От этого охото убежать, уйти, но я понимаю, что это проблема! КАк ее можно решить, что нужно сделать

Как избавиться от привычки бежать от проблем, а не решать их?

Бежать от проблем , всегда легче чем решать их.Потому что решение проблем , требует от человека усилий.И иногда довольно серьезных.Не даром говорят , «Без труда , не вытащишь и рыбку из пруда» Если ничего не делать , то ничего и не будет.И проблемы нужно именно решать , а не ждать пока они решатся сами собой.Хотя иногда бывает и так.Если проблема серьезная и сложная , считаю что за ее решение , нужно браться в первую очередь.Проблемы же более мелкого характера , могут подождать.

Боязнь трудностей и ошибок , свойственна многим людям.Но без этого к сожалению никак.Ошибаются все , важно не это.А важно сделать выводы из сложившейся ситуации , что бы таких вот проблем и ошибок , больше не повторялось.Любые трудности , даются нам во испытание.И иногда они могут помочь человеку , стать сильнее , мудрее , успешнее.Не надо никакие трудности воспринимать как что-то неразрешимое.Практически любую проблему , при желании и определенных усилиях , можно решить.Так зачем же ждать и мучится , постоянно думая об этих проблемах ? Не лучше ли начать что-то делать для их решения , прямо сейчас ? Ну конечно , сразу же может не получится и от ошибок не застрахован никто.Но хотя бы первые шаги , будут уже сделаны.И уже это , можно ставить себе в плюс.И похвалить себя за то , что вы все-таки наконец-то приняли конкретное решение , решать проблему , а не бежать от нее.Это уже много стоит.Потому что это требует решительности , определенного мужества и силы воли.

Часто бывает очень сложно именно решится за решение какой-то проблемы.Тут нужно подумать о тех сложностях , которые доставляет эта проблема и наконец-то решиться перестать их терпеть.Вам ведь неприятно , что эта проблема создает сложности в вашей жизни ? И именно по этому вы должны ее решить.Хотя бы для того , что бы она не портила вам жизнь и что бы вы , успокоили свою душу.Даже если у вас не получится , ничего страшного , вы хотя бы будете знать что попытались , а не просто отсиживались в кустах.

Для решение любой проблемы , нужна в первую очередь мотивация на ее решение.Вот и надо подумать , какой она может быть.А мотивацией здесь в первую очередь могут служить те неудобства и сложности , которые эта проблема доставляет.Ну и необходимо перестать боятся ошибок и неудач.Без них жизни нет.И не будет.Проблемы будут возникать все время.Так вот считаю , что не надо их копить , что бы жизнь не превращалась в ад. Решение проблем , так же не стоит откладывать.Потому что это , может продолжаться бесконечно.Короче говоря , на решение проблем , надо просто решится и перестать ждать , что они решаться сами собой или их решит кто-то за вас.Этого может и не быть.Человек должен рассчитывать в первую очередь на себя.А во вторую и последнюю , на остальные факторы.Потому что это его жизнь.И он должен научится самостоятельно отвечать за нее и свои поступки.

Как перестать избегать трудностей

Наш мозг стоило бы назвать не мыслящей машиной, а избегающей машиной, ведь мы постоянно чего-нибудь избегаем. Причём чаще всего мы даже не замечаем этого. Известный блогер Лео Бабаута рассказал, как побороть эту вредную привычку.

Вот несколько примеров:

  • Прямо сейчас вы читаете эту статью и, скорее всего, избегаете чего-то, о чём вам не хочется думать.
  • Мы постоянно проверяем оповещения социальных сетей, новости и почту, чтобы не делать что-то трудное или неприятное.
  • Мы долго не оплачиваем налоги, не отвечаем на длинные сообщения, откладываем уборку, потому что не хотим этим заниматься.

Можно привести тысячи подобных примеров, когда наш мозг незаметно для нас переключается на что-то другое, чтобы не думать о неприятном. Проверьте это на себе: остановитесь на минуту и попытайтесь понять, каких мыслей вы сейчас избегаете. Вы или заметите какую-то проблему, или ваш мозг быстро переключится на другой предмет.

Это упражнение входит в методику принятия, которую применяет Лео Бабаута. Но сначала давайте разберёмся, почему, когда мы избегаем проблемы, мы только вредим себе.

Поймите, что избегать трудностей бесполезно

Мы всегда подсознательно хотим сбежать от дискомфорта, боли и сложностей. И наш мозг научился это делать, ведь так мы забываем о проблемах. Но в то же время мы вынуждены всю жизнь убегать от сложностей и отвлекаться, только чтобы не разбираться с трудностями.

A это значит, что мы позволяем страху и беспокойству управлять нами. Мы уподобляемся маленькому ребёнку, который не хочет трудиться, а хочет только получить новую игрушку.

В результате мы не занимаемся важными делами или откладываем их на самый последний момент, а потом работаем в состоянии стресса. Та же судьба постигает занятия спортом, правильное питание, финансы, отношения и другие аспекты нашей жизни.

В конце концов нам всё равно приходится разбираться с этими проблемами, но к тому моменту они обычно разрастаются до вселенских масштабов.

Примите трудности

Согласно методике принятия, которую разработал Лео Бабаута, лучше полностью осознавать, какие у вас есть проблемы, не избегать их, а решать. Начав так делать, вы поймёте, что эти проблемы не такие уж страшные.

1. Сначала спросите себя: «Что я сейчас делаю?». Поставьте несколько напоминаний в течение дня или оставляйте себе записки, чтобы не забывать о том, чем вы заняты.

Ответы могут быть совершенно непримечательными, например: «Сижу в Facebook», «Открываю новую вкладку в браузере» или «Ем». Главное — приучить себя к осознанности.

2. Потом задайте себе следующий вопрос: «Чего я избегаю?». Сталкиваясь с чем-то сложным или неприятным, мы автоматически переключаемся на что-то другое. Мы избегаем этих мыслей или дел, сами того не замечая.

Поэтому постарайтесь понять, чего же вы избегаете: это может быть страх, какое-то сложное задание, неприятная эмоция, дискомфорт или просто пребывание в настоящем моменте. Знайте, чего избегаете.

3. Примите это чувство, каким бы оно ни было. Думайте не о своём отношении к нему, а о самом физическом ощущении. Скорее всего, вы заметите, что оно не такое уж и страшное. Постарайтесь пробыть с этим ощущением некоторое время.

4. Действуйте. Когда вы приняли свою проблему и поняли, что она не так страшна, как вам сначала казалось, вы сможете поступить как взрослый человек, а не как ребёнок: вы решите, как с этой проблемой справиться.

Например, если вы испытываете страх перед каким-то делом, напомните себе, что оно принесёт пользу вам и окружающим, что оно гораздо важнее, чем этот страх. Если вы сердитесь на кого-то и из-за этого избегаете тяжёлого разговора, постарайтесь понять, что гнев и обида — всего лишь эмоции. Так вам легче будет спокойно обсудить с человеком ваши проблемы и найти какое-то решение.

Конечно, эта методика не избавит вас от всех проблем. Но она поможет вам справиться с дискомфортом, а не избегать его, как делает большинство. Вы будете меньше прокрастинировать и научитесь жить в настоящем моменте. Естественно, это не произойдёт за один день. Вам потребуется какое-то время, чтобы это вошло в привычку.

Что делать, если хочется уйти из жизни? Социальная профилактика суицида

Мысли о смерти время от времени посещают практически каждого человека. Кто-то боится окончания собственной жизни, другой переживает за близких, третий мечтает поскорей проститься с жизнью. Именно о тех, кто мечтает о смерти, мы поговорим сегодня. Что делать, если хочется уйти из жизни, и откуда появляется такое желание?

Настоящий или мнимый суицид?

Сегодня говорить вслух о своем намерении свести счеты с жизнью не считается зазорным. Услышать подобные жалобы и даже угрозы можно и от подростков в период переходного возраста, и от вполне взрослых людей. Стоит ли бить тревогу, если кого-то из ваших близких посещают мысли о самоубийстве? Для начала полезно дать человеку выговориться и попробовать конструктивно обсудить его проблемы. В большинстве случаев заявления вроде «Пойду, повешусь!» никоим образом не связаны с реальными намерениями, а относятся к сказанному в запале, необдуманно, для подчеркивания сложности ситуации. Совсем другое дело – шантаж самоубийством. Если человек обещает вам, что покончит с собой, если вы не выполните какое-то из его требований, скорее всего, он пытается вами манипулировать. К счастью, подобные угрозы не слишком часто оказываются воплощенными в жизнь. Иногда человек много говорит о смерти и явно демонстрирует суицидальные наклонности (а порой и предпринимает попытки свести счеты с жизнью) только для того, чтобы привлечь к себе внимание.

Причины потери интереса к жизни

Чаще всего основной причиной суицидальных наклонностей являются психические расстройства. Если же говорить о первопричинах измененного состояния психики, на первом месте – смерть близкого человека. Вторая наиболее популярная причина тяжелых депрессий – проблемы в личной жизни, расставание с любимым человеком, измены и предательства, безответная любовь. На суицид часто решаются и из-за материальных проблем, трудностей на работе, потери социального статуса. Иногда прекратить свое существование мечтают люди, страдающие тяжелыми заболеваниями, протекающими с неприятными симптомами. Мысли о самоубийстве появляются также у пациентов с такими диагнозами, как шизофрения, биполярное расстройство, депрессия. К суициду предрасположены также хронические алкоголики и наркоманы.

Самоубийства среди подростков

Кризис подросткового возраста – это достаточно сложный период для самого «взрослого ребенка» и всей его семьи. Еще вчера покорный сын или дочь сегодня приходит к родителям с салатовыми волосами, в компании не самых благополучных друзей, а иногда и с явным запахом табака или алкоголя. Это период становления личности и нового осознания своего «я». Подросток готов пробовать все новое, не задумываясь о последствиях, принципиально отстаивает собственное мнение (которое может меняться еженедельно), проверяет родителей на прочность и отчаянно «воюет» за личную независимость. Но если это такое интересное и насыщенное время, почему суицид подростков становится все более актуальной проблемой?

Молодые люди и девушки часто воспринимают все вокруг себя критично. Из-за недостатка личного опыта любая проблема им кажется глобальной. Кроме того, многие школьники чувствуют себя уникальными, одинокими и полностью непонятыми обществом.

Причин суицид подростков имеет множество, в нашей стране несовершеннолетние сводят счеты с жизнью из-за плохих оценок в школе, насмешек одноклассников, несчастной любви и мелких бытовых конфликтов с родителями. Лучшая профилактика самоубийств в данной возрастной группе – налаживание хороших доверительных отношений родителей с собственными детьми. При нормальной атмосфере в семье обо всех проблемах ребенка первыми узнают мама и папа, далее им останется только помочь разрешить все трудности и успокоить подростка.

Нерешаемых проблем не бывает!

Трудности бывают в жизни любого человека. Однако кто-то переживает серьезные неприятности, лишь немного расстраиваясь, а другой опускает руки при незначительных проблемах. Что делать, если хочется уйти из жизни, и все надоело? Для начала следует попробовать определить, что именно удручает вас в наибольшей степени. Решить можно любые проблемы, и ни одна из них не стоит вашей жизни. Это утверждение касается и сферы межличностных отношений с другими людьми, и материальных благ. Если вам хочется выговориться или попросить совета, не стесняйтесь довериться кому-то из родственников или друзей. Если людей, заслуживающих вашего доверия, нет поблизости, можно позвонить по номеру телефона доверия или сходить к психологу. На самом деле, профессиональная помощь — это всегда лучший вариант, но так мы воспитаны, что говорить с кем-то близким на кухне проще, чем с дипломированным специалистом в его кабинете.

Найти смысл в жизни проще, чем кажется

Как избавиться от мыслей о самоубийстве раз и навсегда? Все проще, чем может показаться. Составьте список всего того, что вам нравится в вашей жизни и приносит удовольствие. Иными словами – то, ради чего хочется жить. Будьте откровенны, и даже если лучшим в своей жизни вы считаете вкусную еду и интересный фильм, не стоит этого стесняться. Если же вы чувствуете апатию, и ничего вас не радует, попробуйте вспомнить свои прошлые хобби и увлечения. Мысль «я не хочу больше жить» приходит чаще всего в голову людей, живущих не слишком интересно. Постарайтесь заполнить свои дни интересными событиями и яркими моментами. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите на выставки и в кино, учитесь чему-то новому — и совсем скоро грустные мысли забудутся.

Что будет, когда не станет меня?

Одно из лучших психологических упражнений, помогающих побороть суицидальные наклонности, – представить завтрашний день без себя. Подключите всю фантазию и воображение. Вы умрете, настанет следующий день. Большинство ваших близких друзей продолжат жить так же, как и живут, кто-то из родственников будет переживать еще долгое время. При этом вас уже больше не будет, вы не сможете насладиться такими простыми мелочами, как любимый чай, не сможете посмотреть в окно утром на привычный пейзаж. В жизни родного города мало что изменится, но во всем этом уже не будет вашего участия. Что вы почувствуете в этот момент? Неужели вам совсем неинтересно жить, и у вас нет никакого интереса к завтрашнему дню? Самый простой ответ на вопрос, что делать, если хочется уйти из жизни, – представить себе, как будто вас уже нет. Этот прием позволит вновь почувствовать бытовые радости и захотеть стать лучше.

Самоубийство – это эгоизм

Если вас не покидают мысли о бренности бытия, постарайтесь понять, что добровольный уход из жизни не является подвигом или великим достижением. Это поступок слабого человека, решившего сбежать от своих проблем. Сильные люди лично отвечают за свои поступки и ищут пути решения. Подумайте, насколько больно будет услышать ваши слова «Я не хочу больше жить» тем, кто вас по-настоящему любит и ценит. И что испытают все эти люди в момент, когда вас действительно не станет. Эгоистично даже просто думать об уходе из жизни. По всему миру люди умирают от тяжелых заболеваний и при несчастных случаях. Вы же имеете возможность жить и делать что-то хорошее и совершенно ее не цените. И действительно, перебороть личный эгоизм можно, начав помогать окружающим. Станьте волонтером, перечисляйте деньги в благотворительные фонды, просто помогите кому-то из одиноких соседей. После таких поступков вы обязательно почувствуете себя лучше, и негативные мысли уйдут в сторону.

Реабилитация после попыток суицида

В вопросе самоубийств отдельно следует рассматривать случаи рецидивов. Речь идет о том, когда вопрос, что делать, если хочется уйти из жизни, становится актуальным для людей, уже пытавшихся покончить с собой. В большинстве случаев после неудачных попыток суицида все в жизни нормализуется, и сам человек, вспоминая об этом опыте, может сказать, что он слишком сильно ошибался, и как хорошо, что все закончилось благополучно. Но если опыт по сведению счетов с жизнью уже есть, и имеется желание его повторить, лучший вариант – обратиться к специалисту. Самостоятельно справиться с такой проблемой сложно, но имеет смысл попробовать. Поймите – неудавшаяся суицидальная попытка — это знак того, что вы должны жить и еще не исполнили своего земного предназначения. Можете считать это чем-то вроде второго дня рождения. Начните жизнь с чистого листа, поменяйте приоритеты, найдите для себя новые цели и стремитесь к их достижению, не унывая. Все обязательно получится, главное, верить в себя и свои силы, мыслить позитивно.

Как перестать убегать от проблем?

Вопрос психологам

Спрашивает: Сара

Категория вопроса: Самопознание

ТОП лучших советов психологов

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как перестать убегать от проблем?

У вас сформирована определенная стратегия, стратегия избегания, она распространяется на все сферы Вашей жизни. Знаете, у каждого человека существует свой набор психологических защит, они бывают разные и в норме, призваны защищать нас от психологических травм. Другое дело, что подчас они оказывают нам «медвежью» услугу, предохраняя нас не только от страдания, но и от жизни вообще. Вот, как у Вас.

Вы бессознательно используете такую форму защиты как избегание. «Сбегая» физически или ментально (отстраняясь в мыслях) Вы не проживаете ситуацию, а прячетесь от нее. чтобы не испытывать негативных эмоций. Почему Вы это делаете — можно только предположить: может быть однажды это сработало и закрепилось как реакция на будущее; может быть в детстве у Вас была необходимость прятаться от чего-то, может быть много чего.

Главное — что сейчас Вы продолжаете эксплуатировать этот способ, который когда-то был Вам необходим, действительно предохраняя Вас от чего-то, но сейчас мешает Вам ПРОЖИВАТь Вашу жизнь, загоняя в раковину.

Сара, это хороший запрос для работы с психологом. Психологические защиты можно перевести в сознание и в нужных объемах заменить на копинг-стратегии — ресурсный способ преодоления трудностей. Если решитесь — обращайтесь на скайп-консультацию. Пора начинать жить, а не прятаться :)

Трофимова Юлия, психолог г. Электросталь,консультирование по skype

От проблем не надо уходить их нужно решать…

Опять убегаешь от проблем.
Но зачем.
Ты ведь можешь их преодолеть, но ты не хочешь.
И в этом вся проблема! Ты убегаешь от важных разговоров пытаешься быть незаметным, но внутри ты другой.
Зачем же тебе эта маска, которую ты носишь всегда.
Она скрывает тебя самого, но от кого.

Прочитала это маленькое стихотворение и поняла насколько это связано с моей жизнью. Муж предпотитает уйти, нежели разобраться: «зачем. Не хочу лишних разберательств. » — его слова.
Он не понимает, что такое семья, что такое сплоченность и понимание родного человека. Он всегда поворачивался задом, а я оставалась виноватой. Я тянусь, он отталкивает. а потом обижается, что я замыкнулась в себе и ничего не хочу. У меня депрессия, а он не видет (понимаю, мужчины такие). Но не видеть различие жены до и после и не поинтересоваться почему так — это наскалько надо быть слепым и пофигистом.
Все говорят, что он безума от меня и дочки, что любит! Но я не вижу этого — он не показывает этого мне.
Больно, очень больно осознавать, что он предпочитает развод выяснению проблем и их решению.
Не отрицаю, он помогает в материальном плане, но в психологическом, физическом нет. Просьбы не дают ничего. В итоге — сейчас прошол месяц как живем не вместе. Неожиданно выходные стали свободными, чтобы с дочкой погулять — а до этого всегда занят (охота, рыбалка, пьянка, мужики, авто и тд. И только иногда семья). Я надеялась, что, может так он поймет, как я ему дорога, ка дорога ему дочка! Дочка дорога, а вот ко мне никак — я стараюсь сделать шаги, а он не реагирует. В итоге на просьбу ПОГОВОРИТЬ ОБ НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ — ОТВЕТ «УЖЕ НЕОЧЕМ!». Не могу понять что с ним — это все после рождения дочки началось — сначало все было хорошо — потом похуже — а затем вообще стали жить как соседи. Вроде поговорили нормально — все выяснили, обсудили что да как. Итог, я стараюсь, а он как был так и остался. И приэтом всем говорит, что любит меня и развода не хочет. Даже свекровь не знала о наших проблемах — думала ее сын идеален — повезло ему с семьей, все у него замечательно. Не удержалась, рассказала ей все — у нее глаза на лоб вылезли (увидела в сыне своего бывшего мужа). А ведь он говорил, что никогда не будет таким как его отец, т. к. видел как он обошлся с мамой. Итог — точно такой же. Сам рушит свои отношения и не хочет учиться — предпочитает сбежать. Его понятие: «Тут не получилось. Пойду в другое место. Девушек на свете много»! А о том, что и в новых отношениях будут такие же проблемы он не задумывается. И что, всегда убегать. А как же любовь, понимание. Как же понятие — учиться, познавать, преодалевать вместе, слушать и самогу говорить, а не молчать. Так он никогда не сможет построить стабильные отношения, если сразу бежит от проблем.
Я, уже месяц плачу. И сейчас плачу. Хожу к психологу. Стала понимать его и себя. Осознала свои ошбки и промохи. Вылечилась от сильной депрессиии, стала немного по дому заниматься, улыбаться, похудела, стало меньше агрессии. А вот чувство того, что все это время была нелюбима — убивает. А может и любима, но так больно понимать, что тебя как какую-то грязь — убирают и не хотят обратно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт