Сколько стоит счастье — счастье, эмоции, эмоциональный настрой, психология


Мир эмоций.

Мир эмоций — это очень интереная, но и непростая тема. Все мы подвержены эмоциям и не всегда с ними справляемся — с нашим миром эмоций. Эмоции руководят нашей жизнью и влияют на наши решения. Что такое эмоции и зачем эмоции нужны человеку я пока не рассматривала подробно, потому что не имела большого представления об эмоциях. Знала, что они важны и в структуре счастья занимают важное значение, но больше сказать ничего не могла. Теперь в рамках своей учебы ”Позитивная психология”я прошла курс психологии эмоциональных отношений и спешу поделиться с вами новыми знаниями по теме эмоций и счастья. Эта тема — интереснейшая и неисчерпаемая. На бытовом уровне мы сталкиваемся с ней каждый день: когда испытываем радость или гнев, пытаемся скрыть неудовольствие, но оно все равно находит выход, причем в формах, которых мы не желали. Почему так получается? Почему нам нужны эмоции? Можно ли управлять своими эмоциями и как это делать — об этом мой пост “Мир эмоций”.

Прежде всего, нужно определиться, что такое эмоции.

Что такое эмоции?

Психологами написаны целые книги о том, что такое эмоции, но к единому выводу они так и не пришли. Большинство сходятся во мнении, что эмоции — это нашая первичная, непосредственная оценочная реакция на то или иное событие. Эмоция скоротечна. Радость, печаль, интерес, гнев — это все эмоции.

Чувство — более стабильно. Оно возникает на основе эмоции или эмоций и является продуктом взаимодействия с мышлением. Например, на вечеринке вы увидели молодого человека, и он вам сразу понравился. Сработала эмоция радости. Вы познакомились с ним, пообщались. Он оказался интересным собеседником. Разум дает “зеленый свет”:) К радости приобщаются другие эмоции: интереса, удивления. Возможно, низ живота пощекотит беспокойство и страх, но вы не отступите и попросите телефончик. Так возникает чувство влюбленности.

Классификация эмоций.

Классификация эмоций существует такое же множество, наверное, как и определений эмоций. Из наиболее важных и распространенных можно выделить следующие:

1. Самая простая классификация эмоций — это деление их на удовольствия и неудовольствия (страдания). Эти эмоции легко обнаруживаются у новорожденных. Что интересно, эмоции неудовольствия проявляются гораздо раньше и быстрее эмоций удовольствия. Объясняется это тем, что эмоции неудовольствия сообщают об опасности (о голоде, о голоде, об опасности), а удовольствие лишь восстанавливает нормальное состояние. Эмоции неудовольствия в этом случае важнее эмоций удовольствия. Может быть поэтому буддисты утверждают, что жизнь — это страдание?:)

2. Классификация базовых или чистых эмоций .Все эмоции сводятся к базовым эмоциям: радости, интереса, печали, злости, удивления, страха, отвращения.

3. Положительные и отрицательные эмоции. Отнесение той или иной эмоции к положительной или отрицательной определяется нашими потребностями и убеждениями. Если эмоция им соответствует, мы получаем положительную эмоцию, если нет — отрицательную.

4. Более подробная, предметная классификация эмоций , которая нужна нам для того, чтобы лучше понять себя и свой эмоциональный мир.

  • Альтруистические эмоции. Эти переживания возникают на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям. Эти эмоции можно испытать, если вы читаете книгу, в которых описаны добрые дела какого-либо человека, или смотрите фильм. Вспомните фильм о Поллианне.
  • Коммуникативные эмоции . Эти эмоции возникают на основе потребности в общении, как реакция на удовлетворение или неудовлетворение стремления к эмоциональной близости (иметь друга, сочувствующего собеседника и т. п.).
  • Эмоции, связанные с потребностью в славе , самоутверждении: реальное или воображаемое “пожинание лавров”, стремление завоевать признание, почет.
  • Эмоции от работы, любой полезной практической деятельности. Совершение полезного и нужного с большим напряжением воли, достижение цели – эти действия сопровождаются сильными эмоциями, особенно когда достигается желаемый результат. Очень надеюсь получить эти эмоции, когда закончу этот пост. Дается он мне с большим трудом:)
  • Эмоции от борьбы, потребности в преодолении опасности, жажды острых ощущений. Особенно много таких эмоций в спорте.
  • Романтические эмоции — от романтических любовных отношений, пусть по статистике и недолгих, но очень приятных:) (вспомните пост о счастливом браке). К романтическим эмоциям относятся также эмоции, которые возникают от стремления ко всему необычайному, необыкновенному, таинственному.Чувство таинственного почти всегда включает в себя ожидание: вот сейчас что-то произойдет, что окажет решающее влияние на мою судьбу. Наверное, поэтому мы так любим Новый год, особенно если неожиданно заявляется Дед Мороз, пусть мы и знаем, что он ненастоящий:)
  • Эмоции от процесса познания, чувства нового . Стремление нечто понять, проникнуть в сущность явления, радость открытия истины – это эмоции от процесса познания. Эти эмоции владеют теми, кто и дня не можит прожить без новостей.
  • Эстетические эмоции. Посмотрите на картинку.
  • Гедонистические эмоции эмоции, связанные с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте. Гедонистами владеют простые радости: вкусно поесть, сладко поспать, понежиться под солнцем на пляже.
  • Эмоции от приобретения или накопления . Этими эмоциями живут коллекционеры и шопоголики.

Зачем нам нужны эмоции?

Зачем я так подробно описывала классификацию эмоций? Для того, чтобы все мы поняли, что мы живем, прежде всего, эмоциями. Не знаниями, не умениями, а тем, какие эмоции мы при этом испытываем. Можно делать одно и то же дело, одну и ту же работу, но с разным настроением. Без эмоций и чувств мы были бы просто “роботами”.

Почему эмоции важнее того, что мы думаем или делаем?

Ученые объясняют первичность эмоций по сравнению с мышлением тем, что так сложилось исторически. У человека (его прародителей) эмоции возникли еще до первых извилин мозга. Эмоции генетически находятся в головном мозге ближе к самым первичным, инстинктивным функциям (в верхней стволовой части). Эмоции до сих пор”пристрастно” оценивают происходящее и доводят свою оценку до сведения организма на языке переживаний. Они энергетически готовят организм к поведению, соответствующему этой оценке. Именно поэтому намного легче выполнять работу, к которой у нас позитивное эмоциональное отношение или попросту, которая нравится. Обычное “надо” понимает лишь мышление, эмоция относится к нему без особого восторга.

Что такое эмоциональное насыщение и как оно достигается?

Человеку нужны эмоции, какими бы они не были. Если человека изолируют от эмоций, он начинает эмоционально голодать и организует эмоции в форме мечтаний, грез, фантазий. Такое состояние многие описывают как “пустота”. Особенно это касается эмоций, которые человек ощущает, как очень важные для себя (посмотрите еще раз на классификацию эмоций). Эмоциональное насыщение является врожденной и прижизненно развивающейся потребностью. Оно способствует поддержанию в тонусе всего организма путем регуляции гормонального обмена и очень сильно влияет на оощущение счастья человека.

Какие эмоции нужны для счастья?

Ученые утверждают, что для счастья нужны всякие эмоции — и положительные, и отрицательные. Не познав печали, мы не можем в полной мере познать радости. Не познав страха, мы не заметим смелости. Не испытав несчастья, трудно представить себе счастье.

Очень важно испытывать те эмоции, в которых у человека есть потребность. Осознать эту потребность не так и просто. Иногда лишь испытав какую-то эмоцию, понимаешь, что это было именно то, чего не хватало для полного счастья:) Очень важно наблюдать за своими эмоциональными откликами. Если вы испытываете сильные эмоции от фильма, в котором один человек помогает другому, то возможно в вас сидит неудовлетворенная альтруистическая потребность. А если так и тянет позвонить подруге — на очереди коммуникативная эмоция.

Уверена, что у каждого человека есть генетическая предрасположенность к тем или иным эмоциям. Иначе как объяснить появление таких людей как Мария-Тереза или Принцесса Диана? Я думаю, именно эмоции определяют наши интересы и устремления.

А что же счастье? Является ли счастье эмоцией или нет? Пока не могу ответить на этот вопрос. На раздумья и опыты у меня еще много времени. Какое счастье:)

Нужно ли сдерживать эмоции?

Психологи утверждают, что подавлять эмоции вредно, так как таким образом подавляется и вся чувственная составляющая в человеке. Выплескивать эмоции без разбора наружу — опасно для социальных отношений. Так что же делать? Управлять эмоциями.

Как управлять эмоциями и чувствами?

На эту тему я нашла очень хорошую статью Ушаковой Т.В. http://www.b17.ru/article/2159/

Прочитав ее, я загорелась идеей нового эксперимента. В течение недели я буду стараться более четко определять свои эмоции и чувства и говорить окружающим меня людям о них. О результатах обязательно напишу в традиционном отчете.

До следующих встреч!

P. S. Хотели бы Вы больше узнать о позитивных эмоциях и о том, как они способствуют Вашему процветанию? Хотели бы узнать, как работать с негативными эмоциями и их роли в личном благополучии? Хотели бы узнать, от каких еще факторов зависит Ваш уровень счастья и получить простые, но действенные инструменты, чтобы его повысить? Тогда приходите на наш Онлайн-курс позитивной психологии !

ИССЛЕДОВАНИЕ СЧАСТЬЯ.

Счастье — это эмоция, которую хотят испытывать большинство людей.

Вам нравится быть счастливым. У вас хорошее настроение. По возможности, вы выбираете ситуации, в которых вы будете чувствовать себя счастливым.

Вы можете организовать свою жизнь так, чтобы в ней было больше счастливых моментов.

Счастье — это положительная эмоция.

Для сравнения отметим, что страх, гнев, отвращение и печаль являются отрицательными эмоциями, и большинству людей они не нравятся.

Удивление — ни положительное, ни отрицательное чувство.

Чтобы разобраться в ощущении счастья, нам потребуется отделить его от двух тесно связанных состояний, которые часто принимают за счастье — удовольствия и эмоционального возбуждения.

Несмотря на то, что в нашем языке слова «удовольствие», «счастье» и «наслаждение» являются практически синонимами, здесь мы хотим свести значение термина «удовольствие» только к положительным физическим ощущениям.

Удовольствие противоположно чувству физической боли.

Боль причиняет неудобства, в то время, как удовольствие, по своей природе, хорошо или полезно, по мере его ощущения.

Вы дорожите тем, что доставляет удовольствие, цените это и отдаете этому предпочтение.

Мы не знаем всех способов получения удовольствия.

Конечно, тактильная стимуляция и вкусовые ощущения могут быть приятными, как и некоторые звуки и изображения.

Обычно вы чувствуете счастье, когда испытываете приятные ощущения, если только вас не наказали за переживание таких эмоций и вы чувствуете вину за это или за то, каким образом вы получили удовольствие.

Часто вы чувствуете себя счастливым, ожидая событие, которое, как вам известно, будет приятным, или после него, если вы довольны.

Но вы не нуждаетесь в приятных ощущениях, чтобы быть счастливым.

Есть и другие способы достижения счастья, не включающие получение удовольствия.

Эмоциональное возбуждение, по мнению психолога Силвана Томкинса, это первичная эмоция, которая отличается от удивления, гнева, страха, отвращения, грусти и счастья, но имеет такое же важное значение.

Мы согласны, но предпочитаем не обсуждать эту эмоцию по двум причинам.Пока еще нет достаточных доказательств того, что появление этой эмоции носит всеобщий характер, хотя мы полагаем, что это так.

Также может быть сложно показать появление этой эмоции на фотографиях, ее мимические проявления едва различимы.

Мы будем описывать эмоциональное возбуждение в достаточной мере для того, чтобы отделить его от счастья.

Эмоциональное возбуждение противоположно скуке. Вы возбуждаетесь, когда что-то привлекает ваш интерес.

Часто это что-то новое. Если это вам хорошо знакомо, это не просто что-то повторяющееся.


Вы становитесь внимательным, увлеченным и полностью возбужденным по отношению к тому, что взволновало вас. В скуке ничто не удерживает ваше внимание, ничто не происходит, ничто не интересует вас, ничего нового.

Вы можете быть счастливы в предвкушении чего-то волнующего, особенно, если это развеет скуку; часто вы бываете счастливы после эмоционального возбуждения.

Но это только одна разновидность счастья, так как вы можете чувствовать себя счастливым без сопутствующего эмоционального возбуждения.

Также вполне возможно быть возбужденным и ни в коей мере не счастливым; эмоциональное возбуждение может сочетаться со страхом, как состояние испуга, или с гневом, как состояние бешенства.

В сексуальном переживании вы можете, и как правило, испытываете все три состояния : наслаждение эротическими ощущениями до и во время оргазма, возбуждение, предшествующее оргазму , счастье от предвкушения сексуального знакомства , и счастливое удовлетворение от ожидания последующего секса, что переростает в эмоциональное возбуждение оргазма.

Не смотря на то, что это довольно вероятное сочетание эмоциональных переживаний, оно не является неизменным.

Эмоцией, следующей за оргазмом, может быть отвращение или печаль.

Или в фазе возбуждения-наслаждения вы можете почувствовать страх или отвращение, и это может уничтожить возбуждение и прервать секс.

Или переживание гнева может совпасть с сексуальным возбуждением, волнением и наслаждением, и может являться или нет причиной прерывания контакта.

Многие люди считают, что счастье — одно из таких состояний, как наслаждение, сексуальное возбуждение, или и то, и другое, упуская из виду различия между этими переживаниями. Удовольствие и возбуждение — отдельные чувства, элементом которых часто является счастье, следовательно, они могут быть рассмотрены как два возможных пути к ощущению счастья. Каждый из этих путей включает немного ощущения счастья различной эмоциональной окраски, так что мы можем говорить о счастье-удовольствии или счастье- возбуждении.

Третий путь — это счастье-облегчение. Когда боль прекращается, вы обычно счастливы.

Аналогично этому, когда удовлетворяется голод или жажда, вы счастливы.

То же самое, как правило, справедливо и для отрицательных эмоций.

Когда вы больше не боитесь, когда проходит гнев, когда исчезает отвращение, когда печаль улетучивается, обычно вы чувствуете счастье.

Это счастье облегчения.

Также вы можете почувствовать счастье, если положите конец, своими силами, переживанию отрицательной эмоции или плохой вести.

Как и в случае с удовольствием и возбуждением, некоторые люди не отличают чувство облегчения от ощущуния счастья.

Для некоторых людей это единственный вид счастья, который они часто испытывают.

Они строют свои жизни, ориентируясь скорее на получение чувства облегчения, чем на стремление к переживанию удовольствия или возбуждения. Переживание облегчение-счастье довольно сильно отличается по ощущениям, внешним признакам, образу действий и общему проявлению чувств от переживаний наслаждения-счастья, возбуждения-счастья или счастья, достигнутого четвертым способом (путем).

Четвертым путем привлечения счастья является самооценка.

Происходит что-нибудь такое, что повышает ваше самомнение, что-то, что подтверждает или дополняет вашу благоприятную самооценку.

Если вы обнаруживаете, что кому-то нравитесь, вы чувствуете себя счастливыми, и не потому что ожидаете, что этот человек доставит вам чувственное и физическое удовольствие или сексуальное возбуждение, а из-за того, что будучи привлекательным, вы чувствуете себя просто превосходно.

Если кто-то по достоинству оценивает вашу работу, вы счастливы. Похвала, дружба, уважение других очень полезна и делает вас счастливыми.

Это не тот тип счастья, ощущая который, вы обычно хохочите, лопаясь от смеха и веселитесь.

Это более сдержанное глубокое чувство, счастье с удовлетворенной улыбкой на губах.

Этот тип счастья изначально развивается из переживания, в котором те, кто помогает самоутвердиться, ведут себя как родители (или являются ими), так же выражают одобрение тактильным способом, кормят и обеспечивают вас, облегчают ваши страдания и ласково успокаивают.

Когда ребенок вырастает , социальное одобрение преобразуется в самооценку.

Подобно ощущениям счастья, полученным посредством других источников (тремя вышерассмотренными путями), предвкушение или воспоминание о повышении вашей самооценки будет вызывать счастливые чувства.

Если вы проанализируете ситуации и события, которые делают вас счастливыми, вы , вероятно, обнаружите, что они содержат один или более рассмотренных выше источников счастья.К примеру, наслаждение, которое вы испытываете во время спортивного мероприятия (состязания), может включать в себя возбуждение-счастье в зависимости от ситуации, удовольствие-счастье от физического напряжения и динамичной подвижности, счастье- удовлетворение самолюбия, потому что вы прекрасно играете, и облегчение-счастье, потому что вы не тянули свою команду вниз, не промахнулись или не сломали себе шею, и т.д.

Нашей целью не является доказывать, что существует только четыре источника (пути к достижению) счастья.

Их может быть и больше, но мы полагаем, что эти четыре — наиболее распространенные и существенные, и их подробное описание проясняет, что мы имеем ввиду под выражением счастья.

Счастье варьируется не только по типу, как в случае с отвращением, но и по интенсивности переживания.

Вы можете быть умеренно и тихо счастливы, и вы можете наслаждаться или быть в

Счастье может выражаться безмолвно или вслух.

Счастье может различаться, от скромной улыбки до улыбки во весь рот и, на определенной стадии нарастания эмоции, может выражаться хихиканьм или смехом или, в особо исключительных приступах счастья, смехом до слёз.

Присутствие смеха или посмеивания не является индикатором интенсивности переживания счастья.

Вы можете быть очень счастливы и не смеяться; смех или усмешка характерны для определенных видов ощущения счастья.

Игра того или иного рода среди детей или взрослых, в достаточном объеме вызывающая эмоциональное возбуждение, часто приводит к счастью, сопровождаемому смехом.

Определенные шутки могут вызвать ощущения счастья со смехом.

Улыбка, как элемент счастливого выражения лица, нередко появляется, когда человек не счастлив.

Вы улыбаетесь, чтобы скрыть другие эмоции или смягчить их.

Улыбка может сопровождать другую выраженную эмоцию — например, страх. Такая улыбка дает медсестре понять, что несмотря на вашу боязнь, вы не убежите и позволите ей взять у вас кровь из вены.

Улыбка может демонстрировать смирение с чем-то неприятным, и не только с причинением боли.

Часто улыбка бывает безропотным сигналом, призванным отразить или положить конец враждебному отношению со стороны другого.

Улыбки также используются, чтобы сделать напряженную ситуацию более спокойной; улыбаясь, вы можете заставить другого человека улыбнуться в ответ, поскольку сдержать ответную улыбку сложно.

Мы обсудим использование счастливого выражения лица в главе 11, «Мимические уловки».

Счастье может смешиваться с любой другой эмоцией.

В этой главе мы продемонстрируем сочетание счастья с удивлением, гневом, отвращением, презрением и страхом.

В следующей главе будет показана смесь счастья с печалью.

Обсуждая эмоции, мы говорили, что детские впечатления оставляют свой отпечаток на том, каким образом человек ощущает каждую эмоцию.

Мы утверждали, что люди отличаются в том, чем они наслаждаются, что допускают, что находят достойным удивления, страха, отвращения или гнева (и печали, которая будет описана в следующей главе).

То же самое справедливо и для счастья. Ни один человек не ощущает счастье так же, как другой. Не все четыре пути к счастью — чувство удовольствия, эмоциональное возбуждение, облегчение, повышение самооценки — доступны каждому.

Один способ может использоваться чаще, чем другой, в зависимости от особых личностных характеристик. Один из способов может быть блокирован — такой человек не способен ощущать счастье с его помощью.

Здесь мы можем привести несколько примеров.

Допустим, ребенок растет, подвергаясь настолько сильной критике или низкой оценкой со стороны других, что став взрослым, он будет жаждать похвалы, признания и дружбы.


Путь самооценки может быть самым сложным, однако не способным делать человека счастливым надолго.

Похвала других либо бывает недостаточной, либо воспринимается, как неискренняя.

Подобное детство, сформировавшее неадекватную самооценку, определяет как раз противоположную по характеру модель поведения и восприятия во взрослой жизни.

Человек может быть настолько смущенным, что способ самооценки вообще не сработает.

Он может отдаляться от других, быть неспособным наслаждаться дружбой, не искать похвалы или вознаграждения за достижение чего-либо.

Значительная часть написанного относится к взрослым людям, имеющим проблемы с достижением счастья в сексуальной жизни.

Некоторые родители учат детей не доверять физическим удовольствиям или презирать их.

Когда эти личности станут взрослыми, секс у них, возможно, будет связан с тревогой или чувством вины чаще, чем с удовольствием.

Подобным образом они могут быть лишены и других чувственных ощущений или получать наслаждение только ценой последующего стыда.

Ребенок может вырасти боящимся возбуждения, воспитанным так, что испытывать возбуждение опасно — это неприятно другим и часто трудно контролируемо.

Для таких людей счастье — это ощущение спокойствия.

В противном случае этот человек может стать зависимым от возбуждения, искать острых ощущений, всегда спешить найти счастье в возбуждении.

Внешние проявления Счастья.

Мы будем описывать здесь только появление на лице несмеющегося счастливого выражения, поскольку, когда человек смеется, несколько сложно определить, что он счастлив.

Даже в безмолвном выражении распознать счастье очень просто, за исключением, возможно, некоторых сочетаний.

Простота распознавания счастливого выражения доказана исследованиями многих различных культур.

Характерные признаки проявляются в глазах/веках и нижней области лица, в то же время, брови/лоб необязательно учавствуют в мимическом выражении счастья.

43, Патриссия демонстрирует три счастливых мимических выражения.

На каждом из них уголки губ оттянуты и немного приподняты.

Губы могут оставаться сомкнутыми в улыбке (А), губы могут обнажить зубы и сомкнутые челюсти в более открытой улыбке (В), или рот может быть открыт, а челюсти разомкнуты в широкой усмешке (С).

В широкой улыбке могут обнажиться только верхние зубы , или и верхние, и нижние, а так же, и/или дёсна, верхние и/или нижние.

У шимпанзе эти различные типы оскалов имеют различные родственные значения, но это пока не служит доказательством того, что для людей существуют какие-либо распространенные расхождения в значениях отличающихся улыбок.

Патриссия так же демонстрирует линии морщин, проходящих от носа в стороны вниз, огибая уголки рта.

Эти «носогубные складки» появляются, частично в результате натяжения и подъема уголков губ, и являются отличительным признаком счастливого выражения лица.

В добавление к этому, поднимаются щеки, при явной или широкой улыбке, и усиливают носогубные складки.

Кожа под нижними веками собирается и приподнимается и под глазами появляются морщинки.

Во внешних уголках глаз так же появляются морщинки, называемые «гусиные лапки».

Не все демонстрируют гусиные лапки; они становятся более заметны с возрастом.

На фотографиях Патриссии они скрыты прической.

Чем шире улыбка или оскал, тем более выразительны будут носогубные складки, подятые шеки, гусиные лапки и морщинки под глазами.

С широкой улыбкой, как показано на рис. 43 С, щеки могут быть приподняты достаточно сильно, чтобы фактически сузить взгляд.

Счастливые глаза могут также светиться, искриться и сиять.

Интенсивность переживания счастья первоначально определяет положение губ, а положение губ в большинстве случаев сопровождается углублением носогубных складок и более отчетливыми морщинами под нижним веком.

На рис. 43С Патриссия показывает более сильное счастье, чем на

рис. 43В — её улыбка гораздо шире, носогубные складки более ярко выражены; глаза более прикрыты, а под глазами больше морщинок.

Выражение лица на рис.43 А в меньшей степени интенсивно чем на рис. 43В.

И не потому, что её рот открыт на рис. 43 В и закрыт на рис. 43А, а потому, что уголки губ шире растянуты и носогубные складки глубже чем на рис. 43А.

Если уголки губ натянуты и носогубные складки выражены в равной степени, тогда в независимости от того, улыбается ли человек во все зубы или спокойной улыбкой, не открвая рта, интенсивность переживания будет одинаковой.

На рис. 44 Джон демонстрирует пример улыбки и широкой улыбки которые отражают одинаковую интенсивность.

Улыбка счастья может быть более легкой чем те, что показаны на рис. 43 и 44.

На рис. 45 Патриссия демонстрирует две таких очень легких счастлывых улыбки и нейтрально-спокойное выражение для сравнения.

Заметьте, что обе эти улыбки гораздо менее интенсивны, чем её улыбка на рис. 43А, это если сравнивать их с той улыбкой, потому что, если сравнить их с ее нейтральным выражением лица на рис. 45С эти улыбки выглядят счастливыми.

Оба улыбающихся лица Патрисии на рис.45 представлены только лишь слегка напряженными и оттянутыми назад уголками губ.

Проще всего увидеть это, закрыв остальную часть лица и сравнив

только губы на всех трех картинках.

Заметьте также, что на улыбающихся лицах в отличие от нейтрального присутствуют начальные признаки носогубных складок.

Также можно видеть, что на улыбающихся фотографиях ее щеки слегка поднимаются по сравнению с нейтральной, делая ее лицо немного более полным.

Когда улыбка настолько легкая, никаких заметных изменений нижнего века нет.

Хотя глаза и кажутся более счастливыми на улыбающейся фотографии, это происходит только благодаря выражению нижней части лица, потому что глаза, брови и лоб одинаковы на всех трех фотографиях.

Улыбающиеся фотографии представляют собой композицию, в которой нейтральные глаза и лоб совмещены с нижними веками и ртом с улыбающихся снимков.

Выражение счастья часто смешивается с удивлением.

Происходит что-либо неожиданное и расценивается одобридельно.

К примеру, друг, с которым вы не виделись сто лет, вдруг без всякого предупреждения заявляется в ресторан, где вы обедаете.

На рисунке 46А Патрисия показывает смешанные чувства удивления и счастья.

Сравнивая с фотографией удивления (рис. 46В), различия находятся исключительно в нижней части лица.


В смазанной (смешанной) эмоции ее рот не только широко открыт как в удивлении, но и уголки ее рта начали отодвигаться как в улыбке.

Это смешение получено при совмещении счастья и удивления в нижней части лица.

(На рисунке 38 вы видели пример другой смешанной эмоции.)

Выражение счастливого удивления показалось бы только на мгновение, потому что удивление длиться очень коротко.

К тому времени, когда она оценит случай, который её удивил, и начнет чувствовать и показывать счастье, ее удивление быстро исчезнет.

На рисунке 46С Патрисия показывает комбинацию удивления и элементы счастья (удивление на бровях/лбу , и счастливые глаза ниже, включая нижнее веко), но это не смазаное выражение.

Она не удивлена и счастлива одновременно, потому что счастье слишком далеко продвинуто; она — уже смеется, и если было удивление, то оно уже прошло.

Этот тип выражения лица произойдет в том случае, если человек будет добавлять восклицательное примечание к счастливому выражению.

Таким же образом может быть выражен энтузиазм или особое значение.

Или такое выражение может произойти в приветствии, элементы

удивления, приведенные, чтобы убедиться, что другой человек

понимает, что это — «приятная неожиданость».

В таком счастливом выражении поднятыя брови и открытые глаза могли бы остаться в течение нескольких секунд с усмешкой.

Счастье смешиваясь с презрением, производит самодовольное, презрительное или высокомерное выражение.

На рисунке 47 Джон показывает выражение презрения (47А),

счастливое выражение (47В), и их смазаное выражение (47C).

Заметьте, что его рот остается в положении презрения, но щеки подняты и нижнее веко — сморщено от счастливой эмоции.

Смесь счастья и презрения может также произойти с односторонней поднятой губой презрения, объединенного с улыбчивыми губами.

Счастье также смешивается с гневом.

Обычно, улыбка или небольшая усмешка используются, чтобы маскировать гнев, в этом случае человек выглядит счастливым и не сердитым.

Улыбка или небольшая усмешка иногда появляются после сердитого выражения как комментарий к гневу, говоря по существу, что это не слишком серьезно, или человек не намерен действовать, или человек, который является объектом гнева, будет прощен.

В таком случае улыбка или усмешка выглядит не очень настоящей, и она не смешана с гневом, а добавлена позже.

Человек может быть довольным и злым одновременно, наслаждаясь гневом или триумфом над другим человеком.

В любом случае счастье показывают в нижней части лица, а гнев на бровях/лбу и глазах.

Это выражение означает — «Попался!».

Два примера такого гнева с восторгом показаны на рисунке 48.

Счастье также объединяется со страхом. За частую это выражение

не смазанное, и является комментарием или скрытием истинных эмоций.

На рис. 49 Джон показывает выражение страха (49А), счастья (49В) и их смазаное выражение (49С) (улыбка со страхом в глазах и бровях/лбу).

Это выражение улыбки со страхом может произойти, если

Джон,испугавшись дрели стоматолога,улыбнувшись в момент, когда попадает в стоматологическое кресло, хочет показать тем самым, что будет стойко переносить боль.

Неудачная попытка замаскировать страх могла бы также привести к этому выражению.

Это могло бы быть подлинным выражением, если бы Джон чувствовал и страх и счастье одновременно как, например, если бы он катался на «американских горках».

Счастье, смешанное с печалью, будет рассмотрено в следующей главе.

Об эмоциях, приносящих счастье

Беседа третья 14 декабря 2011 года

Юрий Петрович. – Во время нашей прошлой беседы, Яна, я заметил Ваше смущение, когда мы говорили о различиях чувств и эмоций. Я хочу помочь Вам разобраться в этом.

Яна Морозова. – Я начинаю нащупывать эти различия, но всё ещё интуитивно. Ваша помощь однозначно нужна. Чувств у нас пять: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. А эмоции – это радость, гнев. Вы можете перечислить их все?

Ю.П. – Как не удивительно, но базовых эмоций тоже всего пять — хватит пальцев на одной руке. Если принять, что большой палец руки – это радость, то указательный – это раздражение, и дальше по порядку: грусть, боль и страх. Обычно мы их разделяем на хорошие и плохие, а потому за одной гоняемся, другие прячем, зажимаясь в кулак, то есть пытаемся контролировать. Однако не стоит этого делать. Бессмысленно, и возможно только до поры, до времени. В итоге эмоции всё равно вас подчинят!

Я.М. – А зачем же нам боль, страх и грусть? Мне кажется вполне естественным, что мы не хотим их испытывать.

Ю.П. – Да, от них действительно дискомфортно и плохо. Но так называемые негативные эмоции помогают нашему разуму понимать, какие внутренние потребности не удовлетворены. Мы уже говорили, что основная функция эмоций – обеспечение связи чувств и разума.

Я.М. – Получается, если мне грустно или страшно, значит, я не заметила какие-то свои настоящие чувства?

Ю.П. – Абсолютно точно, хоть и не привычно для многих. И поэтому нас с детства заставляют прятать проявления раздражения и страха, запрещают грустить и тем самым учат не доставлять беспокойства окружающим. Вот если бы взрослые помогали нам не бояться этих эмоций и пользоваться ими, то радость была бы с нами всегда!

Я.М. — .

Ю.П. – Радость – это отсутствие негативных эмоций и переживаний.

Я.М. – То есть Вы хотите сказать, что умению радоваться надо учить с детства? А точнее: не заглушать этот дар, данный каждому человеку природой?!

Ю.П. – Именно так. Помните, как радует в детстве лучик солнца, запутавшись в ресницах?! Вспомните, как радость переполняет вас взрослого в момент освобождения от страха! А как хочется радоваться жизни, когда отступает боль?! Какими сочными и яркими становятся краски мира, когда уходит грусть. В этом смысле мы обречены быть счастливыми, просто чувствуя себя в каждое мгновение.

Я.М. – Сохранить ребёнка в себе и не утратить способности доверять собственным чувствам…

Ю.П. — Это и есть формула счастья взрослых. Я составил её из двух основных компонентов: глубокие чувства и уравновешенные эмоции.

Я.М. – И судя по всему, в счастье надо упражняться: глубина чувств и уравновешенность эмоций сами не появятся, их надо растить в себе. Тогда радость будет реже покидать нас?

Ю.П. – Конечно! Я вижу, что современная психотерапия всё больше преуспевает в этом.

Первое «Как?»: положительные эмоции

Первое «Как?»: положительные эмоции

Счастье состоит, по большей части, не в больших, но редких удачах, а в приятных мелочах или простых удовольствиях, которые мы позволяем себе каждый день.

Скажем, вы уже достигли уровня относительного материального комфорта. Возможно, вы имеете не все, чего бы вам хотелось, но у вас есть крыша над головой, еда в холодильнике, необходимая одежда, и ваши доходы более-менее стабильны. Что будет, если на вашу счастливую голову вдруг упадут семьдесят пять тысяч долларов? Как потратить эти деньги, чтобы они принести максимум счастья?


Это не праздный вопрос; ответ на него проясняет суть одного из основных механизмов того, почему те или иные действия счастья, или модели поведения, делают людей счастливее, то есть создают множество счастливых моментов. Положительные эмоции: радость, восхищение, удовольствие, покой, любопытство, интерес, оживление, энтузиазм, энергия, острота ощущений, гордость – основные признаки счастья 1 . Все мы иногда испытываем негативные эмоции, но счастливые люди чаще переживают положительные чувства. Можно даже сказать, что положительные эмоции и делают счастливых людей счастливыми.

Все двенадцать действий счастья, описанных в главах 4–9, могут создать «каскад» положительных событий. Безусловно, один из наиболее желательных элементов этих действий состоит в том, что часто их можно выполнять, повторять и корректировать так, чтобы создать непрерывный поток положительных событий и положительных чувств. Например, человек, выбравший такие стратегии, как стремление к целям и состояние «потока», может снова начать учиться, в любом возрасте. Он может выбирать разные книги и разные учебные курсы, чтобы развиваться в разных областях. В этом процессе он будет следовать внутренней мотивации, входить в состояние «потока» и с радостью открывать для себя новые и увлекательные области знания, гордиться новыми навыками и с удовольствием общаться с новыми людьми. Такой постоянный позитивный опыт, созданный его сознательными усилиями, поможет ему оставаться счастливым в течение длительного времени.

Тот, кто выбрал такие стратегии, как благодарность, добрые дела и религиозные практики, и готов вкладывать в них достаточно усилий, будет испытывать ощущения удовлетворения и покоя, рождающиеся из благодарности за все «дары» судьбы, возможности помогать другим и новых отношений, а также спокойствие и благоговение, связанные с переживанием божественного присутствия. Важно заметить, что такие положительные эмоции будут уже не исключением, но правилом. Ни одна стратегия счастья не смогла бы долго поддерживать новый уровень счастья, если бы вызвала ощущение счастья лишь однажды и лишь ненадолго.

Если вспомнить все двенадцать действий счастья, мы увидим, что каждое из них может создать поток положительных эмоций, увеличить количество приятных моментов. Обычно положительные эмоции быстро проходят. Поэтому многие не придают им особого значения. Это ошибка. Как сказала Барбара Фредриксон, приятные моменты жизни не просто вызывают приятные чувства. Они расширяют наши горизонты и развивают наши социальные, физические и интеллектуальные навыки 2 . Так что положительные эмоции создают восходящую спираль.

Например, после спортивной тренировки мы чувствуем себя полными энергии, это повышает наш творческий потенциал, у нас возникает идея о том, как улучшить отношения с партнером, это укрепляет наш брак, в итоге мы получаем больше удовольствия, мы испытываем прекрасные чувства к партнеру, это помогает нам быть более благодарными и прощать, и это вызывает оптимизм, создающий самореализующиеся пророчества, помогающие справляться с неприятностями на работе, и т. д. Иногда, если положительных эмоций становится немного больше, изменения не слишком заметны, иногда чуть более ощутимы, но они накапливаются. И действительно делают нас счастливее. «Мы живем по восходящей, когда живем счастливо, – писал автор «Острова сокровищ» Роберт Льюис Стивенсон, – одно приводит к другому, создавая бесконечную серию событий».

И если бы вам на голову внезапно свалилось богатство, вы, в конечном счете, стали бы намного счастливее, если бы потратили эти деньги на множество приятных мелочей, которые происходят каждый день или каждую неделю, – на обеды в хороших ресторанах, на массаж, на регулярную доставку свежих цветов, на то, чтобы слетать воскресным утром к другу в Европу, а не на какую-то серьезную покупку, которая «съела» бы все эти деньги, – скажем, новый «Ягуар» или дорогущий ремонт в квартире. Думаю, вы согласитесь с Беном Франклином – мы быстрее привыкаем к новой машине или к новому ремонту, чем к неприятным мелочам.

Но почему же мы продолжаем верить, что большие и драматичные события – землетрясение, поездка за границу, свадьба или развод – важнее всего? Это события, которые мы предвкушаем, помним и обсуждаем с другими. Мы склонны замечать и вспоминать только особые и важные эпизоды своей жизни, тот самый день, когда случилось что-то ужасное (или наоборот, когда нас настигла большая удача), а все остальные 364 обычных дня этого года стираются из памяти. Но не стоит недооценивать положительные эмоции, которые мы испытываем в эти обычные дни, ведь именно они могут изменить наш взгляд на мир и помочь открыться для новых возможностей, которых мы не осознавали еще мгновение назад. Французский романист Марсель Пруст пишет о том, как однажды съел кекс:

«Но в то самое мгновение, когда глоток чаю с крошками пирожного коснулся моего нёба, я вздрогнул, пораженный необыкновенностью происходящего во мне. Сладостное ощущение широкой волной разлилось по мне, казалось, без всякой причины. Оно тотчас же наполнило меня равнодушием к превратностям жизни, сделало безобидными ее невзгоды, призрачной ее скоротечность, вроде того, как это делает любовь, наполняя меня некоей драгоценной сущностью: или, вернее, сущность эта была не во мне, она была мною. Я перестал чувствовать себя посредственным, случайным, смертным 3 [4]».

Пирожное вызвало у Пруста яркие положительные эмоции, возможно, более интенсивные и возвышенные, чем переживаем мы, обычные люди, но у всех нас есть своя доля положительных эмоций. Для Пруста этот опыт оказался еще более важным. Он изменил его восприятие, принес новые открытия и новое понимание. Он помог ему начать смотреть на мир совершенно по-новому.

Эта изящная аналогия показывает, что происходит, когда мы принимаем решение каждый день делать добрые дела, больше улыбаться или смелее мечтать о прекрасном и ярком будущем. Следуя этим стратегиям, вы сможете создавать больше счастливых моментов в своей жизни, и это поможет вам не только чувствовать себя счастливее, но и кардинально изменить ваш образ мыслей и образ жизни. Эти стратегии создадут ощущение открытых возможностей, и кто знает, куда они вас приведут?

Положительные эмоции и депрессия

Если у вас когда-нибудь были длительные или интенсивные периоды тоски, печали или отчаяния, вас может удивить, что положительные эмоции играют очень важную роль в излечении от депрессии. Депрессия – это синдром, для которого характерен дефицит положительных эмоций: отсутствие радости, любопытства, удовлетворенности, энтузиазма 4 . Один из симптомов депрессии – неспособность получать удовольствие от радостных событий. Такой дефицит «позитива» также проявляется в том, как пациенты с депрессией думают о будущем и прошлом. Оказывается, их главная проблема не в том, что они ожидают, что случится что-то плохое, а в том, что они не могут поверить, что случится что-то хорошее 5 . Им также очень сложно вспомнить что-то приятное из своего прошлого 6 .

Положительные события также важны; как ни странно, выздоровление от депрессии, кажется, начинается с положительных событий, а не с устранения отрицательных. Например, британские исследователи проанализировали 49 случаев, когда женщины частично или полностью выздоравливали от депрессии 7 . Такая «перемена судьбы» оказалась «спусковым крючком» для более длительных изменений, особенно если вызывала ощущение, что пациентка может начать жизнь с нуля.

Все эти наблюдения и результаты показывают, каким образом действия счастья могут облегчить симптомы депрессии. При усугублении симптомов депрессии эффективнее всего те действия, которые вызывают больше всего положительных эмоций, например радость и облегчение, возникающие, когда мы преодолеваем какое-то препятствие, связанные с ними положительные мысли (например, «я более настойчив, чем я думал») и положительные события (мы вовремя заканчиваем важный проект).

Стоит отметить, что в повседневной жизни эмоции, мысли и события взаимосвязаны и, как правило, происходят все вместе. Но исследователи обычно искусственно отделяют их друг от друга, чтобы изучить влияние и значение каждого из этих элементов по отдельности. В любом случае, двенадцать стратегий счастья, описанных во второй части книги, такие как благодарность, стремление стать лучше, щедрость, общение с близкими людьми, выбраны не случайно. Каждая из них может сделать именно то, что нужно для избавления от депрессии: помочь нам чаще испытывать положительные эмоции, культивировать положительные мысли и создавать положительные события.

Во-первых, мы уже видели, что действия счастья вызывают положительные эмоции, но исследователи также показали, что положительные чувства ослабляют влияние негативных 8 . В одном исследовании участникам нужно было всего за одну минуту подготовить речь на тему «Почему я хороший друг». (На самом деле цель эксперимента была совсем другой.) После эксперимента участники сообщили, что испытывают сильную тревогу и чувствуют, как у них учащается сердцебиение и повышается кровяное давление. Затем их разделили на четыре группы. В каждой группе участникам просто показывали разные фильмы, вызывавшие у них радость, удовлетворение, нейтральные чувства или печаль. После просмотра фильмов участники всех групп вернулись в первоначальное эмоциональное и психологическое состояние (то есть отсутствие тревожности, нормальный сердечный ритм и т. д.), но участники тех групп, которые во время просмотра фильмов испытывали положительные эмоции – радость и удовлетворение, показали самое быстрое восстановление показателей сердечно-сосудистой системы 9 .

Недавние данные, полученные в моей лаборатории, подтвердили эти выводы и для пациентов, страдающих депрессией 10 . Участники, которых инструктировали практиковать различные действия счастья, сообщали о том, что чаще испытывают положительные эмоции, такие как покой и удовольствие, даже три месяца спустя после окончания исследования. Важнее всего то, что наши исследования показали, что эти положительные эмоции, в свою очередь, у тех же людей приводят к уменьшению симптомов депрессии даже спустя шесть месяцев после окончания исследования.

Исследователи утверждают, что положительные эмоции помогают избавиться от влияния негативных чувств на сердечно-сосудистую систему. Действительно, чувства радости, удовлетворения или гордости помогают людям увидеть «общую картину» своей жизни и дают своего рода «психологический тайм-аут» в ситуациях стресса или травмы, тем самым уменьшая негативное влияние неприятных событий. Положительные чувства в негативной ситуации помогают с ней справиться 11 .

Во-вторых, преимущество действий счастья состоит в том, что они вызывают позитивные мысли. Как мы увидим в «Постскриптуме», наиболее популярные теории депрессии предполагают, что в ее основе лежат негативные, дисфункциональные мысли 12 . Возникает замкнутый круг: пессимистичные, мрачные мысли и воспоминания вызывают негативные эмоции – гнев, ревность, страх, они порождают еще больше негативных мыслей, и т. д., без конца. И наоборот, действия счастья противодействуют негативным мыслям и чувствам, помогая «отучиться» от привычных паттернов негативного мышления. Например, позитивные ожидания, возникающие благодаря стратегии оптимизма, препятствуют ощущениям безнадежности и беспомощности. Радостные воспоминания, оживленные стратегией наслаждения жизнью, заменяют горькие сожаления и старые обиды. Приятные чувства, связанные со стратегией ухода от лишних мыслей, вытесняют тревожные размышления о текущих проблемах. Исследование, проведенное в моей лаборатории, это подтверждает.

Те, кто активно и регулярно в течение восьми недель практиковали стратегии благодарности или оптимизма, начали оценивать свои обычные действия более позитивно, а повседневные дела (встречи с друзьями, дорогу на работу, приготовление обеда) стали для них более приятными 13 . Такие положительные мысли и интерпретации, в свою очередь, повышают уровень благополучия.

В-третьих, действия счастья создают положительный опыт. Практика укрепления отношений помогает расслабиться и испытать позитивные чувства в кругу семьи и друзей. Стратегия добрых дел создает моменты, когда мы неожиданно чувствуем себя нужными и компетентными. Чаще переживая состояние «потока» дома, в школе и на работе, мы чувствуем себя более успешными и эффективными, и это вносит больше удовольствия в повседневную жизнь.

Цель почти всех обычных методов лечения депрессии – «ремиссия», то есть устранение симптомов депрессии 14 . Но нужно признать, что облегчение симптомов депрессии не основная цель. Если вы в депрессии, задача состоит не в том, чтобы избавиться от нее, а в том, чтобы стать счастливым. Однако даже если медикаменты успешно устранили чувства печали, вины, усталости и апатии, пациент все еще не чувствует себя счастливым и почти наверняка не испытывает ощущения благополучия. По последним оценкам, 11 % из нас испытывают «тоску», то есть у них нет клинической депрессии, но они считают свою жизнь пустой и бессмысленной, живут в «тихом отчаянии», как сказал Д. Торо 15 . Поэтому выздоровление от депрессии, скорее всего, вернет человека в гедонистически «нейтральное» состояние, в лучшем случае к «вялости и апатии». Цель действий счастья – создать поток положительных эмоций, мыслей и событий, а это, в свою очередь, помогает подняться выше нейтральной точки.

Если в настоящее время вы принимаете лекарства от депрессии, сочетание медикаментов и стратегий счастья может оказать «двойной эффект»: помочь быстрее освободиться от неприятных симптомов и стать счастливее. Думаю, причины очевидны. Стратегии счастья вызывают приятные эмоции и мысли, которые служат противоядием для симптомов депрессии. Кроме того, они создают поток положительных событий, которые несовместимы с депрессией.

Позитивные эмоции или смысл жизни?

Но так ли важны положительные эмоции? Возможно, стоит стремиться к более «серьезным» вещам, скажем, к самоуважению, целостности или смыслу? Сам этот вопрос вводит в заблуждение. Он создает ложную дихотомию между так называемыми гедонистическими удовольствиями и «заслуженным» вознаграждением для ума, сердца и души. На самом деле положительные эмоции – это просто положительные эмоции, радость – это радость, удовлетворение – это удовлетворение.

Кто может сравнивать восторг полета на вертолете с экстазом духовного пробуждения, а удовольствие от освежающего лимонада в жаркий день с восхищением, вызванным первым смехом вашего ребенка? То, что дает ощущение смысла жизни, – помощь другу, поклонение высшим силам или развитие навыков, – это счастливые моменты, даже если связанные с ними положительные эмоции не всегда возникают сразу или отличаются (а это так и есть) от положительных эмоций, вызванных переизбытком глюкозы. Так что не стоит недооценивать простые удовольствия.

Можно найти удовольствие и в дурацком телесериале, и в лекции по астрофизике. Оба типа удовольствия делают жизнь счастливее, и оба типа удовольствия дают все преимущества положительных эмоций, например делают нас более открытыми, более энергичными и более находчивыми. Множество исследований показывают, что в счастливом настроении, независимо от его источника, мы становимся более продуктивными, более дружелюбными, более активными, более здоровыми, более открытыми, больше склонными помогать другим, более гибкими и творческими 16 . Это значит, что положительные эмоции фактически помогают нам достигать наших целей (они подтверждают, что мы движемся по направлению к чему-то важному), а также помогают находить смысл и цель в жизни.

Очень интересные исследования, проведенные в университете Миссури, показали, что в счастливом настроении люди склонны считать свою жизнь более осмысленной; например, чем больше положительных эмоций мы испытываем в течение дня, тем более осмысленным считаем этот день 17 . То, что «серьезные» дела делаются в «серьезном» настроении, – не более чем миф.

Важен ли источник?

Нужно признать, что все-таки я кое-что недоговариваю. Источник счастья на самом деле имеет значение: от него зависит, насколько стабильным и постоянным будет переживание счастья. «Греховные» удовольствия могут принести те же самые интеллектуальные, социальные и физические преимущества, как и счастье, заработанное добросовестным трудом, но они быстро теряют остроту и могут оставить после себя чувство вины или другое неприятное «послевкусие». Но удовольствие, связанное с любой из двенадцати стратегий счастья, описанных в этой книге, будь то оптимизм, укрепление отношений, стратегии копинга или стремление жить в настоящем, остаются с нами надолго, постоянно вызывают положительные эмоции, которые со временем начинают подкреплять сами себя.

Одна из главных причин длительности удовольствий, связанных с действиями счастья, заключается в том, что в отличие от удовольствий, вызывающих чувство вины, их нужно «заработать». Мы посвятили время и усилия медитации, стали учиться меньше думать о своих проблемах или совершали добрые поступки. Мы были настойчивы и научились быть счастливыми «по собственному желанию». Такое ощущение компетентности и ответственности полезно само по себе. Если источник положительных эмоций – мы сами (а не футбольный матч по телевизору, шоколад или бокал вина), удовольствие находится в нашей власти, и это делает нас счастливыми. Если источник положительных эмоций – мы сами, он всегда с нами.

Самые счастливые эмоции

Руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии Барбара Ли Фредриксон провела многочисленные исследования позитивных эмоций человека и их значение в жизни. В результате проведённых исследований Барбара выделила 10 основных позитивных эмоций, которые приводят человека к ощущению счастья.

Радость как одна из самых ярких эмоций счастливого человека

Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.

Благодарность относится к счастливым эмоциям

Более спокойная счастливая эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается человеком не просто как что-то хорошее, что могло с ним произойти, а как будто кто-то специально создал все условия для того, чтобы вам было хорошо. Сила благодарности

Мы ощущаем эмоцию благодарности как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведёт к отдаванию, и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при её нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается. Базовые эмоции человека: чувства, настроение, аффекты

Спокойствие как счастливая эмоция

Спокойствие ощущается нами как счастье именно тогда когда ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности, апатии и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство чувства спокойствия – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом разумного спокойствия являются изменение личности, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.

Интерес также выделяют среди других счастливых эмоций

Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям человека, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы ещё не знаете о них, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.

Ещё одной позитивной эмоцией человека является Надежда

Уникальная счастливая эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.

«После отчаяния наступает покой, а от надежды сходят с ума» ©Анна Ахматова

Гордость может быть счастливой эмоцией

Здоровое чувство гордости ни в коем случае не связана с гордыней и высокомерием. Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Результатом такой гордости выступают новые достижения и новые поводы для гордости.

Также эмоцию Веселья проявляет каждый счастливый человек

Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость! В чём заключается эмоциональный интеллект человека?

Ещё одной счастливой эмоцией считается Вдохновение

Эта позитивная эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.

Благоговение как счастливая эмоция

Эта позитивная эмоция человека похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого. Что такое эмоциональный рэкет?

И наконец самая счастливая эмоция — это конечно же Любовь

Это одна из самых позитивных эмоций человека. Её особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции человека: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться. Любовь как счастливая эмоция дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Звёздный стиль - женский сайт