Скучные, но небесполезные выходные Natashulya


Скучные, но небесполезные выходные: Natashulya

В понедельник традиционно завидуете коллегам, которые за выходные умудрились не только выспаться, но еще повеселиться с друзьями, отработать технику становой тяги и провести время с детьми? Похоже, ваш диагноз – «хроническое неумение планировать досуг, отягощенное превратными представлениями об отдыхе». По крайней мере, так это называет Лора Вандеркам, специалист по тайм-менеджменту и автор книги «Что делают в выходные успешные люди».

Но не торопитесь отчаиваться, все еще поправимо. Это как раз тот редкий случай, когда поможет самолечение в домашних условиях. Вот что говорит эксперт: «Если вы напряженно работаете всю неделю, два выходных дня вам абсолютно необходимы – именно они защищают вас от профессионального выгорания и проблем со здоровьем. Однако просидеть 48 часов у телевизора, отвлекаясь лишь на рейды к стиральной машине, не значит хорошо отдохнуть».

Такой досуг не поможет вам снять накопленное за неделю напряжение и перезагрузиться, чтобы к понедельнику быть полными энергии. «Выходные нужно провести так, чтобы они стали источником положительных эмоций, а не разочарований», – наставляет Лора Вандеркам. А чтобы это удалось, важно правильно организовать время в выходные дни.

1. Планировать выходные начиная с понедельника

В девяти случаях из десяти каникулы не случаются спонтанно – они требуют подготовки, осмысления и более-менее внятного расписания. К выходным это тоже относится, так что начните прикидывать пораньше, чем бы заняться. Во-первых, так вы дадите себе больше времени на выбор между одинаково привлекательными выставками и вечеринками. Во-вторых, получите положительные эмоции от предвкушения приятного досуга. И в-третьих, будете уверены, что скучные занятия вроде уборки не заполнят все свободное время – ведь у вас есть аж пять дней, чтобы разгрузить выходные.

2. Делать в будни большую часть работы по дому

Что у вас значится в типичном субботнем списке? Разобрать шкаф? Перегладить белье? Если браться за все разом, эти занятия могут погубить уик-энд. А если часть задач выполнить в будни, у вас освободится масса свободного времени на выходных.

В понедельник, например, пока держите на лице маску, можно почистить сантехнику. Во вторник вместо тренировки пройтись по дому с веником и шваброй. В среду, не отрываясь от просмотра вечерних новостей, погладить пару блузок. И так далее. К субботе дом будет в относительном порядке, а вы – свободны для приключений.

3. Ограничить время на нелюбимые дела

Расквитаться со всеми мелкими проблемами за трудовую неделю, конечно, нереально. Но возьмите за правило посвящать скучным занятиям лишь час-полтора в один из выходных. Это вполне реально, если вы честно выполнили пункт № 2. Еще один аргумент в пользу такой стратегии – инженеры без устали придумывают новые штуки, которые помогают облегчить быт. Не любите ковыряться с кастрюлями? Почему бы не приобрести вполне самостоятельную в вопросах кулинарии мультиварку. Такие вложения средств оправданны, поскольку позволяют не переступать через себя, а это важно.

4. Вставать не позднее, чем в будни

Отказаться от ленивого лежания в постели важно по двум причинам. Имя первой – режим, который стратегически важен для беспроблемного и бесперебойного функционирования тела. Но еще более важно то, что ранним пташкам достается целый длинный день, который можно заполнить множеством приятных дел, а не куцый огрызок суток.

5. Не перегружать ежедневник

Когда список дел на выходные выглядит не менее внушительно, чем деловое расписание, стресс неминуем. Жесткий тайминг способен убить все удовольствие от отдыха. Поэтому не пытайтесь объять необъятное: двух-трех крупных дел на день вполне достаточно – должно же у вас остаться время полениться.

6. Найти время на фитнес

Чем больше сидите на работе, тем более активной должна быть ваша жизнь в выходные – смена деятельности, как известно, лучший отдых. И побольше пеших прогулок: монотонное перебирание ногами на свежем воздухе в течение 20 минут, как свидетельствует магнитно-резонансная томография мозга, усиливает деятельность последнего, а еще напрямую связано с ощущением счастья.

7. Встречаться с друзьями в воскресенье

Приятный вечер в кругу симпатичных вам людей – лучший способ встряхнуться перед рабочей неделей. По крайней мере 94% из 3300 волонтеров, посвятивших воскресенье социализации, признались, что это улучшило их настроение и придало сил.

8. Продумывать логистику своих передвижений

Выходной не должен быть днем одного дела, поэтому хорошо бы освоить науку совмещения приятного, полезного и необходимого. Допустим, по семейной традиции субботу вы всегда тратите на визит к родителям. Пока доедете на другой конец города, пока часа три посидите за столом – а там и день прошел. Конечно, важно проводить время с родными, но вряд ли таким образом удастся набраться новых впечатлений и ярких эмоций. А ведь можно продумывать свой маршрут так, чтобы по пути к родителям вы могли, например, заскочить в кино, пересечься с подругой или купить что-то необходимое в районе, где живут близкие.

9. Не стесняться просить о помощи

Всем вашим домочадцам – и детям, и взрослым – очень полезно время от времени принимать участие в домашних делах. Да и вам, возможно, пора отказаться от роли человека, который за выходные даже не присел, обслуживая других. Согласитесь, это немного неврастенический способ доказать собственную хорошесть. Если же вам предстоят масштабные дела, тем более стоит задуматься о помощниках. В конце концов, ради душевного равновесия можно позволить себе услуги профи, которые идеально помоют окна, перегладят гору постельного белья или помогут с переездом.

10. Уйти в офлайн

Привычка отключать телефон, не проверять почту и не обновлять каждые 10 минут страничку в соцсетях просто необходима, если вы намерены качественно отдохнуть. Увидите, сколько времени на реальное общение у вас высвободится, как только отложите гаджеты.

Скучные выходные – не наш формат

Через каждые пять дней недели, наступают те два долгожданных дня, которые хочется провести в кругу семьи. Это время не для работы и походов по супермаркетам, а для того чтобы отдохнуть и провести его с пользой для себя и близких.

Многие семьи предпочитают проводить выходные дома у телевизора или за генеральной уборкой, стиркой, глажкой, приготовлением пищи, в общем, не выходя из дома. Но это неправильно только потому, что выматывает еще больше, чем официальная работа. Ученые утверждают, что семья, как социальный институт, исполняет некоторые функции, одна из которых – рекреативная. Она заключается в оказании взаимопомощи – физической, моральной и психологической, а также отвечает за укрепление здоровья и организацию досуга членов семьи.

Конечно, если за окном льет дождь, то нет ничего лучше, чем закутаться в одеяло и посмотреть всей семьей интересный кинофильм, но если так проходят каждые выходные, то согласитесь, необходимо что-то менять.

Начать вы можете с того, что посмотрите афишу Москвы на http://a-a-ah.ru/ и подумаете, куда сходить в столице сегодня, завтра и на выходные. Это поможет вам распланировать финансы, а также сообщить родным и друзьям о намечающемся походе в кино, на игру или в пиццерию.

Родители, в первую очередь, подумают о ребенке, что ему будет полезно, чем бы он хотел заняться. Только учтите, что игры на компьютере и телевизор категорически исключаются из списка развивающих занятий, если ребенок и так просиживает перед экранами целыми днями.

Если вы отдаете предпочтение легких видам спорта, то устройте «семейную тренировку», сделайте пробежку, разминку, посетите спорткомплекс или танцы. Это пойдет вам на пользу, поможет укрепить здоровье, и узнать много нового, а именно сильные и слабые стороны физического воспитания вашего ребенка.

Если же вы жаждете позитивных и незабываемых эмоций, то вам следует посетить парки развлечений. Это, то что вам нужно, если чувствуете, что приросли к офисному стулу. Здесь выброс адреналина гарантирован! Игры в таких местах подходят как для взрослых, так и для детей. Можно даже собраться с друзьями и устроить игру «дети против родителей», а дополнительные спецэффекты сделают лазерный бой фантастическим и захватывающим.

Именно так, весело и активно проводя время с семьей, вы не будете думать о «глобальных проблемах», отдохнете на выходных, чтобы с новыми силами работать на благо общества, благополучие свое и близких людей.

Интересные и полезные выходные с детьми

#1 Николь

  • Пользователи
  • 2 846 сообщений
    • Имя: Ольга
    • Город: Зеленоград, 3 мкрн-н

    Началась учебная пора, дачный сезон заканчивается. Давайте поделимся интересными идеями, как провести выходной с детьми. В Зеленограде все понятно — музей, Крэйзи парк, Андерсон, машинки в 16-м, атракционы где-то на задах вселенной, лазерный тир, боулинг, картинг, есть еще квесты в ДК Зеленоград, можно разгадывать всей семьей или с друзьями. Если что-то забыла, дополните.

    А вот Москва предоставляет бездну всего. Напишу наши любимые места, дополните свои, обязательно всем пригодится тема. Итак, наши хиты:

    Экспериментаниум — популяризация науки, в игровой и доступной форме, все можно трогать. возраст — мы пошли впервые в 5 лет .с каждым годом становится все интереснее, появляются и новые экспонаты (или их замечать начинаешь ;-) ) сайт читать подробнее тут http://www.experimen. mentanium.ru/

    Планетарий — тут без комментариев, сайт http://www.planetarium-moscow.ru/ все подробно на нем, очень советую посетить интерактивный музей «Лунариум» и посмотреть какой-нибудь сеанс под куполом, на сайте есть расписание, там можно выбрать в зав-сти от возраста ребенка.

    Дарвиновский музей — будет интересен детям, обожающим животных. Минус — трогать нельзя, но есть и у них интерактивные экспонаты, где что-то нужно делать и проч. сайт http://www.darwinmuseum.ru/

    В эти выходные были в парке профессий «Мастерславле» — очень необычный формат, интересно детям с 7-8 лет. Представлены мастерские, в каждой из которых ребенок может познакомиться с какой-то профессией, узнать что-то новое. Сын поработал в магазине «Азбука вкуса», на станции «Биосфера» изучал в микроскоп насекомых, сдал на права в автогородке, научился заботиться о младенцах в отделении новорожденных, прошел курсы официантов. Дети могут заработать деньги («таланты»), а затем потратить их на образование здесь же. Готов первый этаж, на втором еще не все готово, но уже много интересного. Сайт тут http://www.masterslavl.ru/

    Обязательно стоит посетить (особенно если в семье есть мальчишки) музей советских игровых автоматов http://www.15kop.ru/

    Далее, дополняю — в Зеленограде открылся мини-зоопарк с ланями и звурюшками — находится на Никольской проезде, тема, где подробнее обсуждается это событие, тут http://forum.school-. 2369&hl=зоопарк

    В Москве можно побывать на Арбате, 16 — там много интересных комнат: контактный зоопарк, зеркальный лабиринт, дом великана, дом вверх дном, сад бабочек. Обязательно берите фотоаппараты!

    #2 Taneika

  • =Модераторы=
  • 16 498 сообщений
    • Имя: Татьяна
    • Город: Андреевка

    Ольга, спасибо за тему!


    Девочки, есть огромная просьба — указывайте, пожалуйста, на какой возраст детей рассчитано то или иное мероприятие, которое вы рекомендуете посетить

    #3 amagnolia

  • Пользователи
  • 287 сообщений
    • Имя: Алёна
    • Город: Зеленоград (Андреевка)

    #4 Lipa

  • Пользователи
  • 2 285 сообщений
    • Имя: Лидия
    • Город: озеро КРУГЛОЕ, почти МЕЧТА))))

    Я наткнулась в интернете, сами не были, но очень хотим))) Веревочный городок «Крот наоборот» По- моему с 10 лет.

    Не далеко от ПОВАРОВО.

    Сообщение отредактировал Lipa: 08 Сентябрь 2014 — 15:06

    #5 шопоголик

  • Пользователи
  • 5 169 сообщений
    • Имя: Виктория
    • Город: г. Зеленоград

    В дарвиновском музее на выходных открылась интерактивная экспозиция «познай себя — познай мир». На экспериментариум похоже, но вместо физики биология.
    Были 6 сент. в день открытия. Если они смогут регулировать количество народу, то очень-очень интересно будет. Причем интересно всем))) доча тусила у одних экспанатов, я у других, муж тоже не страдал от безделья. В конце все встретились изучая следы зверей)))

    А еще в зеркальном лабиринте хочу потеряться))) говорят, что построили самый большой в европе.
    Кто-нибудь был? (Это не в экспериментариуме)

    #6 nad0525

  • Пользователи
  • 1 916 сообщений
    • Имя: Надежда
    • Город: Зеленоград

    #7 girant

  • Пользователи
  • 6 685 сообщений
    • Имя: Ирина
    • Город: Голубое

    #8 girant

  • Пользователи
  • 6 685 сообщений
    • Имя: Ирина
    • Город: Голубое

    Вопрос к Николь

    #9 Николь

  • Пользователи
  • 2 846 сообщений
    • Имя: Ольга
    • Город: Зеленоград, 3 мкрн-н

    #10 Мама Маша

  • Пользователи
  • 3 231 сообщений
    • Имя: Мария
    • Город: Поварово

    Вот ежегодная музейная осенняя программа для всей семьи.

    Программы разбиты по возрастам и в каждом музее выдаются задания. Каждый год собираемся и каждый год не складывается)). Похоже, в этом году тоже пролетаем мимо.

    #11 Николь

  • Пользователи
  • 2 846 сообщений
    • Имя: Ольга
    • Город: Зеленоград, 3 мкрн-н

    #12 Мама Маша

  • Пользователи
  • 3 231 сообщений
    • Имя: Мария
    • Город: Поварово

    Николь , к открытию по этим программам народа мало. Меня отпугивает не толпа, можно же взрослому объехать за один выходной максимум музеем, а потом в будни (в каникулы, например) пройти заинтересовавшие). У нас много семейных мероприятий в конце сентября и в октябре, и каждый раз не удается. Я все жду, может, они программу сделают еще зимой, когда хочется уйти с улицы в музей)).

    А в целом, рекомендую перед походом внимательно полазить по сайту запланированного к посещению объекта. Например, мы с детьми недавно изучали Царицыно. Мало кто знает (даже из сотрудников), что у них можно заказать квест по парку и музеям. Оплачиваешь в кассе, оформляешь квест, и тебе на гаджет (смартфон, планшет и т.д. и т.п.) приходит первое задание. Отвечаешь на него — получаешь следующее. Нам очень понравилось. И какая-то цель в прогулках появилась — что-то найти, ответить на вопросы. Гуляли неспешно, покатались на лодочке, покормили уток и белок, перекусили. Как ответишь, так и ответишь, тебя никто никуда не гонит.

    #13 Николь

  • Пользователи
  • 2 846 сообщений
    • Имя: Ольга
    • Город: Зеленоград, 3 мкрн-н

    #14 Тасильда

    #15 Libero

  • Пользователи
  • 428 сообщений

    • Имя: Анна
    • Город: Зеленоград, 14 район

    #16 Николь

  • Пользователи
  • 2 846 сообщений
    • Имя: Ольга
    • Город: Зеленоград, 3 мкрн-н

    #17 girant

  • Пользователи
  • 6 685 сообщений
    • Имя: Ирина
    • Город: Голубое

    Маша, про Царицино отличная идея! Интересно, в других парках есть подобные варианты квеста?

    Оля, спасибо за разъяснение относительно Мастерславля. Думаю, 9-летка уже сам может проводить там время, а мы с малышом рядом погуляем

    В Этномир я тоже хочу, но это очень далеко

    Кстати, кто-нибудь в курсе, зоопарк работает? Читала, что там вроде ремонт и часть территории закрыта

    #18 Lipa

  • Пользователи
  • 2 285 сообщений
    • Имя: Лидия
    • Город: озеро КРУГЛОЕ, почти МЕЧТА))))

    Говорят почти вся старая территория закрыта..

    Ольга, Николь, тема отличная.

    #19 Angelll

    #20 Юлия

  • Пользователи
  • 769 сообщений
    • Имя: Юлия
    • Город: Зеленоград, 9 мкр

    #21 Rafisa

  • Пользователи
  • 2 886 сообщений
    • Имя: Юля
    • Город: Зеленоград, Нижняя Морозовка (Родник)

    #22 Markoffka

    Шикаааарная женщина в самом расцвете лет!

    Семейный отдых в столице

    Весна пришла, хочется отдыха, но погода не позволяет отправиться на пикник с семьей. Выход есть! Предлагаем вам самые лучшие семейные развлечения в городе.

    Крупнейший в Москве крытый парк аттракционов в торгово-развлекательном центре «Филлион». Парк аттракционов в центре «Филлион» располагается на площади 6500 метров квадратных.

    На территории «Magic Park» работает 15 аттракционов, в том числе американские горки «Полет дракона», 220 игровых автоматов, кинотеатр.

    Помимо аттракционов и игровых автоматов в парке есть «Таверна Happylon», где можно подкрепиться или отпраздновать день рождения, и детский театр, в котором проходят представления, показы мод, познавательные игры и захватывающие конкурсы.

    Место: Багратионовский проезд, 5

    Крытый парк аттракционов в торгово-развлекательном центре «Vegas». Парк в торгово-развлекательном центре «Vegas», открытый 18 декабря 2010 года, является вторым проектом Happylon в России.

    «Pirates Park» представляет собой огромный пиратский остров развлечений и располагается на двух уровнях и занимает пять с половиной тысяч квадратных метров.

    Запутанный 5-ярусный лабиринт, детский «Пиратский городок», ясли, карусели, качалки и бамперные машинки для детей, масса аттракционов разной степени экстремальности, более 100 игровых автоматов и видеосимуляторов.

    В парке, кроме аттракционов есть место, где можно подкрепиться или отпраздновать день рождения — «Таверна Happylon».

    Место: 24-й км МКАД, пересечение с Каширским шоссе

    Отличный роллердром для катания всей семьей, идеален для новичков и детей. Главное достоинство «Роллхолла» — большая площадь зала, пространство, выделенное для катания занимает 1 500 квадратных метров!

    «Роллхолл» предназначен для неагрессивного катания, со скейтбордом или роллерсерфом здесь просто не пустят. Зато местное покрытие обеспечивает отличное сцепление, так что можете не бояться за быстрый износ коньков. К услугам гостей — раздевалки с душевыми, прокат защиты и коньков. Есть также камера хранения.

    Если вы не чувствуете себя уверенно на коньках, то местные инструкторы могут преподать вам несколько уроков катания — именно так и становятся продвинутыми роллерами! Прокат защиты, шлемов. Работают боулинг, стрелковый тир, игровые автоматы.

    Место: Холодильный пер., 3

    4. Аквапарк в «Кимберли Лэнд»

    Посещение аквазоны в «Кимберли Лэнд» для оздоровления и хорошего настроения!

    В аквапарке, расположенном на территории центра семейного досуга «Кимберли Лэнд», смогут с пользой провести время как семьи с грудными детьми, так и пожилые люди. Для детей в возрасте от одного месяца здесь проводятся обучающие занятия в специальной грудничковой купели. Дети постарше могут весело провести время в бассейне «Лягушатник» с яркими игрушками и совсем небольшой глубиной.

    В этом бассейне также проводятся оздоровительные занятия с тренером, персонально или в группе. Любителям активного семейного отдыха придутся по вкусу местные аттракционы. Здесь есть несколько водных горок, бассейн с противотоком и многое другое, а тропические растения и потоки теплого воздуха позволят окунуться в атмосферу отпуска на курорте.

    В большом бассейне проводятся занятия по аквааэробике; желающие могут также записаться на курс обучения дайвингу. На территории аквапарка расположены несколько инфракрасных кабин, которые благотворно влияют на сердечную деятельность и улучшают кровообращение.

    Место: ул. Азовская, 24

    5. Лабиринт Зеркальный на Арбате

    Зеркальный лабиринт на Арбате — это не просто возможность побродить срежи красиво подсвеченных зеркал и потеряться в пространстве и времени. Здесь всем посетителям обеспечена доза адреналина.

    Даже если вы не боитесь темноты и резких звуков, не верите в мистику и обладаете отличной координацией, — все равно острые ощущения вам обеспечены. Постоянно мигающий свет и дезориентация в пространстве любого выбьют из колеи хотя бы на какое-то время. Поэтому сюда стоит сходить всей компанией, если, разумеется, вам уже исполнилось 18 лет.

    Место: ул. Новый Арбат, д.15

    Первый Океанариум Москвы — в «Рио» на Дмитровском шоссе. Открыли океанариум владельцы холдинга Tashir Group, в торгом центре «Рио» на Дмитровском шоссе, строительством которого холдинг занимается. ОбитателиМорские котики, гитарный скат, крокодил, крабы, рак отшельник, морской еж диадема, морские звезды, креветка доктор.

    Из рыбок: камбала, бычья акула, акула-зебра, белоперая и черноперая рифовые акулы, акула-лопата, фрактоцефалус, золотой каранг, зеленый хромис, оранжевый носорог, красный неон, пираньи, кашмирский люциан, клоун полимнус, аравана, зоантусы, спинорог нигер, лисица ло, рыба прилипала, рыба наполеон и многие другие. Обезьяны, летучие мыши, попугаи, еноты, черепахи, пингвин Гумбольдта. Всего порядка 250 видов животных и несколько аквалангистов. Планируется еще больше.

    Место: Дмитровское шоссе, 163А, -1 этаж

    Сообщение отредактировал Markoffka: 10 Сентябрь 2014 — 02:44

    Скучные, но небесполезные выходные: Natashulya

    Информационный портал культуры Тюменской области

    Правительство Тюменской области

    Департамент культуры Тюменской области

    Новости муниципальных учреждений

    «Полезные выходные»

    Не бывает скучных выходных! 8 марта 2020г. для детей младшего и среднего школьного возраста, с целью организации досуга детей, формирования коммуникативных навыков, содействия развитию творческих способностей детей, специалисты Дома культуры провели мероприятие «Полезные выходные».

    Не бывает скучных выходных! 8 марта 2020г. для детей младшего и среднего школьного возраста, с целью организации досуга детей, формирования коммуникативных навыков, содействия развитию творческих способностей детей, специалисты Дома культуры провели мероприятие «Полезные выходные».

    Программа состояла из трех этапов.

    ……. «Творческие занятия» на базе Дома культуры: рисование, лепка, аппликация, конструирование из природного материала, викторины. Дети с удовольствием дети играли в настольные игры: шашки, шахматы, хоккей, бильярд, собирали пазлы и мозаику.

    Одно из самых интересных занятий, которое доставляет огромное удовольствие детям — баловство. Детки это просто обожают. Так можно выплеснуть свои эмоции, получить разрядку и зарядиться новой, свежей энергией. Эмоциональная разрядка крайне важна для ребенка. Весело дурачиться под музыку, корчить забавные рожицы, разбрасывать игрушки, валяться на полу, прыгать. Все это не только смешно, но и полезно именно с психологической точки зрения. И еще дети очень любят ходить в гости. Поэтому второй этап специалисты ДК провели с выездом в ММЦ с.Исетское.

    «Игротека» на базе ММЦ. Мальчишки и девчонки воспользовались детской игровой комнатой. Время, проводимое за этим занятием, доставило большое удовольствие нашим детям, а игровые лабиринты, мягкие модули, горка, элементы для лазания – привели в полный восторг.

    «Хобби для всех» на базе ММЦ. Занятие декоративно – прикладным творчеством является едва ли не самым интересным видом творческой деятельности детей младшего и среднего школьного возраста.

    «Истоки способностей и дарования детей – на кончиках их пальцев. От пальцев, образно говоря, идут тончайшие нити – ручейки, которые питают источник творческой мысли. Другими словами, чем больше мастерства в детской руке, тем умнее ребенок» — утверждает В.А. Сухомлинский.

    Мастера декоративно – прикладного творчества ММЦ показали методические и технологические приёмы изготовления изделий в технике «3D» и «Скрапбукинг». Во время практической творческой работы провели консультации, практические пояснения и индивидуальную помощь участникам мастер – класса для качества выполнения задания. Мастер класс прошёл успешно, все участники выполнили поставленную задачу и вместе с тем получили истинное удовольствие и наслаждение от творчества и общения друг с другом.

    По приезду в шороховский ДК устроили чайную церемонию.

    Дети хорошо и с пользой отдохнули, укрепили свое здоровье. Для здоровья важны — движение, отдых и психоэмоциональный комфорт.

    Созданию благоприятных условий пребывания детей на мероприятии способствовал труд коллектива ДК, специалистов ММЦ и технического персонала.

    Все формы мероприятия были подготовлены и проведены с учетом возраста детей.

    Ученые доказали, что выходные полезны для здоровья

    Выходные улучшают настроение и общее самочувствие, независимо от вида деятельности

    Выходные улучшают настроение и общее самочувствие, независимо от вида деятельности человека в будние дни, установили психологи.

    Ученые из Университета Рочестера отслеживали настроение взрослых людей от 18 до 62 лет, которые работали не менее 30 часов в неделю. В течение трех недель участники эксперимента три раза в день заполняли анкеты, в которых кратко описывали свою деятельность, а также оценивали по семибалльной шкале свои эмоции – как положительные (счастье, радость и удовольствие), так и отрицательные (тревога, гнев, депрессия). Кроме того, отмечались физические симптомы стресса, такие, как головные боли, проблемы пищеварения, респираторные заболевания.

    Результаты показали, что физическое и психическое самочувствие всех опрашиваемых значительно улучшалось по выходным, независимо от их уровня дохода, рода занятий, количества рабочих часов, образования, социального статуса или возраста, пишет EurekAlert.

    Исследователи считают, что «эффект выходных» во многом обусловлен свободой выбора и возможностью провести время со своими близкими: согласно данным анкет, в свободное время опрашиваемые чаще всего виделись со своими друзьями и членами семьи. Кроме того, анализ показал, что люди чувствуют себя более компетентными в своей области в выходные дни, чем в течение рабочей недели.

    «Даже те, кто занят интересной работой или имеет высокий статус в компании, чувствуют себя намного лучше на выходных. Наше исследование показывает, насколько свободное время важно для индивидуального благополучия. Основные психологические потребности, которые помогают избежать переутомления, – это возможность взаимодействовать с близкими, отсутствие контроля, расслабляющее и интересное хобби», – рассказал профессор психологии Университета Рочестера Ричард Райан.

    Это исследование, считают авторы, полностью объясняет то, почему выходные дни так благоприятно влияют на людей. Большая автономия и возможность близкого общения оказывает значительное оздоровительное действие. В отличие от этого, рабочая неделя «изобилует деятельностью, связанной с внешним контролем, нехваткой времени, и принуждает совмещать с работой уход за детьми и решение других проблем». Кроме того, работники могут проводить много времени среди коллег, эмоциональные контакты с которыми ограничены.

    Исследование также поднимает вопросы о том, как условия работы могут быть структурированы и видоизменены, чтобы в большей степени поддерживать хорошее самочувствие.

    Как сообщали ЮГА.ру, ранее китайские исследователи из Университета Гонконга доказали, что длительный сон в выходные дни уменьшает риск набора лишнего веса или ожирения.
    Кроме того, ученые пришли к выводу, что долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и могут привести к слабоумию.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Звёздный стиль - женский сайт