Основное в программе Body Revolution tryitnovv


Jillian Michaels — «Body Revolution» («Революция тела»)

Описание видео

Сравнительно новая программа Jillian Michaels «Революция тела», которая рассчитана на 90 дней.

Программа состоит из 3-х фаз. Упражнения 1-ой фазы направлены на то, что бы разогнать метаболизм и сжечь лишний жир. 2-ая фаза вас встретит более сложными упражнениями. Они помогут полностью видоизменить ваше тело. 3-ей фазой вы закрепите свои достижение и отшлифуете свое тело до необходимой формы.

Каждая из фаз рассчитана на 30 дней и состоит из пяти различных тренировок: одна кардио-тренировка и 4 силовых тренировки — 2 из них на «лицевую часть тела» (грудные мышцы, плечи, руки, мышцы пресса, квадрицепсы) и 2 на «обратную часть тела» (мышцы спины, ягодиц, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).

Победители программы «Революция тела»

ПОБЕДИТЕЛИ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2020 и обладатели главного приза –
подарочного сертификата на крупную сумму на услуги ФК и ЦК «СОЗВЕЗДИЕ»

1. Начальные показатели:
Возраст: 37 лет
Рост: 167 см
Вес на начало программы: 75 кг

Вес на конец программы: 64 кг

Похудела на 11 кг.
Объемы уменьшились:

  • Грудь на 4 см
  • Талия на 11 см
  • Бедра на 13 см

2. Тренер-куратор: Борисова Татьяна (персональный тренер).

3. Поставленная цель: Похудеть и приобрести привлекательную фигуру.

4. Какие методики и режим тренировок использовались?
В течение года регулярные тренировки в силовом и кардио зале 2 раза в неделю по 1,5 часа строго под наблюдением инструктора.

5. Режим питания.
По рекомендациям персонального тренера изменила свой обычный режим питания: научилась завтракать, т.к. мне просто не хотелось есть по утрам, потом перешла на питание 5 раз в день через каждые 2 часа в малых количествах. Научилась пить воду, именно научилась, достаточное количество, в том числе до 2-х литров воды в день. В рацион питания включила обязательное потребление овощей и белковых продуктов. Сладкое и мучное исключительно в первой половине дня, но мне с этим повезло, я просто равнодушно к этим продуктам отношусь или можно сказать не люблю.

6. Как в целом проходил тренировочный процесс?
Старалась не пропускать дни тренировок. Очень помог тренер, не давала расслабляться ни на минуту и это очень важно, т.к.иногда ты просто опускаешь руки. Тренировалась два раза в неделю в тренажерном зале, а в остальные дни пробежки на свежем воздухе. Летом — велосипед.

7. Ощущение после достижения желаемого результата?
Не рассчитывала на такой результат, если честно, пришла в первую очередь повысить свою самооценку, уверенность в себе и посмотреть на сколько я вынослива и умею добиваться того, что хочу. Начав заниматься собой и наша жизнь меняется в лучшую сторону! Это, прежде всего, хорошее настроение, отличное самочувствие, положительные эмоции. Готова двигаться дальше в том же ритме, готова на продолжение тренировок, готова ставить новые цели!

Пирогова Алена

1. Начальные показатели:
Возраст: 30 лет
Рост: 158 см
Вес на начало программы: 86 кг

Вес на конец программы: 74 кг

Похудела на 12 кг!
Объемы уменьшились:

  • Грудь на 4 см
  • Талия на 14 см
  • Бедра на 11 см

2. Тренер-куратор: Богданова Алла (персональный тренер).

3. Поставленная цель: Меньше жировой массы, больше мышц и красоты.

4. Какие методики и режим тренировок использовались?
В течение 10 месяцев регулярные тренировки в силовом и кардио залах 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа строго под наблюдением инструктора.

5. Режим питания.
Изменила свой обычный режим питания, начала завтракать кашей, т.к. завтракала печеньем и бутербродами. Научилась питаться малыми порциями и принимать пищу по 5-6 раз в день. Приучила себя считать калорийность продуктов и придерживаться норм.

6. Как в целом проходил тренировочный процесс?
Старалась посещать зал в каждое запланированное время совместно с тренером. Без тренера просто забросила бы, а так с её стороны была большая поддержка и мотивация. Именно она приучила меня к спорту. В отдельные дни, когда не посещала зал, занималась дома кардио самостоятельно.

7. Ощущение после достижения желаемого результата?
Даже не думала, что у меня что-то получится, но поставила для себя цель и просто начала к ней идти. Старт дан. После достигнутого результата повысилась самооценка и уверенность. Для себя решила, что на этом останавливаться не намеренна и буду продолжать дальше, т.к. есть ещё много желаний в данном направлении, а главное – есть над чем и с кем работать.

ПОБЕДИТЕЛИ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2020 и обладатели главного приза –
подарочного сертификата на крупную сумму на услуги ФК и ЦК «СОЗВЕЗДИЕ»

1. Начальные показатели:
Возраст: 28 лет
Рост: 164 см
Вес на начало программы: 70 кг

Вес на конец программы: 63 кг

Похудела на 7 кг.
Объемы уменьшились:

  • Грудь на 5 см
  • Талия на 10 см
  • Бедра на 10 см

2. Тренер-куратор: Чернов Эдуард (персональный тренер).

3. Поставленная цель: Похудеть и приобрести привлекательную фигуру.

4. Какие методики и режим тренировок использовались?
В течение года регулярные тренировки в силовом и кардио зале 2 раза в неделю по 1,5 часа строго под наблюдением инструктора.

5. Режим питания.
По рекомендациям персонального тренера изменила свой обычный режим питания: 5 раз в день через каждые 2 часа в малых количествах. Потребление достаточного количества жидкостей, в том числе до 2-х литров воды в день. В рацион питания включила обязательное потребление овощей и белковых продуктов. Сладкое и мучное исключительно в первой половине дня в малых количествах.

6. Как в целом проходил тренировочный процесс?
Старалась не пропускать дни тренировок. Чередовала через день тренировки в тренажерном зале с пробежками на свежем воздухе.

7. Ощущение после достижения желаемого результата?
Начав заниматься собой и наша жизнь меняется в лучшую сторону! Это, прежде всего, хорошее настроение, отличное самочувствие, положительные эмоции. Готова двигаться дальше в том же ритме, готова на продолжение тренировок, а также на участие в новой программе в любимом фитнес-клубе!

Малкина Елена

1. Начальные показатели:
Возраст: 41 год
Рост: 157 см
Вес на начало программы: 42 кг

Вес на конец программы: 48 кг

Поправилась на 6 кг!
Объемы увеличились:

  • Грудь на 10 см
  • Бедра на 10 см

2. Тренер-куратор: Чернов Эдуард (персональный тренер).

3. Поставленная цель: Набрать мышечную массу.

4. Какие методики и режим тренировок использовались?
Тренировки под руководством инструктора в силовом зале регулярно 3 раза в неделю продолжительностью каждая не больше 1 часа.

5. Режим питания.
Для набора мышечной массы необходимо питаться регулярно, не пропуская ни завтрак, ни обед, ни ужин. А между основными приемами пищи обязателен также не менее питательный перекус.

6. Как в целом проходил тренировочный процесс?
Была нацелена на результат, поэтому не пропускала ни одного дня тренировок, соблюдала режим питания. Всё это прочно вошло в мою жизнь, чему я очень рада.

7. Ощущение после достижения желаемого результата?
Вначале переживала, что наберу лишние килограммы, так как кардинально изменился режим питания, но в сочетании с правильными тренировками под руководством опытного тренера получился отличный результат.

ПОБЕДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2015 – Емельянова Татьяна!
Выиграла подарочный сертификат на крупную сумму от ФК и ЦК «Созвездие».

1. Начальные показатели:
Возраст: 44 года
Рост: 169 см
Вес на начало программы: 126 кг


Вес на конец программы: 71 кг
Тренер-куратор: Чернов Эдуард (персональный тренер)

Похудела на 55 кг .

  • Грудь на 18 см
  • Талия на 11 см
  • Бедра на 17 см

2. Поставленная цель: Похудеть и уменьшиться в объеме.

3. Какие методики и режим тренировок использовались?
В течение года регулярные тренировки в силовом и кардио зале. 2 раза в неделю по 2 часа строго под наблюдением инструктора.

4. Режим питания.
По рекомендациям персонального тренера полностью изменила свой обычный режим питания: 5 раз в день через каждые 2 часа в малых количествах. В день выпивала до 2,5 литров питьевой воды. Исключила: жареное, соленое, копченое, сладкое, мучное и после 18.00 ничего не кушать.

5. Как в целом проходил тренировочный процесс?
В течение года всегда занималась с удовольствием и покидала клуб в хорошем настроении, зарядившись положительной энергией на весь день.

6. Ощущение после достижения желаемого результата?
Мое знакомство с «Созвездием» началось 1 год назад, не ожидала, что смогу похудеть на 55 кг!
Очень довольна результатом тренировок, теперь самочувствие мое всегда бодрое, настроение отличное, появились силы для новых свершений!

ПОБЕДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2014 – Кузнецова Татьяна!
Выиграла подарочный сертификат на крупную сумму от ФК и ЦК «Созвездие».

1. Начальные показатели:
Возраст: 32 года
Рост: 165 см
Вес на начало программы: 70 кг

Вес на конец программы: 60 кг
Тренер-куратор: Чернов Эдуард (персональный тренер)

Похудела на 10 кг .

  • Грудь на 10 см
  • Талия на 12 см
  • Бедра на 10 см

2. Поставленная цель: похудеть на 10 кг.

3. Какие методики и режим тренировок использовались?
В течение года регулярные тренировки в силовом и кардио зале 2 раза в неделю по 2 часа строго под наблюдением инструктора + 2-3 раза в неделю групповые занятия аэробики (интервальные, степ, танц. классы, Express Power и др.)

4. Режим питания.
По рекомендациям персонального тренера полностью изменила свой обычный режим питания: 5 раз в день через каждые 2 часа в малых количествах. В рационе питания включала достаточное количество овощей и белковых продуктов. Исключила сладкое и мучное. После каждой тренировки в фитнес-баре «Созвездие» выпивала белковый коктейль «Формула 80» (для наращивания мышечной массы).

5. Как в целом проходил тренировочный процесс?
Хотя тренировки в течение года были довольно-таки интенсивными, занималась всегда с удовольствием и покидала клуб в хорошем настроении, зарядившись положительной энергией на весь день.

6. Ощущение после достижения желаемого результата?
Мое знакомство с «Созвездием» началось 9 лет назад, но только после участия в программе «Революция тела», фитнес — стал неотъемлемой частью моей жизни!
Очень довольна результатом тренировок, теперь самочувствие мое всегда бодрое, настроение отличное, появились силы для новых свершений!

ПОБЕДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2013 – Генералова Надежда!
Выиграла подарочный сертификат на крупную сумму от ФК и ЦК «Созвездие».

1. Начальные показатели:
Возраст: 40 лет
Рост: 152 см
Вес на начало программы: 85 кг

Вес на конец программы: 65 кг
Тренер-куратор: Чернов Эдуард (персональный тренер)

Похудела на 20 кг .

  • Грудь на 16 см
  • Талия на 17 см
  • Бедра на 18 см

2. Поставленная цель: похудеть на 20 кг.

3. Какие методики и режим тренировок использовались?
В течение года регулярные тренировки в силовом и кардио зале 2 раза в неделю по 1,5 часа строго под наблюдением инструктора. Дополнительно к этому каждый день совершала утренние пробежки на свежем воздухе.

4. Режим питания.
По рекомендациям персонального тренера полностью изменила свой обычный режим питания: 5 раз в день через каждые 2 часа в малых количествах. В рационе питания включала достаточное количество овощей и белковых продуктов. Исключила сладкое и мучное.

5. Как в целом проходил тренировочный процесс?
1-й месяц тренировок был самый сложный, но после того, как стали заметны первые положительные результаты не только мне, но и окружающим, появились дополнительные силы и возможности для достижения результата. Желание приостановить тренировки не возникало.

6. Ощущение после достижения желаемого результата?
Получение главного приза от «Созвездие» стало, по мимо избавления от лишних килограммов, еще одним приятным сюрпризом. Начав заниматься фитнесом всего 2 раза в неделю, не ожидала, что вся моя жизнь измениться кардинально. Отличное самочувствие, бодрость, хорошее настроение – мое обычное состояние! А главное — появилось самоуважение и стремление покорять все новые и новые вершины! Достигнутый результат вдохновил на продолжение тренировок, а также на участие в новой программе!

ПОБЕДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2011 – Харитонова Елена!
Выиграла подарочный сертификат на крупную сумму от ФК, ЦК и МЦ «Созвездие».

ДО

ПОСЛЕ

1. Начальные показатели:
Возраст: 36 лет
Рост: 170 см
Вес на начало программы: 86 кг

Вес на конец программы: 70 кг
Тренер-куратор: Воронцова Ирина

За 10 месяцев похудела на 16 кг.

  • Грудь на 11 см
  • Талия на 15 см
  • Бедра на 10 см

2. Поставленная цель: снизить вес, выглядеть привлекательно.

3. Какой режим тренировок использовался?
Занятия в тренажерном зале (3 раза в неделю по 1 ч.) + аэробика (3 раза в неделю по 1 ч.)

4. Какие методики по коррекции фигуры использовались?
Антицеллюлитный массаж у мастера Центра красоты и врачебной косметологии «Созвездие» Щеткина Евгения + посещение банного комплекса (1 раз в неделю).

5. Что изменилось в Вашей жизни с момента начала тренировок в «Созвездии»?
Буквально все! Самое главное, изменился в целом образ жизни: режим дня, питание, появились дополнительная энергия и жизненные силы. Отличное самочувствие и хорошее настроение — главные спутники моей новой жизни, кажется, что любые свершения мне по плечу!

ПОБЕДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2010 – Танаева Ирина!
Выиграла подарочный сертификат на крупную сумму от ФК и ЦК «Созвездие».


1. Начальные показатели:
Возраст: 45 лет
Рост: 161 см
Вес на начало программы: 95 кг

Вес на конец программы: 69 кг
Тренер-куратор: Чернов Эдуард

За 8 месяцев похудела на 26 кг .

  • Грудь на 10 см
  • Талия на 15 см
  • Бедра на 20 см

2. Какие методики и режим тренировок использовались?
Персональные тренировки в тренажерном зале – 2 раз в неделю по 2 часа, аэробика – 1 раз в неделю по 1 часу.

3. Режим питания
Конечно же изменился весь рацион питания. Меньше сладкого и мучного, больше фруктов и воды — теперь я питаюсь так ежедневно.

4. Ощущение после достижения желаемого результата?
Ощущение бесконечного счастья и гордости за то, что смогла преодолеть все трудности и соблазны, стала привлекательной в первую очередь для себя. Чувство уверенности в себе и своих силах теперь не покидает меня, иду по жизни вместе с Фитнесом, назад дороги нет!

ПОБЕДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ «Революция тела» 2008 – Еремина Елена!
Выиграла поездку в Египет на 2-х на 7 дней.

ДО

ПОСЛЕ

1. Начальные показатели:
Возраст: 28 лет
Рост: 173 см
Вес на начало программы: 129 кг

Вес на конец программы: 92,5 кг
Тренер-куратор: Мордашова Елена (персональный тренер, инструктор групповых программ)

Похудела на 36,5 кг.

  • Грудь на 13 см
  • Талия на 11,5 см
  • Бедра на 20 см

2. Поставленная цель: похудеть на 15-20 кг.

3. Какие методики и режим тренировок использовались?
Кардиозал — 2 раза в неделю по 1 часу, занятия аэробикой (степ, классическая, интервальная, силовая, пилатес, хатха-йога, восточные танцы) – 2 раза в неделю по 2 часа. Так же специалисты центра красоты подобрали мне комплекс процедур по коррекции фигуры 10 сеансов антицеллюлитного массажа и 10 сеансов водорослевого обертывания на проблемную зону с термоодеялом.

4. Режим питания
В рационе питания включала достаточное количество овощей и белковых продуктов. Исключила сладкое и мучное.

5. Как в целом проходил тренировочный процесс?
Не скажу, что тренировки проходили легко, но тренировалась с удовольствием и полной отдачей. Достичь результата помогало желание преодолеть возникающие трудности.

6. Ощущение после достижения желаемого результата?
Известие о первом месте вызвало большую радость и огромное удовлетворение о проделанной работе! Достигнутый результат вдохновил на продолжение тренировок и на достижение новых целей, а также на участие в новой программе!

А Вы хотите изменится и внутренне и внешне, начать новую жизнь?!

Приглашаем всех желающих мужчин и женщин принять участие в программе!
ВНИМАНИЕ. Всем участникам «Революции тела», вступившим в программу с 1 ноября 2015 года, – СКИДКА 15% на любую клубную карту! (скидка действует с 1 ноября по 15 декабря 2015 года.)
Наш адрес: Фитнес-клуб «Созвездие»: г. Павлово, ул. Фаворского 89. Телефоны: 3-20-80, 8-910-894-94-93.

Основное в программе Body Revolution: tryitnovv

«РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА- 2020» – это не только занятия в тренажерном зале, результатом которых является рельефное тело. «Революция тела» — это комплекс из разных программ, в т.ч. групповых занятий, плавания, единоборств и составления программы правильного питания. Это новый ритм и стиль жизни, результатом которого является достижение целей, устанавливаемых человеком перед собой, т.е. то, что дает ощущение обновления и победы над собой.

Участие в проекте даёт возможность: систематизировать свои занятия фитнесом в Клубе, улучшить свой внешний вид, добиться результата, победив в одной из номинаций, стать известным и выиграть главный приз!

Участники проекта могут:

тренироваться самостоятельно на любой фитнес площадке Клуба (в рамках условий своего Клубного членства),

— пользоваться услугами персонального тренера/специалиста со скидкой:

10% — за блок из 5 тренировок

15% — за блок из 10 тренировок

10% — за блоки из 5 массажей/LPG, прессотерапия

15% — за блоки 10 массажей/LPG, прессотерапия

— пройти промежуточную и финальную оценку результатов (биоимпедансный анализ состава тела) по специальной цене

— получать платные консультации по программе питания у фитнес-врача Сагловой Анны по специальной цене

— пользоваться услугами фитнес-кафе с 10 % скидкой

Участник самостоятельно выбирает соревновательную номинацию:

· «Сброс массы тела»: наибольшее уменьшение процента жировой ткани без потери активной клеточной массы в процентном соотношении

· «Набор мышечной массы»: увеличение процента мышечной массы тела без набора жировой массы в процентном соотношении

· . Изменить решение о выборе номинации участник проекта может не позднее, чем через 3 дня после окончания регистрации участников.

Сроки действия проекта: с 1 марта по 1 июня

· 1– 15 марта (включительно) – регистрация участников — Прохождение первичного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирование (в плавках\раздельном купальнике);

· 16 марта – 25 мая (включительно), 10 недель – проект «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА-2020»;

· С 20 по 26 апреля (включительно) – Промежуточное фитнес-тестирование (биоимпедансный анализ состава тела)

· 26 мая – 1 июня (включительно) – финальное фитнес-тестирование (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирование (в плавках\раздельном купальнике);

· 4-5 июня подведение итогов;

· 6 июня – торжественная церемония закрытия программы «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА- 2020»

(в холле на 5 этаже)

1. Участником программы может стать любой член ФК «FORMAFITNESS» старше 18 лет.

2. Все участники программы разделяются на категории:

— мужчины и женщины, и соревнуются по 2-м номинациям: «Сброс массы тела» и «Набор мышечной массы»

· Обязательная регистрация и подписание положения о соревновании в отделе продаж;

· Обязательное прохождение первичного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования;

· Обязательное прохождение промежуточного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела)

· Обязательное прохождение финального фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования;


· Обязательное посещение Клуба, не менее 30-ти дней за время проведения проекта.

Положение
о проведении внутриклубного конкурса «Революция тела — 2020»

1. Цель проведения конкурса:
1.1 Популяризация здорового образа жизни и фитнеса в целом;
1.2 Улучшение физической формы всех участников проекта;
1.3 Демонстрация участникам проекта и наблюдающим за ними, того как рационально нужно подходить к подбору режима тренировок, питания и отдыха, как достигать целей максимально эффективно без голодания, переедания, перегрузок на тренировках.
1.4 Сплочение всех участников проекта для облегчения достижения цели.
2. Правила участия, и регистрация участников:
2.1 Правила участия в проекте.
2.1.1. Участвовать в проекте могут члены ФК « FORMAFITNESS », достигшие 18- летнего возраста.

2.1.2. Заявкой на участие и регистрацией считается:

· подписание положения о проведении внутриклубного конкурса «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА-2020» в отделе продаж;

· прохождение процедуры первичного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования;

2.1.3. Каждый желающий участвовать в проекте, подавая заявку на участие, берет на себя полную ответственность за своё здоровье. Перед участием в проекте рекомендуем проконсультироваться с врачом, а при наличии каких-либо врачебных рекомендаций, обязательно сообщить о них своему тренеру.
2.1.4 Проект является публичным и каждый участник, подавая заявку на участие, подтверждает или не подтверждает своё согласие на использование, собранного Контента (информация, фото/видео материалы) с его участием. С согласия участника проекта, контент, собранный сотрудниками ФК « FORMAFITNESS », может быть использован администрацией Клуба на свое усмотрение в рамках данного проекта, и размещен в социальных сетях и на других сайтах.

2.2 Регистрация участников.
2.2.1. Для регистрации участия необходимо обратиться в отдел продаж, подписать данное положение об участии в проекте и заполнить анкету о состоянии здоровья.

2.2.2. Записаться на процедуру первичного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования (срок прохождения первичного фитнес-тестирования и фотографирования с 1– 15 марта, включительно);

2.2.3. Оплатить процедуры фитнес-тестирования ( биоимпедансный анализ состава тела) , согласно прайс листу проекта, – 1350 руб. (за 3 процедуры);

2.2.4. После предварительной записи на фитнес-тестирование, фитнес-консультант свяжется с Вами и подтвердит встречу.

2.3. Для участия в проекте необходимо:
2.3.1. Зарегистрироваться.

2.3.2. Пройти процедуру первичного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования в срок с 0 1.03.2020 по 15.03.2020, включительно.

2.3.3. Тренироваться в ФК «FORMA FITNESS » не реже 3-х раз в неделю с персональным тренером, с тренером в группе или самостоятельно.
2.3.4. Пройти процедуру промежуточного фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) в срок с 20.04.2020г. по 26.04.2020г., включительно.

2.3.5. Пройти процедуру итогового фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования в срок с 26.05.2020г. по 01.06.2020г., включительно.
2.3.6. Для участников проекта предоставляется возможность приобретения нижеперечисленных, услуг Клуба по специальной цене, но только в период участия в проекте:

— блоки персональных тренировок/услуг у любого тренера/специалиста – со скидкой от 10% до 15%

— консультации по программе питания у фитнес-врача Сагловой Анны – 1000 рублей (за одну услугу)

— тейпирование – с 10 % скидкой

— обслуживание в фитнес — кафе с 10% скидкой , по персональной карте участника,

и только на период участия в проекте.

2.4. Номинации и критерии оценки участников:
2.4.1. Участвовать можно только в одной номинации.
2.4.2. Главная цель проекта «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА-2020» — сброс массы тела и набор мышечной массы.

· «Сброс массы тела» Мужчины – (18-44 года включительно)

· «Сброс массы тела» Мужчины – 45+
«Сброс массы тела» Женщины – (18-44 года включительно)

· «Сброс массы тела» Женщины – 45+
«Набор мышечной массы» Мужчины – (18-44 года включительно)

· «Набор мышечной массы» Мужчины – 45+
«Набор мышечной массы» Женщины – (18-44 года включительно)

· «Набор мышечной массы» Женщины – 45+
3. Личное первенство.
3.1. В каждой номинации определяется главный победитель. Всего 8 победителей.
3.2. В каждой номинации есть 2 и 3 место. Всего 16 второстепенных мест.
3.3. По итогам проекта могут быть отдельно награждены участники, за различные выдающиеся достижения, на усмотрение организаторов проекта.
3.4. Победитель определяется комиссией по результатам финального фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования.
3.5. Критерии оценки участников проекта в номинации «Сброс массы тела»:

· Снижение жирового компонента (без потери активной клеточной массы)

· Индекс массы тела

3.6. Критерии оценки участников проекта в номинации «Набор мышечной массы»:

· Прирост мышечной массы в абсолютных единицах (без набора жировой массы в процентном соотношении)
3.7. Решение о победе определяется голосованием каждого участника судейской коллегии. Каждый судья выстраивает последовательность участников, от победителя до самого последнего места.

4. Обязанности участников проекта.

4.1 Посещение тренировок в объёме не менее 3-х раз в неделю.

4.2. Своевременное прохождение процедуры фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования, согласно установленных сроков.
4.3. Соблюдение режима тренировок, рекомендованного тренером или фитнес-врачом, но не менее 3-х раз в неделю.
4.4. Следование рекомендациям по питанию, полученным от тренера или фитнес-врача.

5. Судейская коллегия:
5.1. Судейская коллегия формируется перед началом проекта. Решение о составе судейской коллегии принимают организаторы проекта .
5.2. Члены судейской коллегии:

Черноусова Екатерина – зам. директора ФК « FORMAFITNESS »

Саглова Анна – фитнес-врач

Ткаченко Наталья – руководитель фитнес-департамента

Пронин Владимир – старший тренер тренажёрного зала

Пигида Надежда – старший тренер групповых программ

Бабихин Артем – тренер по плаванию, персональный тренер

5.3. Все судьи равны в своих голосах и мнениях.
5.4. Все судьи получают одинаковый объем информации, по которому будут оценивать результативность участников.
5.5. Лучшие участники определяются голосованием.
5.6. Судьи должны быть максимально беспристрастны и объективны в своих решениях.

6. Финал конкурса.

6.1. К участию в финале конкурса не допускаются участники, не выполнившие условия, изложенные в пунктах 4.1; 4.2;4.3.
6.2. Финал конкурса. Каждый участник проходит процедуру итогового фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) в период с 26.05.2020г. по 01.06.2020г., включительно.

6.3. Дошедшим до финала считается участник, достигший цели в каждой категории:

— «Сброс массы тела» Мужчины (18-44) – снижение жировой массы не менее, чем на 16%, без потери активной клеточной массы (АКМ, в процентном соотношении).

— «Сброс массы тела» Женщины (18-44) — снижение жировой массы не менее, чем на 16%, без потери активной клеточной массы (АКМ, в процентном соотношении).

— «Сброс массы тела» Мужчины (45+) – снижение жировой массы не менее, чем на 13%, без потери активной клеточной массы (АКМ, в процентном соотношении).

— «Сброс массы тела» Женщины (45+) — снижение жировой массы не менее, чем на 13%, без потери активной клеточной массы (АКМ, в процентном соотношении).

— «Набор мышечной массы» Мужчины (18-44) – не менее 4% мышечной массы, без набора жировой массы в процентном соотношении.

— «Набор мышечной массы» Женщины (18-44) – не менее 4% мышечной массы, без набора жировой массы в процентном соотношении.

— «Набор мышечной массы» Мужчины (45+) – не менее 2% мышечной массы, без набора жировой массы в процентном соотношении.

— «Набор мышечной массы» Женщины (45+) – не менее 2% мышечной массы, без набора жировой массы в процентном соотношении.

6.4. 4–5 июня 2020г. на основании результатов фитнес-тестирования (биоимпедансный анализ состава тела) и фотографирования подводятся итоги и определяются победители и призёры проекта.

6.5. 6 июня в 19:00 – торжественная церемония закрытия проекта «Революция тела-2020». Награждение победителей и призёров.

6.6. Призовой фонд:

1 место – клубная карта «6 месяцев фитнеса»
2 место – клубная карта «2 месяца фитнеса» + специальный приз
3 место – клубная карта «2 месяца фитнеса» + специальный приз


Все участники, дошедшие до финала, получают 1месяц Клубного членства в подарок.

Номинации проекта «Революция тела 2020»

Абсолютный победитель в номинации «Сброс массы тела» (муж.);

Абсолютный победитель в номинации «Набор мышечной массы» (муж.);

Абсолютный победитель в номинации «Сброс массы тела» (жен.);

Абсолютный победитель в номинации «Набор мышечной массы тела» (жен.);

Призёры в номинации «Сброс массы тела» (4 муж, 4 жен, — 2,3 место);

Призёры в номинации «Набор мышечной массы» (4муж,4 жен — 2, 3 место);

7. Обязанности организаторов.

7.1. Решение всевозможных организационных и спорных вопросов. В случае возникновения неучтенных моментов, решение принимают организаторы проекта и это решение является обязательным для всех тренеров, участников и судейской коллегии проекта.
7.2. Определение состава судейской коллегии.
7.3. Создание условий для тренировочного процесса.

7.4. Организаторами являются:
Черноусова Екатерина – зам.директора ФК « FORMAFITNESS »

Пронин Владимир – старший тренер тренажёрного зала, Чернышева Наталья – руководитель отдела продаж, Хамлак Олеся — старший консультант отдела продаж, Ткаченко Наталья — руководитель департамента фитнес-диагностики, Саркисьянц Альбина- PR менеджер.

8. Информационная поддержка.
Все подробности о ходе проекта можно увидеть на сайте: форма-фитнес.рф и в социальных сетях:

Хэштег проекта — #проявиформу2020

На использование, собранного Контента (информация, фото, видео материалы) с моим участием и размещение его в социальных сетях и на других сайтах даю согласие _______________________________________________________________________________

С условиями и правилами конкурса ознакомлен(на), принимаю их в полном объёме____________

ТРЕНИРОВКИ

«Революция тела» («Body Revolution»)
Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – « Революция тела ». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:
Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.
Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.
Результативных тренировок!
Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:

1 — 4 недели
ФАЗА 1

1 — 4 недели
ФАЗА 1

день
недели
неделя 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4
пн тренировка 1 тренировка 1 тренировка 3 тренировка 3
вт тренировка 2 тренировка 2 тренировка 4 тренировка 4
ср кардио 1 кардио 1 кадио 1 кардио 1
чт тренировка 1 тренировка 1 тренировка 3 тренировка 3
пт тренировка 2 тренировка 2 тренировка 4 тренировка 4
сб кардио 1 кардио 1 кардио 1 кардио 1
вс отдых отдых отдых отдых

5 — 8 недели
ФАЗА 2

день
недели
неделя 5 неделя 6 неделя 7 неделя 8
пн тренировка 5 тренировка 5 тренировка 7 тренировка 7
вт тренировка 6 тренировка 6 тренировка 8 тренировка 8
ср кардио 2 кардио 2 кадио 2 кардио 2
чт тренировка 5 тренировка 5 тренировка 7 тренировка 7
пт тренировка 6 тренировка 6 тренировка 8 тренировка 8
сб кардио 2 кардио 2 кардио 2 кардио 2
вс отдых отдых отдых отдых

9 — 13 недели
ФАЗА 3

день
недели
неделя 9 неделя 10 неделя 11 неделя 12-13
пн тренировка 9 тренировка 9 тренировка 11 тренировка 11
вт тренировка 10 тренировка 10 тренировка 12 тренировка 12
ср кардио 3 кардио 3 кадио 3 кардио 3
чт тренировка 9 тренировка 9 тренировка 11 тренировка 11
пт тренировка 10 тренировка 10 тренировка 12 тренировка 12
сб кардио 3 кардио 3 кардио 3 кардио 3
вс отдых отдых отдых отдых

Все видео тренировок можно найти тут not valid url

#BODY EVOLUTION

Выбери свою цель

Неважно хочешься ты привести свое тело в тонус, придав ему рельеф и улучшив качество кожи, или намерен полностью трансформироваться, скинув несколько десятков килограмм, и поменять образ жизни.

ТОНУС ТЕЛА

Это идеальный способ познакомить вас с курсом BodyEvolution.
Уже после завершения первой ступени, вы заметите первые изменения вашего тела: увидите, как начнёт меняться качество вашей кожи и уменьшаться целлюлит в самых проблемных зонах. Также почувствуете начала процесса сжигания жировой ткани и формирования мышечного тонуса.

Какие вас ждут результаты после 1-й ступени?
В среднем наши ученики теряют в объемах с талии, живота, бёдер от 10 до 20 см, снижение веса происходит от 2 до 8кг.

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

После прохождения второй ступени и завершения 2-го месяца работы над телом, вы ощутите уже значительные изменения вашей фигуры: процесс жиро сжигания запущен на все сто процентов, качества кожи заметно меняется и мышечный каркас приобретает тонус.

Какие вас ждут результаты после 1-й ступени?
В среднем наши ученики за 2-ве ступени теряют в объемах от 15 до 25 см и снижают вес от 5 до 10 кг.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА

Это финальная ступень курса, после успешного ее завершения, вы получите именно те результаты, о которых мечтали. Теперь изменения будут видны не только вам лично, но и окружающим невооруженным взглядом. Ваш размер одежды может уменьшиться в несколько раз. Ваша кожа станет упругой, гладкой и без целлюлита. Если ваш стартовый вес был в пределах нормы, то после завершения 3-й ступени, ваше тело получит рельеф, появятся кубики пресса и уйдут все неровности и дряблость кожи.

Какие вас ждут результаты после 1-й ступени?
В среднем наши ученики за 3 ступени теряют в объемах от 25 до 30 см и снижают вес от 5 до 20 кг.

LIFESTYLE BODYEVOLUTION

Это повторение третьей ступени курса несколько раз, таким образом, ваша работа над телом составит от 4 до 6 месяцев. Это цель для тех учеников, кто намерен сделать BodyEvolution неотъемлемой частью образа жизни и режима тренировок и питания, чтобы сохранить свои отличные результаты или продолжать работать в направлении достижения своих долгосрочных целей, пока не получит результат своей мечты!
LIFESTYLE BodyEvolution внесет существенные изменения в ваше тело и поможет создать устойчивые здоровые привычки.

ТОНУС ТЕЛА
1 ступень

Это идеальный способ познакомить вас с курсом BodyEvolution.
Уже после завершения первой ступени, вы заметите первые изменения вашего тела: увидите, как начнёт меняться качество вашей кожи и уменьшаться целлюлит в самых проблемных зонах. Также почувствуете начала процесса сжигания жировой ткани и формирования мышечного тонуса.

Какие вас ждут результаты после 1-й ступени?
В среднем наши ученики теряют в объемах с талии, живота, бёдер от 10 до 20 см, снижение веса происходит от 2 до 8кг.

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
2 ступень

После прохождения второй ступени и завершения 2-го месяца работы над телом, вы ощутите уже значительные изменения вашей фигуры: процесс жиро сжигания запущен на все сто процентов, качества кожи заметно меняется и мышечный каркас приобретает тонус.

Какие вас ждут результаты после 1-й ступени?
В среднем наши ученики за 2-ве ступени теряют в объемах от 15 до 25 см и снижают вес от 5 до 10 кг.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА
3 ступень

Это финальная ступень курса, после успешного ее завершения, вы получите именно те результаты, о которых мечтали. Теперь изменения будут видны не только вам лично, но и окружающим невооруженным взглядом. Ваш размер одежды может уменьшиться в несколько раз. Ваша кожа станет упругой, гладкой и без целлюлита. Если ваш стартовый вес был в пределах нормы, то после завершения 3-й ступени, ваше тело получит рельеф, появятся кубики пресса и уйдут все неровности и дряблость кожи.

Какие вас ждут результаты после 1-й ступени?
В среднем наши ученики за 3 ступени теряют в объемах от 25 до 30 см и снижают вес от 5 до 20 кг.

LIFESTYLE BODYEVOLUTION
повтор 3 ступени

Это повторение третьей ступени курса несколько раз, таким образом, ваша работа над телом составит от 4 до 6 месяцев. Это цель для тех учеников, кто намерен сделать BodyEvolution неотъемлемой частью образа жизни и режима тренировок и питания, чтобы сохранить свои отличные результаты или продолжать работать в направлении достижения своих долгосрочных целей, пока не получит результат своей мечты!
LIFESTYLE BodyEvolution внесет существенные изменения в ваше тело и поможет создать устойчивые здоровые привычки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт