно найти в морской рыбе и морепродуктах, в диетическом мясе курицы, кролика, индейки, печени. Их потребление пополняет организм аминокислотами омега-3 и омега-6 и витаминами А, Д, К, группы В и другими. Не стоит также забывать, что основными поставщиками витамина С, так необходимого для профилактики осенней хандры и простудных заболеваний, являются шиповник, облепиха, черная смородина, киви. Дополнять их поступление в организм нужно витаминными комплексами, которые можно приобрести в аптечной сети.

Диета при депрессии

Справиться с осенней ленью, скукой и апатией поможет правильно организованное питание, включающее продукты, богатые витаминами, а также натуральные антидепрессанты. Питание при депрессии должно включать, помимо витаминов, продукты, богатые микро- и макроэлементами, минералами, жирными кислотами. Диетологи даже разработали специальную диету, которая помогает смягчить разрушительное влияние осенней депрессии, а во многих случаях – вовсе от нее избавиться.

В рацион осеннего питания должны включаться блюда из морской рыбы с гарниром из моркови, шпината, брокколи, редька. В меню должны быть орехи, овсяная и гречневая каши, сыр, натуральное сливочное масло, молочные продукты. Приправлять салаты из зимних овощей лучше нерафинированным растительным маслом. Из напитков будут полезны настои шиповника, компоты из сухофруктов, кисели из клюквы и других ягод, какао, горячий шоколад.

Фильмы от осенней депрессии

Хорошей поддержкой здоровья в период осенней непогоды и хандры будет посещение выставок, концертов, просмотр кинофильмов. Для многих именно кинофильмы могут стать прекрасными психологическими антидепрессантами. Однако подойдут не любые, а жизнеутверждающие фильмы от депрессии, среди которых свое место должны найти свое место мелодрамы, комедийные и приключенческие фильмы.

  1. Достучаться до небес (Германия, 1997 год). Реж. Томас Ян. Картина о двух обреченных на смерть друзьях, которые пускаются во все тяжкие, однако, мастерская работа режиссера заставляет зрителей ценить каждый миг жизни.
  2. Мирный воин (США, 2006 год). Реж. Виктор Сальва. Фильм о спортсмене-гимнасте заставит замолчать нытика внутри каждого и поможет по-достоинству ценить то, что мы имеем.
  3. Крупная рыба (США, 2004 год). Реж. Тим Бертон. Фильм о том, что каждый из нас видит реальность по-своему. Режиссер снял не просто интересную историю, а картину, которая надолго останется в памяти.
  4. А в душе я танцую (Великобритания, 2004 год). Реж. Дэмиен О’Доннелл. Фильм о людях в инвалидных колясках, оптимизму которых многим остается только завидовать.
  5. Вечное сияние чистого разума (США, 2004 год). Реж. Мишель Гондри. Мы привыкли к другому Джиму Керри, но в этой картине он раскрывает весь свой драматический талант. Фильм расскажет о том, что жизнь — не компьютер и ничего не возможно удалить нажатием одной клавиши.
  6. Заплати другому (США, 2004 год). Реж. Мими Ледер. Этот фильм о маленьком мальчике с большим сердцем. Выполнив домашнее задание, он сам того не понимая создал мощную и уникальную систему взаимопомощи.
  7. Рыжий пес (Германия, 2011 год). Реж. Крив Стендерс. Фильм о собаке, которая помогла многим поселенцам обрести друг друга. В городе, где она жила ей поставлен памятник.

Можно ли умереть от депрессии?

Депрессия – тяжелое психологическое состояние, которое можно и нужно преодолевать. Правда, победить ее можно только тогда, когда у человека есть работа, друзья, увлечения, приятные заботы. Однако случается, когда наступает тяжелая депрессия, вызванная потерями, проблемами, конфликтами, которые долго не разрешаются. Она может усугубляться плохой погодой, ранними сумерками, редкими солнечными днями. В этом случае не исключены смертельные исходы.

Осенняя депрессия: какая она бывает и как от нее избавиться

«Я считаю, в ноябре каждый порядочный человек должен от трех до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации», — считает писательница Марта Кетро.

Однако осенняя хандра не только ухудшает настроение, но и влияет на качество жизни, ведь печальный и тоскующий человек на некоторое время выпадает из социума. Как избавиться от осенней депрессии или она пройдет сама?

Осенью дни становятся короче, а ночи — длиннее. Именно в ночное время активно вырабатывается гормон мелатонин, приводящий наш организм в состояние покоя. В течение дня этот гормон производится в минимальных дозах, поэтому мы активны и энергичны. С сокращением светового дня мелатонина вырабатывается все больше и больше, поэтому и появляются усталость, быстрая утомляемость, сонливость, хандра и потеря интереса к жизни. Иногда аппетит пропадает или же, наоборот, усиливается, когда тело пытается получить недостающую энергию через еду. Именно поэтому с наступлением слякоти и холодов многие прибавляют в весе. Организм не обманешь!

Чаще бывайте на свежем воздухе и заряжайтесь энергией солнца. Если осенью так не хватает солнечного света, не упускайте редкие солнечные дни и используйте любую возможность для приятной прогулки. Также помогают медитации, позитивные установки, красивая музыка, картины и хорошие книги, дающие радость и вдохновение.

«Избегайте негативных эмоций и всего, что они вызывают. Исключите на время из своей жизни новостные сайты, грустные фильмы с печальным концом, общение с вечно недовольными людьми и тоскливые песни со словами „Догорай, гори, моя лучина. Догорю с тобой и я“. Впускайте в себя только позитивную информацию и впитывайте ее как солнечные лучи. Не бойтесь отгородиться от всего, что может усугубить депрессию, иначе будет сложно справиться с этим состоянием».

Вместо новостей о кризисе, войнах и землетрясениях читайте вдохновляющие истории, вместо мелодрам и триллеров смотрите комедии, окружите себя жизнерадостными людьми, которые никогда не унывают и во всем видят только прекрасное.

Не подвергайте свой организм стрессам — осень сама по себе является большим стрессом. Не работайте по ночам, спите как минимум восемь часов, не злоупотребляйте алкогольными напитками и не сидите на диетах. Кстати, правильное питание — важное условие для лечения депрессий. Включив в рацион продукты, богатые аминокислотой триптофаном, вы обеспечите достаточный уровень серотонина, гормона, отвечающего за удовольствие, счастье и состояние благополучия. Триптофан не вырабатывается в человеческом организме, но содержится в свежевыжатых соках, животных и растительных маслах (особенно в печени трески, масле сардин и семенах льна), в овощах, фруктах, морских водорослях, молочных продуктах и орехах. Рекордсмены по содержанию триптофана — красная и черная икра, голландский сыр, миндаль, арахис, кешью, плавленый сыр, мясо индейки и кролика. Не забывайте и о витаминах — осенью они особенно нужны!

Алкоголь при депрессии — плохой помощник. Так считают врачи, психологи, психотерапевты и… сами пациенты. Это только кажется, что спиртные напитки помогают расслабиться. На самом деле они угнетают нервную систему, вызывая подавленное состояние и усугубляя проявления депрессии. Если пришла осенняя хандра, алкоголь от нее не излечит, но человек может попасть в алкогольную зависимость, из которой придется выбираться при помощи наркологов.

Осенняя депрессия отлично лечится творчеством. Вы можете лепить из глины и пластилина, рисовать красками и карандашами, делать украшения из бисера, вязать, вышивать, учиться играть на музыкальных инструментах или писать стихи. Арт-терапия помогает избавиться от навязчивых мыслей и страхов, уйти в совершенно другое эмоциональное состояние, расслабиться и испытать удовольствие от жизни. Профессор Гарвардского университета Шелли Карсон исследовал связь творчества с уровнем гормона удовольствия дофамина и пришел к выводу, что даже простые творческие попытки приводят к улучшению эмоционального состояния, а это уже большой плюс. Осенняя пора может быть очень плодотворной для творчества, например, А. С. Пушкин в Болдинскую осень написал около 30 стихотворений, шесть повестей, несколько трагедий и две главы «Евгения Онегина».

Большую помощь в лечении депрессии оказывают психологи и психотерапевты. Они пытаются докопаться до истинных причин появления депрессии, задают много вопросов, анализируют состояние пациента и подключают его самого к этой работе. Случается, что корень проблемы находится где-то во младенчестве, и чтобы избавиться от склонности впадать в хандру, приходится переосмыслять многие вещи. Психотерапевт в отличие от психолога или психоаналитика использует для лечения методы НЛП и гипноза, при этом ему разрешено назначать легкие формы антидепрессантов.

«Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с хандрой и апатией и вам не помогают психологи, отправляйтесь к врачу. Не стоит бояться слова „психиатр“, в конце концов, оно произошло от греческого слова „псюхе“, что значит „душа“. Однако психиатр не только занимается лечением души, но и рассматривает проблему комплексно и внимательно относится к здоровью клиента. При необходимости он выписывает направление на анализы, например сдать кровь на уровень содержания гормонов или сделать электрокардиограмму сердца. И только психиатр может правильно подобрать антидепрессанты, учитывая клиническую картину депрессии и индивидуальные особенности здоровья пациента».

Существует точка зрения, что осенняя депрессия проходит сама, поэтому с ней не нужно бороться. Хандра не вечна, она представляет собой определенный период, когда происходит переосмысление ценностей и духовная перезагрузка. Как говорил философ Ошо Раджниш, «не боритесь с депрессией, не пытайтесь обойти ее, не заставляйте ее уйти. Просто позвольте, чтобы это произошло, и она уйдет сама по себе».

Что ж, это мнение имеет право на существование. Ведь никто не мешает относиться к депрессии именно так и при этом использовать какие-то из приведенных выше советов. Выбирать вам!

Осенняя депрессия

Из книги стихов «Високосная страна»

Опустели электрички.
Стали голыми леса.
Не горят сырые спички.
Что пошла за полоса?!

Бредит музыка тоскою.
Точно ржавчина листва
под ногами. Надо мною-
чёрный зонт с дырой вдоль шва.

В телефон шепчу устало:
-Надоело. Не хочу.
Вся вечерняя программа
в выход выльется к врачу.

Боже мой, какая осень!
Ветру скрипок не понять.
Кто-то в воду камень бросил,
стал он в памяти всплывать.

Это не приговор. Как понять, что у вас депрессия, и справиться с ней

Недавнее исследование ВОЗ выявило распространенность « значительного депрессивного расстройства» у 14,6% украинского населения, более 80% опрошенных проявляло отдельные признаки депрессии

« Осень вызывает у меня чувство тревоги. Каждый год я чувствую подавленность и уныние именно осенью. Утром не могу поднять себя с кровати. Сон прерывистый и я не высыпаюсь. На работу еле собираю себя к 10-ти, из-за этого не слежу за питанием. Я чувствую истощение и апатию», — говорит одна моя клиентка. Около 6% населения Великобритании, 2% населения Северной Европы и 5% населения США страдают от сезонной депрессии ( далее СД) настолько, что нарушается продуктивность и эффективность на работе или нормальное функционирование. Так ли безобидна сезонная депрессия для нас, украинцев? Чем она опасна?

Что такое сезонная депрессия?

Американское психиатрическое сообщество сезонную депрессию называет « сезонным аффективным расстройством» и определяет ее как форму депрессии, которая проявляется осенью и зимой, когда меньше солнечного света. Люди с СД ( большинство из них — женщины) испытывают изменения настроения и симптомы, похожие на депрессию, и тратят более 40% времени на борьбу с ними.

Метафора, которая подходит для человека с депрессией — замороженность. Как застывшее течение без движения. Особенно точно это описывает людей с так называемой тяжелой или большой депрессией ( major depression). Но последние исследования подтверждают, что у людей с СД аналогичная симптоматика. Итак, на какие симптомы следует обратить внимание:

1. Изменение аппетита и веса.

2. Проблемы со сном.

3. Чувство безнадежности и тревога.

6. Снижение либидо.

7. Стресс и трудности с концентрацией внимания.

Формы депрессии

Чтобы понять, к какой форме депрессии относится СД, давайте кратко взглянем на основные формы депрессии.

1. Реактивная или ситуационная депрессия. Возникает как реакция на определенные события. Например, расставание со значимым человеком, смерть близкого, новость об онкологическом заболевании родственников или потеря работы. То есть, утрата значимого для нас приводит порой даже самого сильного и уверенного человека к страданию.

2. Депрессия истощения или эмоциональное выгорание. Она может возникнуть от множества видов деятельности — и интересной для вас, и той, которая долгое время не нравится.

3. Рекуррентная депрессия, или возвращающаяся без видимых причин депрессия. Это тяжелая форма депрессии, к числу которых относится СД. «Я не смогу справиться с наступающим днем. Это для меня просто чересчур. Я не могу это организовать», — говорит клиентка. Уровень активности очень низкий. Утро — самое сложное время. Негативизм, сильное чувство вины притягиваются и «замораживают», превращая в замерзшее озеро.

Статистика

  • СД подвержены люди от 15 до 55 лет
  • 10−20% людей страдают от СД
  • Мужчины испытывают симптомы более ярко, а в репродуктивном возрасте СД встречается чаще у женщин
  • Дети могут быть затронуты СД, показатели у мальчиков и девочек одинаковы
  • СД наблюдается у 15% пациентов с рецидивирующими расстройствами, включая униполярные и биполярные формы
  • Люди, склонные к депрессивному настроению, переживают СД более интенсивно

Диагностика

Вы можете пройти оценку у психолога или психотерапевта, используя структурное интервью с дополнением шкалы Гамильтона ( Structured Interview Gu > ( SIGH-SAD)).

Критерий для определения СД — если в течении двух лет вы наблюдаете у себя подобные ухудшения в осенне-зимний период, а весной-летом происходит уменьшение симптомов.

Профилактика и лечение СД

Недавнее исследование ВОЗ выявило распространенность « значительного депрессивного расстройства» у 14,6% украинского населения, 81% опрошенных проявляли отдельные признаки депрессии. К сожалению, я не нашел точных данных о СД в Украине, но велика вероятность, что депрессия в определенной степени уже коснулась или еще коснется нас или наших близких.

Рекомендации психолога

1. Использовать световые лампы ( light therapy boxes) на 10 000 люменов. Национальный Институт ментального здоровья ( MIMH) подтверждает эффективность лечения СД подобным образом: в 85% случаев лампы помогают.

2. Минимум два часа в зимний период гулять на улице. Важно помнить, что свет служит модулятором серотонина.

3. Заниматься спортом минимум 30 минут в день.

4. Эффективной является психотерапия. У страдающих от депрессии завышены требования к себе и занижены оценка своих способностей и чувство значимости. Часто эти установки сформировались в детстве, и психотерапия будет эффективна при работе с ними. Экзистенциально-аналитический, гуманистический и индивидуально-аналитический подход будут способствовать лучшему лечению.

5. Если при всех профилактических средствах ( спорт, лампа, сон, питание) симптомы тревоги сохраняются, было бы хорошо добавить антидепрессанты. Я рекомендую не бояться использовать медикаменты. Часто усложненная форма депрессии при СД ухудшает сон и общее функционирование. Важно уменьшить проявление высокой тревоги. При этом важно обратиться к психиатру и не назначать себе медикаменты самостоятельно.

6. Мужчинам не нужно бояться обращаться к психотерапевту. Мужчина-клиент однажды признался, что для него прийти на терапию труднее, чем сходить к проктологу. «Говорить о себе и чувствах — это сложно для меня. Я не привык это делать», — сказал он.

Советы родственникам

— Не говорить банальных фраз: соберись, ты же мужик, да у тебя все хорошо, чего ты нюни распустил и так далее.

— Не забалтывать проблему. Не старайтесь развеселить или свести проблему депрессии к случаю с разбитым яйцом на кухне. Это не работает.

— Отказ со стороны родственника помогать и оплачивать терапию, позаботиться о страдающем депрессией часто служит причиной продолжения болезни.

— Не ищите виноватого.

— Если вы глубоко верующий человек помните: вера — источник Вечной надежды, но, к сожалению, она не есть вакциной от депрессии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт